Ravitsemusterapeuttien mukaan pitkäaikainen ruokavalio on turvallisin keholle ja tehokkain. Vaikka tämän ravitsemusmenetelmän avulla, kiloa katoaa hitaasti, mutta on todennäköisempää, että he eivät palaa takaisin. Painon lasku tässä tapauksessa ei johdu ylimääräisen nesteen poistamisesta vaan rasvan jakamisesta.
Pitkäaikainen ruokavalio sisältää ruokavaliota 2 kuukautta. Tämän ravitsemusmenetelmän etuna on se, että kilot menevät ilman terveydellisiä vahinkoja: kynnet ja hiukset pysyvät terveinä, iho ei itke. Lisäksi tänä aikana on voimakas tapana olla liikaa ja elää ilman makeaa.
Laihdutus 2 kuukauden ajan voi olla jopa 20 kiloa. Tarkka luku riippuu liiallisen painon määrästä, suositusten oikeellisuudesta ja liikunnasta.
Menu ruokavalio 2 kuukautta
Pitkässä ruokavaliossa ruokavaliossa tulisi noudattaa seuraavia suosituksia:
- Ruoka on jaettava: 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina.
- On tarpeen juoda paljon puhdasta vettä. Kiellettyjä ovat nesteet, kuten makeat mehut ja juomat, voimakas tee, alkoholijuomat.
- Ajanjaksoina 6-12 tuntia voi käyttää vain maitotuotteita: juustoa, raejuustoa ja vähärasvaista hapankermaa, luonnollista jogurttia ja kefiriä.
- Ajanjaksona 12-15 tuntia on syytä syödä vain vähärasvaista lihaa: kani, kalkkunanfiletti ja kana. Liha voi paistua uunissa, keittää pari, kokki. Samalla sinulla on varaa lisätä liha-vihreitä ja vähän sipulia tai porkkanoita.
- 15-18 tuntia voit syödä kalaa. On suositeltavaa syödä turskaa, höyrytettyjä, kummeliturskaa, joskus suolattua lohta ja taimen.
- 18 tunnin kuluttua voit syödä raaka-vihanneksia tai hedelmiä. Kasvisrasala voidaan täyttää oliiviöljyllä.
2 kuukauden ruokavalio on varsin tehokas, mutta niin paljon aikaa pitempään, tarvitset tahdon ja voimakkaan halun laihtua.