Lihavalmisteita nauttivat kaikki lihatuotteiden ystävät, jotka ovat riippumattomia makeasta kulutuksesta, koska tämä ruokavalio rajaa hyvin yksinkertaisesti hiilihydraatteja. Koko ruokavalio perustuu lisääntyneeseen proteiinimäärään, miksi keho tärkeimpänä energianlähteenä alkaa käyttää ruokaa, mutta aiemmin kertyneitä rasvakertymiä. Ruokavalio on tiukka: jos ainakin kerran rikkoitte sen periaatteita, voit aloittaa uudestaan.
Lihavalmiste painonpudotukseen
Ruokavalio on suunniteltu 10 päivän ajan, jonka aikana sinun ei pidä unohtaa juoda vähintään 1,5 litran vettä päivässä ja noudattaa tarkasti kaikkia ehdotettuja sääntöjä. Tämä ruokavalio sopii erinomaisesti syksyyn, jolloin myydään monenlaisia vihanneksia. Niitä tarvitaan, jotta voidaan luoda oikea tasapaino ja olla vastoin kehoa puutteellisella kuidulla.
On oikeampaa kutsua tätä ruokavaliota lihaksi ja vihanneksi, koska ruokavalio koostuu vain näistä tuotteista. Joten, mitä voit käyttää?
- vähärasvainen liha, siipikarja: keitetty tai paistettu naudanliha, vasikanliha, kana ilman nahkaa, kalkkuna;
- kalaa vähärasvaisia lajikkeita, uunissa paistettua sitruunalla, keitetyt kala;
- tuoreet vihannekset: tomaatit, kaali, kurkut, salaatit, vihannekset, sipulit, paprikat;
- paahdetut tai keitetyt vihannekset: bulgarialainen pippuri, munakoiso, tomaatti, kesäkurpitsa, squash, parsakaali, värillinen ja ruusukaali;
- munat - keitetyt tai paistetut pienellä öljyllä;
- rajoitetut: lihatuotteet (makkara, makkarat jne.).
Mitä vähemmän syöt lihatuotteita, sitä suurempi on laihduttaja: heillä on paljon rasvaa ja laihtuminen johtuu hiilihydraattien ja rasvojen rajoittamisesta. Tiukassa versiossa ruokavalio, ne ovat täysin kiellettyjä. Jos vielä syö niitä, yritä tehdä se aamulla, jotta sinulla on aikaa käyttää kaloreita aktiivisena ajankohtana.
Ruokavalion lihan ystäville kuuluu split aterian - osia olisi pieni, ja sinun täytyy syödä 4-6 kertaa päivässä. Lihaveden ruokavalion likimääräinen valikko näyttää päivältä:
- Aamiainen : pari munaa ja salaattia tuoreita vihanneksia.
- Toinen aamiainen : vihreää teetä ilman sokeria, kasvisesalaatin annoksia.
- Lounas : keitettyä naudanlihaa / paistettua kanaa / shish kebabia turkista + vihannesten koristele.
- Snack : paistetaan mausteilla vihanneksia (tai keitetty aterogrilliin).
- Illallinen : paistettua naudanlihaa / grillattua kanaa ilman nahkaa / paistettua kalaa + kasviksia.
Ruokavalio, mukaan lukien vihannekset ja liha, ovat hyvin siedettyjä ihmisiä. Älä unohda, ettet voi lisätä edes pientä leipää! Jos käytät vain keitettyä lihaa, ruokavalio voi antaa suuremman tuloksen.
Samoin voit järjestää ruokavalion kananlihasta: on parasta käyttää vain rintoja, jotka voidaan keittää, paistettua hihassa, paisteta aerogrilliin. Turkin lihaa ruokavaliolle soveltuu myös parhaiten.
Lihavalmiste: Luettelo kielletyistä elintarvikkeista
Huolimatta siitä, että kaikki sallitut tuotteet on rekisteröity edellisessä valikossa, jotkut ihmiset haluavat yhä keskittyä kiellettyjen ruokien luetteloihin. Joten pilaat koko ruokavaliota ja vähennät merkittävästi tulosta, jos 10 päivän liharuokailun aikana anna itsellesi jotain seuraavasta luettelosta:
- teetä tai kahvia sokerin kanssa, kaikki makeat juomat: mehut, kompotit, sooda, kaakao. Sinulla voi olla vain teetä ilman sokeria ja vettä.
- kaikki viljat, pasta;
- poikkeuksetta kaikenlaisia jauhoja (leipää, kakkuja, leivonnaisia jne.);
- hedelmät;
- alkoholi;
- perunaa, porkkanaa ja maissia.
On parasta poistaa nämä tuotteet talosta kokonaan, jotta ne eivät pääse silmiin. Itse asiassa et kuitenkaan tunne kovinkaan nälkää.