"6 Kash" -ruokavalio sai niin rajua suosion pari vuotta sitten, että se sai edes palkinnon otsikolla "Best Diet 2010". Tämä vaihtoehto on yksinkertainen, edullinen ja ennen kaikkea - orgaaninen, koska pitkään ihmiset asuivat useimmiten kylissä ja söivät vain pihvejä. Erityisesti tällaista ruokavaliota niille, jotka rakastavat tätä ravitsevaa ja maukasta ruokaa. Ei tunne vahvoja rajoituksia, pääset eroon 3-6 kiloa painosta.
Ruokavalio "kuusi viljaa"
Vihaan perustuva ruokavalio on luonnostaan monimutkainen mono-ruokavalio: kussakin päivässä sallitaan vain yksi tuote, tarkemmin sanottuna yksi puuro. Joten, harkitse ruokavalio-ohjelmaa huokosilla:
- Kaurahiutaleipä . Koko päivän pitää syödä 3-4 annosta kaurahiutaleita, parhaimmillaan ilman sokeria. Jokaiseen makuvalmisteiseen osaan voit lisätä hieman maitoa. Ihannetapauksessa suolaa tätä ruokia ei suositella. Aterioiden välillä saa juoda vettä tai teetä ilman sokeria.
- Tattari päivä . Tattari on runsaasti proteiineja (10 g proteiinia 100 g: aa kohti), joten päivä on paljon helpompaa laihduttaa. Sen saa syödä 3 täyttä osaa viljaa, johon voi myös lisätä hieman maitoa tai haudutettua porkkanaa. Suolaa ja sokeria ei suositella. Lisäksi voit juoda pari lasillista rasvatonta jogurttia.
- Riisipäivä . Täällä kaikki ei ole niin yksinkertainen: tavallisissa myymälöissä vain riisiä myydään usein, mikä meidän on ehdottomasti kielletty - nimittäin valkoinen. On tärkeää ostaa ruskea tai villi musta riisi ja kypsennä siitä vesipuusta, joka on syötävä kolmessa aterian yhteydessä. Lisäksi voit käyttää vain vettä ja teetä ilman sokeria.
- Linssipäivä . Ennen liotusta linssejä vedessä ja keitä kolme täyttä puuroa. Sitä pitäisi syödä myös kolmella aterianjäljillä ilman sokeria, mutta pienellä määrällä suolaa. Sen lisäksi maitoa, teetä ja vettä sallitaan.
- Mannish päivä . Valmistele kolme annosta puuroa puuhun veteen ja lisää maito ja vähän suolaa valmiiseen tuotteeseen. Jos et voi kuvitella tällaista sotkua ilman makeisia, lisää fruktoosia. Päivän aikana voit syödä lasin mitä tahansa mehua ja rajoittamatonta teetä ilman sokeria ja vettä.
- Millet päivä . Hirssipuuroa on valmistettava veteen lisäämällä vähärasvaista maitoa, mutta ilman suolaa ja sokeria. Perunalaisia kolmea puuroa sisältävää annosta voidaan käyttää vähärasvaista maitoa tai vettä. Tee tänä päivänä ei ole toivottavaa.
On myös analoginen suosittu ruokavalio, joka on samanlainen kaikissa periaatteissa - "7 puuroa" ruokavaliota. Tällöin ruokavalion lopussa lisätään vielä yksi päivä, jonka aikana voit toistaa päiväkohtaisen vaihtoehdon niiltä, jotka olet jo yrittänyt. "Seitsemän viljaa" -ruokavalio auttaa niitä, jotka 6 päivän aikana saivat hieman pienemmän tuloksen kuin haluamme.
Ruokavalio laihduttamiseen puutteissa on niin yksinkertainen ja kätevä, että kenellä on siihen varaa. Valmispuuroa on helppo ottaa töihin, ruokailla, valmistaa nopeasti ja mikä tärkeintä - se antaa paljon energiaa, etkä ymmärrä nälkä ja unta unohdat tämän ruokavalion lopettamisen.
Ruokaa puuroa ja vihanneksia
On myös eräänlainen ruokavalio, jossa on monipuolisempi ruokavalio, johon kuuluu myös kasvisruoka.
Tällöin kaikki puut ja kaikki vihannekset sallitaan joka päivä, paitsi perunat,
- Aamiainen - kaurapuuro, tee.
- Toinen aamiainen on kasvissalaatti.
- Lounas - tattari vihannesten kanssa.
- Illallinen - riisiä täytetyt paprikat.
- Ennen nukkumaan menoa - kefir 1%.
Kasha voi valita mitä tahansa, samoin kuin vihanneksia. Tällainen ruokavalio tuo nopeasti terveytesi ja painosi takaisin normaaliksi.