Valkoisella ruokavaliolla tarkoitetaan vähäkalorisia vaihtoehtoja ja syödään vain samanvärisiä elintarvikkeita. Yleensä ruokavalio koostuu maidosta ja fermentoiduista maitotuotteista sekä porkkanoista ja munista. Monipuolistaa ruokavaliota saa lisätä niihin, ei happamia hedelmiä ja vihanneksia .
Kun valitaan valkoista ruokavaliota laihtuminen, on erittäin tärkeää valita oikeat maitotuotteet. On suositeltavaa antaa etusija vaihtoehdoille, joiden vähimmäismäärä on rasvaa.
Valikkokohta valkoinen ruokavalio
- Aamiainen . Vähärasvainen jogurtti ilman lisäaineita, kourallinen kuivattuja hedelmiä ja kuppi vihreää teetä hunajaa.
- Toinen aamiainen . Osa kaurahiutaleista valmistettu vähärasvaisella maidolla, 120 grammaa raejuustoa ja 1 rkl. maitoa.
- Lounas . Kova keitetty muna, salaatti, joka sisältää kurkut, tomaatit, juustot ja smetana. Ne voidaan korvata 120 grammalla tuorejuustoa kuivatuilla hedelmillä. Voit juoda 1 rkl. jogurtti tai jogurtti.
- Illallinen . Luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita ja hedelmiä.
On suositeltavaa käyttää enintään 3 vuorokautta kestävää ruokavaliota ja toistaa enintään 2 viikon välein. Älä valitse tätä ruokavaliota gastriitti- ja haavaumatekijöille.
Valkoisvihreä ruokavalio
Monet ravitsemusterapeutit ovat vakuuttuneita siitä, että vihreät elintarvikkeet ovat tehokkaimpia laihtuminen verrattuna muihin väreihin kuuluvista vihanneksista ja hedelmistä. Tällöin valikko voi olla näin.
- Aamiainen . 65 grammaa raejuustoa, 0,5 rkl. kefiiri ja murskattu omenanvihreä tai kiivi.
- Lounas . 0,5 rkl. keitettyä vettä ja 225 grammaa haudutettuja vihanneksia, esimerkiksi kaalia, kesäkurpitsaa, herneitä ja vihreitä papuja.
- Illallinen . Yhden keitetyn munan proteiini sekoitettuna kurkkuun, salaattiin, vihreisiin ja vihreisiin sipuliin. Täytä tämä salaatti lime mehu ja oliiviöljy.
Tällainen ruokavalio auttaa saamaan runsaasti vitamiineja, joita tarvitaan elämässä. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi ruokavalion jälkeen pitäisi vaihtaa ruokavalioosi.