Ruotsin ruokavalio

Ruotsalainen ruokavalio on ainutlaatuinen tapa laihtua tasapainoisella, hyvin mukautetulla ruokavaliolla ja erittäin nopeasti: yhden viikon aikana voit menettää vain seitsemän kiloa, ja tämä ilman tunteita nälästä ja muista ongelmista. Menetelmä ei kuitenkaan ole hyvä niille, jotka painavat noin 50 kg, mutta naisille, jotka painavat yli 65-70 kg.

Aterioiden määrä on standardi - kolme päivässä. Aterioiden väli on asetettu sinä, mutta on parempi, että se on sama.

Ensimmäinen päivä

1. Aamiainen. Tattari maitoa tai erikseen juoda lasillinen maitoa.
2. Lounasta. 100 g vähärasvaista juustoa, salaattia (tomaatteja, bulgarialaista pippuria, sipulia), lasillista maitoa.
3. Illallinen. 3 paistettua perunaa, salaattia 200 g keitettyä sokerijuurikkaita ja smetanaa, ruisleipää.

Toinen päivä

1. Aamiainen. Tattari maitoa tai erikseen tattari juo lasillista maitoa.
2. Lounasta. 2 perunaa yhtenäisenä, 250 g kalaa keitetyssä muodossa, vihanneksista valmistettua salaattia kasviöljyllä.
3. Illallinen. Kaali kaali-sipulia ja oliiviöljyä sisältävä salaatti, kovaa keitettyä munia, 2,5% maitoprosentti.

Kolmas päivä

1. Aamiainen. Lasi maitoa, voileipä leipää ja juustoa.
2. Lounasta. 250 g kanaa (voit jopa paistettua), salaattia tuoreita vihanneksia, lasi omenamehua.
3. Illallinen. Jauhetut perunat juustokuoren alle, ruisleipää, lasillinen maitoa.

Neljäs päivä

1. Aamiainen. Lasi mehua (omena), 2 paahtoleipää, kuivattu kuivassa paistinpannussa.
2. Lounasta. Palan keitettyä lihaa tattari, iso omena.
3. Illallinen. Vähän keitettyä riisiä, tomaatin ja sipulin salaattia, lasillista maitoa.

Viides päivä

1. Aamiainen. Oranssi ja lasillinen jogurtti.
2. Lounasta. Jauhettu perunaa, kinkkua ja teetä.
3. Illallinen. Oranssi, kaikki hedelmät, lasi omenamehua.

Kuudes päivä

1. Aamiainen. Tattari maidon kanssa.
2. Lounasta. Paistettu peruna ja vähän keitettyä lihaa, pieni omena ja oranssi.
3. Illallinen. Vähän keitettyä riisiä, kurkkua, kaalia ja sipulia.

Seitsemäs päivä

1. Aamiainen. Vähän keitettyä riisiä ja lasi lämmintä maitoa.
2. Lounasta. Baked peruna ja keskimääräinen osa kalaa, omenaa, oranssi, lasi mehua (oranssi).
3. Illallinen. Naudanliha, kasvisalaatti (tomaatti, kurkku), omena, pala ruisleipää, lasi omenamehua.

Ihanteellisessa tapauksessa aterian tulisi olla sama päivittäin. On parempi jakaa ruoan tunti tasaisesti: esimerkiksi aamiainen klo 9.00, lounas klo 13.30, illallinen klo 18.00. Kielletyt elintarvikkeet ovat kaikki, joita ei ole lueteltu ruokavaliossa.