Ruokavalio 8 - Viikon valikko

Ihmisillä, joilla on huomattava lihavuus, määrätään ruokavalion numero 8. Mutta vain siinä tapauksessa, että potilailla ei ole vakavaa patologiaa kardiovaskulaarisista ja ruoansulatusjärjestelmistä, ja myös endokriininen järjestelmä toimii normaalisti. Diet 8 auttaa ihmisiä eroon rasvan varauksista, mutta viikon valikko tässä taulukossa on melko monipuolinen eikä henkilö tunne voimakasta nälän tunnetta.

Ruokavalion viikon numero 8

maanantai

1. Aamiaiseksi sallitaan 1 pehmeää keitettyä munaa ja 100 g vähärasvaista raejuustoa.
2. Snackin (10-11 tuntia) tulee olla hedelmiä - 2 omenaa tai 1 appelsiini.
3. Lounaaksi suositellaan kasviskeittoa ja 150 grammaa haudutettua kaalia. Kun valmistat sitä, voit käyttää 1 rkl kasviöljyä, on parempi käyttää oliiviöljyä.
4. Snack - vihanneksia ja salaattikastiketta.
5. Illallinen - 70 g vähärasvaista juustoa.

tiistai

1. Menu ruokavalion numero 8 tiistaina koostuu siivu ruisleipää, jolla on heikko yrttitee aamiaiseksi.
2. Välipalaa varten suositellaan 200 ml rasvatonta jogurttia.
3. Lounas - vihannesfilee, jossa on viipale haudutettua naudanlihaa.
4. Iltapäivän välipalaksi - 2 leivottua omenaa.
5. Illallinen - tuoretta kaalin salaattia porkkanoilla, maustettu sitruunamehulla. Salaatin osuus on enintään 150 g.

keskiviikko

1. Lähimerenkulun ruokavaliosta 8 keskiviikkona on aamiainen, jossa on keitettyä kalaa (karppi tai karppi).
2. Toisella aamiaisella - pala keitettyä kalaa (turskaa tai karppi).
3. Lounaaksi - kevyt keitto. Levää varten käytä ruokavalion kani tai ankka-liha; Toinen ruokalaji on tuoreiden vihannesten ja vihannesten salaatti.
4. Välipalaa varten - 200 g hirssipuuroa ilman öljyä.
5. Illallinen - 80 grammaa juustoa, jonka rasvapitoisuus on noin 20% ja 1 keitetty muna.

torstai

1. Menu ruokavalion taulukko numero 8 torstaina koostuu rasvaton juustoraaste aamiaiseksi.
2. Kulho tattari puuroa 150 grammaa keitettyä lihaa välipaloja.
3. Lounas - salaatti "Vinaigrette", mutta enintään 200 g.
4. Snack - tuoreita omenoita 1-2 kappaletta.
5. Illallinen - 250 ml kefiriä.

perjantai

1. Aamiainen - vihannekset pari (kesäkurpitsa, porkkanat).
2. Välipala koostuu lasista jogurtti, jossa on kaksi leipää.
3. Lounaaksi - kasviskeitto, johon voit lisätä hieman kaurahiutaleita.
4. Välipala koostuu hedelmistä (joko muutamia luumuja tai 2 omenaa tai 1 granaattiomena sallitaan, mutta banaanit eivät ole sallittuja).
5. Illallinen - sallittu 200 g haudutettua pollockia tai kummeliturskaa.

lauantai

1. Aamulla - 1 pehmeää keitettyä munaa viipaleella ruisleipää.
2. Välipalaa varten suositellaan proteiiniruokaa, esimerkiksi kaninmaku tai ankka.
3. Lounaaksi salaattia tuoreista vihanneksista. Voit lisätä 100-200 grammaa keitettyjä mereneläviä (katkarapuja, simpukoita, seepia).
4. Iltapäivän välipala - lasillinen jogurtti.
5. Illallinen - juusto, jossa muki vihreää teetä.

sunnuntai

1. Aamiainen koostuu kahvia, jossa on viipale vähärasvaista juustoa.
2. Snack - keitetty siipikarjanliha tai naudanliha, osa ei saa ylittää 200 g.
3. Ensimmäinen lounasravintola - kasvissyöjäinen borssit , toinen - tuoreiden vihannesten salaatti.
4. Snack koostuu tuoreista marjoista (vadelmia, mansikoita jne.).
5. Illallinen - 250 ml kefiriä tai 100 g suolatonta juustoa.