Kefir-ruokavaliota suositaan selkeästi kefirin yleisesti tunnettujen hyödyllisten ominaisuuksien perusteella. Ensinnäkin kefirin ruokavaliossa puhdistat kokonaan myrkkyjä. Toiseksi kefirissä olevat sienibakteerit, nopeuttavat aineenvaihduntaa, joten rasvakudoksella ei ole aikaa kertyä vatsasi ja sivuillesi. Osana kefiriä valtava kalsiumin annos ja, kuten tiedetään, ilman kalsiumia, painonpudotusprosessi on hyvin hidas. Kefirin maitovaahto imeytyy kehoon 100%: lla.
Ruokavalion variaatiot
Vaihtoehdot kefir-ruokavalion paino - kolmipäiväisistä mono-ruokavalioista kefiriin jopa viikossa, lisättynä erilaisilla lisäetuilla. Essence yksi on kefirin tärkein ruoka-aine, mikä tarkoittaa sitä, että kaikki ruokavaliot ovat hyvin stressaavia keholle.
Kefir-ruokavalion ensimmäinen variantti on kefirin nopea ruokavalio. Ruokavalio kestää 3 päivää, jonka aikana menetät noin 4 kg. Joka päivä voit juoda 1,5 litraa kefirin keskipitkärasvaa ja juoda vettä. Et syö mitään muuta. Yksi ja puoli litraa on jaettava 6 ateriaan. Ja ruokavalion jälkeen tarvitset vielä muutama päivä juoda lasillinen kefiriä päivässä. Tämä on välttämätöntä poistua ruokavaliosta, sillä jos olet syönyt 3 päivää peräkkäin, keho on vain onnistunut tottumaan uusiin ruokailutottumuksiin, ja otat sen uudelleen ja riistää sen säännöllisyydestä.
Toinen ruokavalion muunnos on kefirin ja kuidun ruokavalio. Tämä ruokavalio kestää 5 päivää. 1,5 litraa kefiriä päivässä pysyvät samoina, mutta päivä myös lisää ruokavaliosi puoli kiloa hedelmiä ja vihanneksia. Jokainen ateria on syötävä tietyn hedelmän / vihannesten kohdalla, mutta ruokavalio ei ota mielekkäimpiä hedelmiä - banaaneja ja viinirypäleitä sekä tärkkelyspitoisia vihanneksia - perunoita, juurikkaita.
Viikoittainen ruokavalio
Kefir-ruokavalion kolmas vaihtoehto on viikoittainen ruokavalio lisäämällä perunoita, kanaa, lihaa, kalaa ja hedelmiä. Näyttää houkuttelevalta? Tämä on todella suosituin kefir-ruokavalio, mutta sen kevyisyys on väliaikaista.
Yhden päivän aikana pitäisi olla 5 ateriaa, joilla on yhtä taukoja. Syö jokaisessa vastaanottona 1 kypsennetyssä yhtenäisessä tai paistetussa perunassa ja juo 300 ml kefiriä.
2 päivän aikana sinulla on 5 ateriaa samalla aikavälillä. 4 ateriaa - vain kefir, keskellä päivää voit syödä 100 g keitettyä kanaa ja 300 ml kefiriä.
3. päivänä kaikki on sama kuin eilen, mutta kanan sijasta syömme 100 g keitettyä vähärasvaa lihaa.
4 päivän keskellä päivä syöt 100 g keitettyä kalaa tai 100 g vähärasvaista raejuustoa.
5. päivänä jokaisen aterian aikana syö yksi makeuttamaton hedelmä.
Kuudes päivä on yksinomaan kefir (1,5 litraa).
Seitsemäntenä päivänä järjestät päivän , älä syö mitään, vain juo ei soodavettä - 1,5 litraa.
Säännöt ja varotoimet
Kefir-ruokavalio on yksi tiukimmista, ja se on tälle tilille ja tehokas ruokavalio. Vain terveet ihmiset voivat selviytyä, ilman kroonisia sairauksia. Kefir-ruokavaliossa et voi missään tapauksessa istua ihmisillä, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia.
Ruokailun aikana ei voida lisätä kefiiri- sokeria, ja muita tuotteita pitäisi keittää ja syödä ilman suolaa.
Kefir-ruokavalion päättymisen jälkeen seuraavien 3-4 päivän aikana et voi syödä marinoitua, eikä savustettua eikä paistettua. Tämä viittaa siihen, että jos aiot valmistaa kefir-ruokavaliota vasta joulukuun 31. päivänä ja sitten lopettaa kokonaan, et vain palauta painosi salamannopeasti, mutta saat enemmän kuin se oli ennen ruokavaliota.
Striped Diet
Kefir-ruokavaliosta on toinen vaihtoehto, joka näyttää olevan erittäin lempeä kaikille. Tämä on raidallinen ruokavalio kefirissä. Eräänä päivänä syöt vain kefiiriä, ja seuraavana syöt kaiken tavalliseen tapaan. Valitettavasti tässä tilassa keho tottuu nopeasti "normaaliin" päiväksi voimalla ja pääasiassa rasvattomalla rasvalla, mikä tarkoittaa sitä, että seuraava kefir-päivä ei auta. On oikeampaa yhdistää 1 kefir-päivä ja 1 päivä ruokavalio tasapainoinen ravitsemus.