Tehokas laihduttamiseen ja kehon parantamiseen on erillinen ruoka, joka perustuu sallittujen tuotteiden yhdistelmiin. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava olemassa olevia sääntöjä ja tiedettävä tärkeät rajoitukset.
Mitä tarkoittaa "erillinen ruoka"?
Esitetyn tekniikan mukaan kaikki tuotteet jaetaan ryhmiin, joita yhdistetään tai ei yhdistetä toisiinsa. Jos yhteensopimattomat tuotteet tulevat ruoansulatuskanavaan, niin ruoansulatuskanavan kesto kestää kauan ja se muuttuu monimutkaisemmaksi. Tämän seurauksena epämiellyttävyys johtuu tuotteiden käymisestä ja mätämisestä. Oikea erillinen ruokavalio on keksinyt amerikkalainen ruokavalioon erikoistunut Shelton.
Erilliset tehosäännöt
Esitetyn painonpudotusmenetelmän kehittäjä kuvasi yksityiskohtaisesti säännöt, jotka ovat tärkeitä, jotta se voidaan ottaa huomioon tuloksen saavuttamiseksi:
- Proteiini- ja hiilihydraattituotteita käsitellään erilaisilla entsyymeillä, joten niiden ei pitäisi olla samassa maljassa.
- Erillisen ravitsemuksen perusperiaatteet osoittavat tarvetta syödä hedelmiä ja vihanneksia.
- Ei ole suositeltavaa yhdistää hiilihydraattiruoat happamien kanssa.
- Hiilihydraatit ja sokerit eivät sovi yhteen ateriaan. On suositeltavaa sulkea kokonaan pois ruokavalion sokeri, hillot ja jälkiruoat, koska nämä tuotteet aiheuttavat fermentaatiota ja mätää ruuansulatuskanavaan.
- Erillisessä ruokavaliossa et voi yhdistää kahta proteiinia yhdessä sekä rasvoja ja proteiineja.
- Voit turvallisesti syödä vihreitä, kuivattuja hedelmiä, smetanaa, kermaa, sieniä, valkosipulia, sipulia ja porkkanoita, koska näillä tuotteilla on neutraali reaktio. Ne voidaan yhdistää eri elintarvikkeisiin.
- On vesimeloni ja meloni tarvitset erikseen 45-50 minuuttia. ennen tärkeimpiä aterioita.
Erilliset elintarvikkeet - hyödyt ja haitat
Aloitetaan esitellyn menetelmän eduista, joihin sisältyy fermentaatio- ja murskausprosessien poissulkeminen. Tuotteet käsitellään nopeasti ja ilman kielteisiä seurauksia keholle. Erilainen ravitsemus, jonka edut vahvistavat monet tutkijat, vaikuttaa suotuisasti kehon yleiseen tilaan. Merkittävä etu - paino menee vähitellen pois ja tulos pysyy pitkään.
On erillinen ruoka-apu ja miinus, joten on tärkeää tietää ja siitä puuttuu ymmärtää, onko tarpeen käyttää tätä tekniikkaa vai ei. Lääkärit sanovat, että jos tällaisen ruokavalion jälkeen palaa sekavalikoihin, se voi aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavan työhön ja aiheuttaa useita ongelmia. Monet tuotteet sisältävät melkein yhtä suuria määriä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja, joten kysymyksiä siitä, mistä ne voidaan sijoittaa, ovat johtaneet siihen, että erillinen ruoka on teoreettisempaa.
Kuinka vaihdan erilliseen virtalähteeseen?
Ennen kuin aloitat syömisen esitellyn menetelmän mukaisesti, on suositeltavaa käydä lääkärin kanssa. Erillisen ravitsemuksen perusteita ei tule käyttää välittömästi, joten sinun tulisi aloittaa yksi päivä purkamisesta viikossa, jotta keho tottunut. Keskity erillisten aterioiden sääntöihin. Tämän seurauksena uusi elintarvikejärjestelmä mukautuu fysiologiseen ja psykologiseen tilaan ilman sivuvaikutuksia.
Miten laihtua erillisissä aterioissa?
Jotta ruokavalio olisi oikea ja heittää paino, sinun on tiedettävä nykyiset säännönmukaiset ravinto-ohjeet:
- On kiellettyä juoda vettä aterioiden aikana, koska se heikentää ruoansulatuskanavaa. Oikea päätös - juoda 10-15 minuuttia. ennen aterioita ja 30 minuutin kuluttua. hedelmän jälkeen, 2 tuntia tärkkelysruoan jälkeen ja 4 tuntia proteiinituotteiden jälkeen.
- Erillisen ravitsemuksen periaatteet painonpudotukselle osoittavat, että kaikki asianmukaisesti pureskeltava asia on tärkeää, mikä on tärkeää hyvän ruoansulatuksen kannalta.
- Voit lean lihaa ja kalaa. Kypsentämisen pitäisi olla höyrytettyä, haudutettua, paistettua ja keitettyä. Älä keitä paljon ruokaa niin, että sitä ei lämmitä jälkikäteen, koska se vähentää sen hyötyjä.
- Noudata osittaista ruokaa, koska proteiinien ja hiilihydraattien saantiin kuluu vähintään 2 tuntia.
- Erilliset ruoat merkitsevät suolan, pippurin ja muiden mausteiden hylkäämistä. Ne estävät ruoansulatusta.
- Älä pakota itsesi syömään, ruumis itse osoittaa, että hän ei ole valmis työskentelemään.
90 päivän ruokavalio erikseen ruokaa
Kaksi slovenialaista opettajaa B. Hrobat ja M. Polyanshek keksivät kirjoittajan menettämismenetelmän. He esittivät kirjan, joka kuvaa kaikkia sääntöjä ja yksityiskohtaista valikkoa. Tarkkailemalla "90 päivän erityisruokavaliota" tekniikkaa voit heittää jopa 25 kg liiallista painoa. Ilmoitetun ajan kuluttua on tärkeää noudattaa jatkuvasti ruokavaliota. Kirjoittajat ehdottavat tuotteiden jakamista päivällä, mutta ne jakautuvat koko päivän ajan.
Ruokavalio jaetaan kolmeen vaiheeseen, ja jokainen niistä perustuu neljän päivän jaksoon, joka perustuu proteiinien, tärkkelysruokien, hiilihydraattien ja vitamiinituotteiden käyttöön. Erilliset elintarvikkeet osoittavat, että tämä ei tarkoita sitä, että eräänä päivänä et voi syödä ruokaa toiselta ryhmältä, niitä pitäisi yksinkertaisesti rajoittaa. On tärkeätä paitsi seurata ruokavaliota myös ottaa fyysistä toimintaa, sillä tällainen tandem antaa erinomaisia tuloksia.
Erillinen ruokavalio laihtumiseen - valikko
On parempi tehdä ruokavaliosi itse ottamalla huomioon perussäännöt ja keskittymällä esimerkkeihin. Tämän ansiosta voit ottaa huomioon omat ruokailutottumuksesi. Jos pidät erikseen ruokavalion laihdutukselle, viikon valikko voi olla sellainen. aamiainen:
- kaurapuuro kypsennetty vedellä ilman lisäaineita;
- viiden proteiinin höyrymakkara ja haudutettua pinaattia;
- täysjyväjauhojen ja marjojen pannukakut;
- vähärasvainen raejuusto ja omena.
välipala:
- päärynä;
- 1 rkl. luonnollinen jogurtti ja marjat;
- kourallinen kuivattuja aprikooseja;
- omena ja jogurtti.
- höyry valkoista kalaa ja salaattia lehdet;
- kaali-kaura-kaura ja siivu mustaleipä;
- höyrytetty liha ja haudutetut vihannekset;
- siivu täysjyväleipää , salaatinlehteä ja vihanneksia.
välipala:
- kourallinen pähkinöitä;
- kourallinen kuivattuja hedelmiä ja hedelmiä;
- vihannesten salaattia ja kourallinen pähkinää;
- smoothies hedelmästä.
- 40 g (kuiva) makaronista kovaa lajiketta ja haudutettua kesäkurpitsaa;
- höyrykala ja vihannekset;
- vähärasvaista naudanlihaa ja haudutettua porkkanaa;
- haudutettua kanaa vihannesten kanssa.
Erillinen ravitsemus raskauden aikana
Monet lääkärit suosittelevat, että tilanteessa olevat naiset haluavat erillisen ruokavalion. Tämän ansiosta on mahdollista varmistaa ruoansulatuskanavan normaali toiminta, välttää raskauden tunne vatsassa , pahoinvointi, kaasun muodostuminen ja ummetus. Erillisen ravitsemuksen perusperiaatteet ovat pelkästään naisten, myös lasten, terveyden suojelu. Naisen pitäisi syödä murto-osaa pienillä osuuksilla. Ei ole suositeltavaa syödä erikseen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja nälän tyydyttämiseksi kefirin lasi on sallittua.