Jotkut muutoksen muodot voivat miellyttävän yllättää. Yksi niistä on "lautanen" ruokavalio. Hänellä on monia ihailijoita vahvempaan seksiin ja rouvaan. Kuinka tämä laihdutustapa, miksi tällainen epätavallinen nimi ja mitä sen periaatteet - kysymykset ovat luonnollisia.
Ruokavalio "lautanen" - kuvaus
Ajatus laihtua sellaisella alkuperäisellä tavalla syntyi lavalla olevien tähtien ansiosta, jotka usein joutuvat erilaisiin vastaanottoihin. He tarvitsivat yleismaailmallista menetelmää, jonka avulla voit syödä gastronomisia ruokia ja samalla pysyä kunnossa. Tässä tapauksessa laihtuminen johtuu pienemmistä osista. Tällaisen ravitsemuksen aikana mahalaukun kykenee supistumaan tilavuudeltaan ja siksi kyllästyminen tapahtuu pienien välipalojen jälkeen. Terveellisessä ruokavaliossa vähintään 4 välipalaa. Osa laihtumisesta ei saisi ylittää tilavuutta teelusäkitä.
Jokainen on kiinnostunut siitä, kuka haluaa kokeilla tällaista tekniikkaa kuin "lautanen" ruokavalio - mitä voit syödä? Sen saa syödä erilaisia ruokia, mutta on parempi antaa etusijalle terveellistä ruokaa. Samanaikaisesti useita kertoja viikossa voit tehdä pari välipalaa suosikkiestasi kielletyistä elintarvikkeista. Tällaista ruokavaliota voidaan havaita yhdestä kahteen viikkoon tai ottaa se päivittäisen aterian perustana.
Ruokavalio "lautanen" - kuinka paljon voit laihtua?
Ennen kuin otat ruokajärjestelyn käyttöön, on tärkeää, että jokainen nainen tietää etukäteen, mitä tuloksia voidaan odottaa. Eli onko rajoituksia tavanomaisessa ruokavaliossa kyseisen tai ei ole tarpeen ja yrittää. Mitä tulee tällaiseen tapaan "lautaset" -ruokavalioon, sen ydin on se, että ruokavaliota kannattaa noudattaa kahden viikon ajan. Jos tunnet hyvin, voit laajentaa järjestelmää, kunnes haluttu tulos saavutetaan. Kaikkien lääkemääräysten noudattaminen on melko realistista päästä eroon seitsemästä kilosta kahdessa tai kolmessa viikossa.
Ruokavalio "lautanen" - valikko
Hyvien tulosten saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa järjestelmää päivisin. Kaikki poikkeamat voivat vaikuttaa haitallisesti tämän masennuksen menetysvaikutukseen. Ruokavalio "lautanen", viikon valikko, josta näet alla, ei tarkoita, että voit vain syödä näitä tuotteita ja vain tässä versiossa. Voit korvata joidenkin tuotteiden samankaltaisilla tuotteilla. Esimerkiksi tomaatti voidaan korvata kurkulla, juustolla - raejuustolla ja paistettua kalaa - keitettyä.
tiistai:
- Aamiainen: kahvia tai teetä, paahtoleipää, pieni juusto, tomaatit.
- Lounas: vihanneksia, keitettyä smetanaa (vähärasvaista).
- Snack: tuoreita hedelmiä.
- Illallinen: uunissa kala (punainen), parsa.
torstai:
- Aamiainen: keitetty muna (1 kpl), jogurtti, kahvi.
- Lounas: keitetty liha, vihannekset.
- Iltapalaa: rulla ja jogurtti.
- Ehtoollinen: höyrytettyjä vihanneksia.
torstai:
- Aamiainen: jogurtin ja hedelmien muesli, kahvia.
- Lounas: kasviskeitto, leipä (ruis).
- Snack: smoothie banaanien ja mansikoiden kanssa , puoli suklaata.
- Illallinen: voileipä (tonnikala, kurkku).
tiistai:
- Aamiainen: omeletti (2 munaa).
- Lounas: keitetyt vihannekset ja kinkku.
- Iltapalaa: vähärasvaista raejuustoa ja hedelmiä.
- Illallinen: fricassee linnusta, vihreitä herneitä, keitettyjä porkkanoita.
perjantai:
- Aamiainen: muesli, paahtoleipä.
- Lounas: sienikala ja kana.
- Snack: pirtelö ja hedelmä.
- Illallinen: paistettua kalaa ja vihanneksia.
lauantai:
- Aamiainen: voileipä (kinkku, juusto ja vihreät), kahvi.
- Lounas: haudutettua maksaa.
- Iltapalaa: kefiiri, piirakka.
- Illallinen: juurikassasalaattia juustolla, kahvia.
sunnuntai:
- Aamiainen: paistettuja munia, juustoa, teetä, paahtoleipää.
- Lounas: keitto linssit ja liha, leipä.
- Snack: pannukakku hedelmillä.
- Illallinen: salaatti vihannesten kanssa.
Ruokavalio "lautanen" - tulokset
Positiivinen näkökohta - "lautasten" ruokavalion periaate on yksinkertainen. Ravitsemusasiantuntijoiden yksinkertaisten suositusten noudattaminen on täysin realistista menettää vähintään kolme kiloa ja enintään seitsemän vähintään kaksi viikkoa, vaikka siitä ei tarvitse kieltää herkullisia gastronomisia mestariteoksia. On vain tarpeen vähentää osaa ja lisätä terveellisiä ruokia ruokavaliota. Näin täydellinen hahmo miellyttää jokaista naista. Yksinkertainen ja edullinen järjestelmä auttaa sinua rakastamaan itseäsi ja ehkä siirtymään terveelliseen ruokavalioon .
Ruokavalio "lautanen" - kuinka paljon tulosta?
Valitsemalla tämän tai tällaisen muutoksen, jokainen nainen haluaa selvittää, mihin aikaan tulokset ovat havaittavissa. Jos menettämismenetelmä on riittävän kova ja ei ole takeita siitä, että ylimääräiset punat menevät pois, niin kysymys tulee esille, onko sen arvoista kiduttaa itseäsi? Tällaisessa menetelmässä "lautasten" ruokavaliota varten on jokaiselle naiselle saatavilla laihtumisjärjestelmä. Myös lääkärit ovat iloisia siitä, koska paino ei mene heti, mutta vähitellen, ja tämä on paljon parempi kunkin organismin terveydelle. Jos noudatat tiukasti järjestelmää, on mahdollista nähdä tulokset viikon sisällä.
Jokaisen naisen pitäisi tietää, että muuttaminen ja rakastaminen itsensä uudestaan ei ole niin vaikeaa. On tärkeää asettaa tietty tavoite ja mennä siihen, mitä tahansa. Ruokavalio "lautanen" - erinomainen esimerkki siitä, kuinka voit laihtua makuilla ja vahingoittaa omaa terveyttään. Tämä muuntumismenetelmä soveltuu ehdottomasti jokaiselle naiselle riippumatta hänen ikäisyydestään ja kehonsa muodosta.