Ruokavalio on vain tilapäinen, jopa oikeampi, lyhytkestoinen toimenpide ylimääräisten kilogramman poistamiseksi. Kun istut ruokavaliossa, sinun on ymmärrettävä, että heti kun palaat vanhoihin virheisiin, palaa välittömästi ja menetät kiloa. Siksi käytä ruokavaliota vain päästä eroon päästä, ja jotta voit olla muodissa ympäri vuoden, sinun on seurattava valtavasti ruokavaliota.
Se on ylivoimaongelma, joka herättää monia naisia synnytyksen jälkeen. Loppujen lopuksi kerätyt kilo- litot eivät ole seurausta suolesta, vaan vain odotettavissa olevasta fysiologisesta reaktiosta. Epäonnistuminen siitä, mitä tehdä uusi kehosi ja miten palauttaa vanhat muodot johtavat postnataaliseen masennukseen miljoonien nuorten äitien.
Ehkä hyvä esimerkki on vain moraalin nostamiseen tarvittava esimerkki. Tässä tapauksessa kerromme sinulle todellisesta sotilasta, jolla on ylipaino syntymän jälkeen - Yana Rudkovskaya.
esihistoria
Yana Rudkovskaya on tunnettu tv-esiintyjä ja tuottaja Dima Bilan. Lisäksi hän on myös tunnetun taitoluistelun Evgeni Plushenkan vaimo. Kukaan ei epäile, että tällaisella sosiaalisella ja henkilökohtaisella elämällään täytyy jatkuvasti seurata itseäsi.
Äskettäin hän synnytti ensimmäisen lapsen, mutta äitiyden onni hankki katkeruuden luonteen - nämä olivat Yana Rudkovskajan ajatukset kiireellisestä ruokavaliosta.
168 cm: n nousu Yana Rudkovskayan paino oli aina kadehdittava - 50 kg. Synnytyksen jälkeen nainen lisäsi 15 kg.
Yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa Rudkovskaya kehitti yksilöllisen ruokavalion, joka perustui nuorten - kefiirin todellinen eliksiiriin. Yana Rudkovskaja istui kefir-ruokavaliosta melkein heti kun hän lähti äitiyssairaalasta. Ja ensimmäisellä viikolla menetti vaurioitunut 5 kg.
Ruokavalion säännöt
Kuten olemme jo sanoneet, päätuote on kefir. Ruokavalio kestää 7 päivää, jonka jälkeen sinun on joko taukoa tai yksinkertaisesti
siirtyä tasapainoiseen, mutta vähäkaloriseen ruokaan.
Ensimmäiset kaksi päivää ovat vakavimmat. 1,5 litraa kefiriä päivässä eikä mitään muuta. Kuitenkin toisen päivän loppuun mennessä nälänhäviö, mahalaukka tottuu uusiin ruokavalioihin.Yana Rudkovskajan syntymän jälkeen jäljellä olevat viisi päivää ruokavaliosta koostuvat seuraavasta valikosta:
- aamiainen - 1 kova keitetty muna;
- illallinen - keitetty kananfile;
- illallinen - broilerinliemi.
Aterioiden välillä sinun täytyy juoda 1 litra kefiriä päivässä ja juoda runsaasti vielä vettä. Broileri ja kananfileet - 300 grammaa.Filetillä sinun on poistettava iho, ja liemi on valmistettava puhtaasta valkoisesta lihasta
.Ruokavalion jälkeen
Kuinka nopeasti Yana Rudkovskaya menetti painonsa, näyttää edelleen epäilyttävältä toimittajien ja fanien silmissä. Nainen on epäilty korvaavasta äitiydestä yksinkertaisesti siksi, ettei kukaan voi uskoa, että painon menettäminen niin nopeasti on todellista.
Rudkovskaya itse selittää kaiken yksinkertaisesti - ilman tahtoa ruokavaliosta ei voi tehdä. Hän ei säästänyt itseään ja heti alkoi työskennellä itselleen, kefirillä istumalla paitsi perusviikolla, mutta kahdella kuukaudella. Ja jos nainen, jolla oli tällainen työaikataulu, pystyi löytämään voimansa kova ruokavalio, niin ne olisi löydettävä äitien kotisäännöksestä.
Loppujen lopuksi kefir on todellinen aarre niille, jotka menettävät painonsa. Tämä hapankeltainen juoma sammuttaa nälän, tuottaa proteiineja,
Tunnettu tutkija ja biologi Mechnikov hyvästä syystä uskoivat, että ihmiset vanhentuvat juuri siksi, etteivät he juo kefiriä, tai pikemminkin, koska ilman kefiria heidän suolet yksinkertaisesti roikkuvat ruoasta, joita ei ole tuotettu.
Kefir on erityisen hyödyllinen naisille synnytyksen jälkeen. Yhtäkkiä muuttunut hormonaalinen tausta ja uudelleenorganisoiva elin johtavat ummetukseen ja mahahäiriöihin. Kefir lievittää dysbakterioosia , puhdistaa ja antaa sinulle mahdollisuuden unohtaa ruoansulatusongelmia.