Väärinkäsitysten välttämiseksi varoitamme välittömästi, että tavallisen valkoisen riisin purkamispäivää ei ole mitään järkeä. Tämä vilja on niin puhdistettu, että se ei säilytä monimutkaisia hiilihydraatteja ja hyödyllisiä kuituja, mikä tarkoittaa, että se on lähes hyödytön terveydelle. Pian päivä riisiä vaatii etsimään ruskea riisi tai villi (musta) lajike. Se on tämä tuote, joka voi hyödyttää kehoa!
Miten viettää paastoa?
Oletko uusi purkamiseen? Käytä seuraavia sääntöjä, etkä tee virheitä:
- jakaa koko ruokavalion 5 aterian ja syödä samoja osia;
- älä jätä aamiaista ja syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- aterioiden välillä voit juoda puhdasta vettä;
- Jokainen ruokavalion lisäys vähentää ruokavaliota nollaan;
- riisin purkauspäivänä on kiellettävä suola, sokeri ja muut lisäaineet;
- Valmista etukäteen ruokaa, jota tarvitset koko päivän, ja poista silmästä kaikki elintarvikkeet, jotka eivät sisälly ruokavalioon.
Kuten näet, kaikki on hyvin yksinkertaista. Ja sinun tarvitsee vain pitää kiinni päivästä!
Päivän purkaminen riisistä: menu
Jotta ruokavalio hyödyttäisi, sinun on valmistauduttava etukäteen. Iltaisin purkamisen aattona kaada 150 g riisiä (hieman vähemmän lasia) puhtaalla vedellä. Aamulla huuhtele riisi, keitä sitä ilman suolaa ja sokeria - päiväpohja on valmis! Jaa koko määrä 4-5 yhtä suureen osaan ja syötä päivän aikana. Illallisen voit lisätä tuoreita vihanneksia.
Muista, että kerran päivässä paasto, kuten systeemiset purkauspäivät, ei tuota hyötyä. Valitse 2 päivää viikossa, eivätkä ole käynnissä peräkkäin (esimerkiksi maanantaina ja keskiviikkona) ja poista ne säännöllisesti.
Parhaan tuloksen saavat päivät, joista toinen on vastuussa. eli parittomilla päivillä sinulla on tavallinen ruoka, tasaisella riisipurkauksella. Näin ollen muutaman viikon kuluttua voit huomattavasti laihtua!
Poistu paastopäivästä
Älä muuta dramaattisesti ruokavaliota pienestä ja oikeasta runsaaseen haitalliseen ruokaan. Seuraavana päivänä purkamisen jälkeen, vähintään kerran päivässä syödä osaa riisiä vihannesten kanssa.
Toisin sanoen, jos pidät ruskeaa riisiä koko sydämestänne, sen purkamispäivät ovat hieno tapa ja nauttia siitä täysimittaisesti ja laihtua. Mutta ne, jotka ovat riisiä on ilman paljon innostusta, syöminen noin 3 kertaa viikossa on melko vaikeaa. Lisätyt tuoreet vihannekset kuitenkin muuttavat sen makua merkittävästi, ja siten voit monipuolistaa ruokalistaa.