Apple ruokavalio 3 päivää - tehokas menettämisprosessi, jonka avulla voit päästä eroon pari ylimääräistä kiloa. Se on hyödyllinen siinä tapauksessa, että sinun täytyy laihtua kiireellisesti ennen kriittistä tapahtumaa. Tässä ruokavaliossa on useita vaihtoehtoja, joista puhumme.
Kolmen päivän omenalääke
Tämän laihdutusmenetelmän tehokkuus perustuu positiiviseen vaikutukseen kuidun runkoon ja muihin aineisiin. Nämä hedelmät auttavat puhdistamaan kehoa haitallisten aineiden ja parantamaan aineenvaihduntaa. Omena ruokavalion ansiosta laihtuminen 3 päivän ajan ruoansulatuskanavassa alkaa toimia paremmin, mikä auttaa parantamaan muita ruokia. Kiitos glukoosin ja fruktoosin esiintymisestä omenoissa, hävinneellä henkilöllä on halu syödä jotain makeaa ja vahingollista kuvaan.
Yksinkertaisin mutta samalla tiukka ruokavalion vaihtoehto, eli 1,5 kg hedelmiä päivässä ja 1,5 litraa vettä. Kokonaismäärä jaetaan yhtä suureen osaan kuuteen annokseen. Tämä järjestelmä on luonteeltaan kefir-omena-ruokavalio, joka on suunniteltu 3 päivää. Tällöin kannattaa joka päivä nauttia 1,5 - 2 litraa vähärasvaista kefiria ja 5-6 suurta omenaa, jotka voidaan syödä tuoreena ja keittää erikseen tai yhdessä kefiirin kanssa. Ravinteiden asiantuntijat eivät ole tyytyväisiä tällaisiin tiukkaihin ruokavalioihin, joten täydellisempi vaihtoehto on olemassa.
Menu ruokavalio 3 päivää
Päivä # 1:
- Aamiainen : siivu ruisleipää, omenaa ja 1 rkl. lusikka vähärasvaista raejuustoa.
- Snack : omena ja leipä.
- Lounas : salaattia, johon kuuluu omena, 150 grammaa kalaa, selleriä, oranssia ja tankkausta varten, käytetään 70 grammaa jogurttia ja sitruunamehua.
- Snack : omena ja 100 g vähärasvaista raejuustoa.
- Illallinen : kaksi voileipiä: yksi juustolla ja omena, toinen juusto, kurkku ja vihreät.
Päivä # 2:
- Aamiainen : sekoitus 30 g kaurapuuroa, murskattua omenaa, 150 g vähärasvaista maitoa ja 1 rkl. rusinoita.
- Snack : omena.
- Lounas : pannukakku omenalla;
- Snack : 100 grammaa jogurttia ja puoli-omenaa;
- Illallinen : 400 grammaa keitettyä riisiä, puoliksi banaania ja omenaa.
Päivä # 3:
- Aamiainen : siivu mustaleipä ja 2 rkl. lusikallinen vähärasvaista raejuustoa.
- Snack : omenasta smoothie, 150 g vähärasvaista raejuustoa ja maku lisätty kanelia ja sitruunamehua.
- Lounas : 100 g fileet omenakastikkeella.
- Snack : omena.
- Illallinen : porkkanoita, omenoita, rusinoita ja pieniä juustoja salaattia, sekä vähärasvaisen kerman täyttöä.
Jos olet nälkä, voit syödä omenan näiden aterioiden välillä. Voit syödä kaikenlaisia omenoita, mutta hyödyllisimmät ovat vihreät hedelmät.