Ehkä se on C-vitamiinia, jota voidaan kutsua eniten mainostetuista kaikista. Useiden tuotteiden tuottajat lisäävät sitä usein kokoonpanolla houkuttaakseen ostajien huomiota. On tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat runsaasti C-vitamiinia luonteeltaan niin, että saat sen ruoan kanssa ilman lääkkeitä.
Mitkä ovat C-vitamiinia sisältävät tuotteet?
Ei ole mikään salaisuus, että suuri määrä C-vitamiinia on riittävä syy sisällyttää elintarvikkeet ruokavalioon. Tämän vitamiinin suosion ansiosta monet eivät vielä voi luotettavasti vastata kysymykseen siitä, mikä on sen käyttökelpoisuus. Tämän aineen positiivinen vaikutus kehoon on hyvin monitahoinen:
- C-vitamiinin eniten julkaistu vaikutus on immuniteetin vahvistaminen. Jos sinulla on riittävästi tätä ainetta ruokavaliossa, vilustuminen on erittäin harvinaista tapauksessasi.
- C-vitamiinituotteet ovat luonnollisia antioksidantteja, ja nämä aineet suojaavat kehoa vapaiden radikaalien vaikutuksilta.
- Kaikille, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä ongelmia, C-vitamiinin säännöllinen saanti on erityisen tärkeää, koska se osallistuu kolesterolin metabolisiin prosesseihin ja normalisoi tarvittaessa sen.
- Psykologit suosittelevat appelsiineja, kun elämä nähdään harmaana ja tyytymättömänä. Tosiasia on, että on paljon C-vitamiinia appelsiineissa, ja hän on vastuussa tuottamaan ilon hormoni - serotoniinia. Ihmiset, jotka syövät säännöllisesti elintarvikkeita, joilla on paljon C-vitamiinia, eivät yleensä kärsi vaihtelevasta mielialasta.
- C-vitamiini on tärkeä osallistuja kollageenin synteesiin kehossa. Tietosi: kollageeni on juuri aine, jonka ansiosta iho, hiukset ja kynnet voivat näyttää terveeltä ja kiiltävältä, sekä olla vahvoja ja pitää nuoret. Ei ole ihme, että tämä aine sisältyy nykyaikaisten kasvojen ja vartalovoiteiden koostumukseen.
- Jos sinulla on haava kehossa tai mustelmissa, vitamiini C auttaa nopeuttamaan paranemista.
- C-vitamiini on tärkeä luiden terveydentilan ylläpitämiseksi ja kun sen määrä elimistössä saavuttaa kriittisesti alhaisen tason, on olemassa murtumien riski.
C-vitamiinipitoisuus elintarvikkeissa pitäisi olla tiedossa - on organismin kannalta paljon toivottavaa saada tällaista vitamiinia luonnollisista lähteistä sen sijaan, että se syntetisoidaan kemiallisin keinoin.
C-vitamiini elintarvikkeissa
Tarkastellaan yksityiskohtaisesti, missä C-vitamiinia on sisälle, niin tärkeää elimistön elämälle. Muuten, tämä ei ole mikään harvinaisuus, ja se voidaan täyttää paljon. Tässä on luettelo niistä tuotteista, joissa on paljon C-vitamiinia:
- greipit, appelsiinit, sitruunat, kiivi;
- tuoreet vihreät herneet;
- paprika, paprika;
- punainen, Bryssel ja kukkakaali;
- ruusunmarjat, mustikat, mustaherukka, mansikat, merikotka , vuori tuhka.
Lisäksi taulukossa on esitetty C-vitamiinia sisältävät tuotteet. Jos sinulla on vähintään 2-3 tuotetta tästä luettelosta joka päivä, sinulla ei ole ongelmia C-vitamiinin puuttumisen kanssa, ja terveydesi on täydellisessä järjestyksessä. Se ei ole niin vaikeaa kuin se tuntuu: juo sitruunan teetä, lisää oranssi aamiaiseksi ja käytä kaikkinaista kaalia.
Lääkärit suosittelevat kuitenkin C-vitamiinin käyttöä kahdesti vuodessa 2-3 viikon ajan. Tätä varten on suositeltavaa ostaa farmaseuttisesti kaikki askorbiinihapon muodot: suosikki keltaisella päällystetyllä tabletilla tai litteillä suurilla valkoisilla tabletteilla, jotka pitävät suuresti vanhemmista lapsista tai yksinkertaisesti jauheesta laimennettaviksi nesteissä, joita aikuiset yleensä haluavat.