Kesä on paras aika laihtuminen, ja tähän on ainakin kaksi selitystä. Ensinnäkin kesä on jo voimakas kannustin laihduttamiseen, koska uimapukuja, uimarantaa ja lomaa ei liity liialliseen painoon. Toiseksi kesällä kaikki luonto edistää laihtumisohjelmaa, niin paljon hedelmiä, vihanneksia ja marjoja, että he eivät ole, eivätkä he onnistu, ja niiden kuluttaminen on pohjimmiltaan laihdutusta laihduttamiseen.
Kesäruokavaliot
Kesäruokia pidetään helppoa, tehokasta ja terveellistä. Ruokavalioissa ei tarvitse noudattaa aikakehystä, voit syödä hedelmäkasveja heti nälän tunteen ja jopa 18.00 jälkeen. Kesäruokavaliot ovat tehokkaita, koska ne ovat tietenkin vähäkalorisia, mutta riski vähenee - et tunne voimien vähenemistä, pessimismia tavalliseen tapaan ruokavaliossa, koska hedelmissä on sama sokeri (haluttu ja kielletty!), Eli fruktoosi ja se ei anna sinun menettää rohkeutta.
Kevyt kesä-ruokavalio, kummallakaan, sisältää valtavan määrän vitamiineja, mineraaleja, öljyjä jne. Avietaminosis ei todellakaan ole uhkaava sinua tällaisten ruokavalioiden aikana.
haittoja
Tärkein haitta on se, että kesäruokavalioissa et voi istua ihmisillä, joilla on korkea happamuus, gastriitti ja haavaumat. Niille ihanteellinen ratkaisu olisi kuitenkin banaani-mono-ruokavalio. Lisäksi, jos käytät liiallisia määriä hedelmiä, saatat havaita allergioita tai diateettia. Juhla-allergeeneja ovat mm. Mansikat ja kaikki sitrushedelmät.
Hedelmien ruokavalio
Hedelmien kesä-ruokavalio on helpoin tapa päästä eroon vihatuista kilogrammoista. Ruokavalion aikana suolet puhdistetaan, aineenvaihdunta, ihon väri paranee ja selluliitin ulkonäkö vähenee. Viikon ajan voit heittää 5-7 kg, mutta älä istu makeimpien hedelmien (rypäleiden) ruokavaliosta, koska liiallinen altistuminen sokerille johtaa rasva-aineisiin.
Hedelmiin perustuvat ruokavaliot ovat mono-ruokavalioita ja sekalaisia ruokavalioita.
Yhden ruokavalion aikana yhden tyyppisiä hedelmiä saa kuluttaa samana päivänä. Sekalaisia ruokavalioita käytettäessä hedelmät voidaan yhdistää ja joskus jopa sallia maitotuotteita tai vähärasvaista lihaa
.Kasvisruokaa
Kesän vihannesruokavaliot ovat useimmiten viikon viikossa vihanneksia. Vihannesten kulutus parantaa mikroflooraa ja suoliston liikkuvuutta, kyllästää vitamiineja, mineraaleja ja kaikki tarvittavat proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Kesäisin ruokavalion tehokkaimpia sääntöjä on useita:
- Valmistamme erilaisia vihannesten salaatteja, täytämme ne oliiviöljyllä (aina), sitruunamehulla, mausteilla. Ei majoneesia ja kastikkeita, ja myös ilman suolaa.
- Vihanneksia syödään parhaiten haudutetussa, keitetyssä ja paistetussa muodossa, joten niitä on helpompi sulattaa.
- Kasvisruokavalio on säädettävä kuun kalenteriin. Laihda heikossa kuussa!
Salad Diet
Yksi parhaista kesäruokavalioista ei ole ilman syytä saladiruokaa. Tietenkin saladit pitäisi olla pöydälläsi paitsi koko kesän, mutta koko vuoden ajan. Salaattiruoka on kuitenkin erityinen ateria, joka on suunniteltu kaksi viikkoa.
- Ensimmäinen viikko - aamiaisella hedelmäsalaattia, joka on maustettu vähärasvaisella jogurtilla.
Ennen aamiaista voit juoda lasillinen vettä sitruunalla puolen tunnin ajan. Lounaaksi ja illalliseksi keitä kasvissalaattia. Salaatit täytetään oliiviöljyllä ja sitruunamehulla. Päivää varten sinun täytyy juoda 1 litra 1% kefiriä. - Toinen viikko - syödä kaikki samoin, mutta kahdesti viikossa sinulla on varaa keitettyä lihaa ilman suolaa. Lisäksi sinun pitäisi juoda vihreää teetä ja puhdasta vettä. Ja osiosi tulisi olla kämmen koko.
Laihda kesällä myös ne, jotka eivät istu ruokavaliossa. Loppujen lopuksi ehdottomasti kaikki tällä hetkellä liikkuvat enemmän, hengittävät raitista ilmaa, ovat avoimessa auringossa ja aineenvaihdunta vastaavasti kesällä kiihtyy. Jos lisäät fysiologiset prosessit eivät ole vaikein ruokavalio, tulos ei jää loukkaantuneeksi.