Proteiinit lihasten kasvulle - vahinkoa ja hyötyä

Kuten tiedätte, ihmiskeho tarvitsee proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita tavalliseen toimintaan. Kaikki meistä saamme ruokaa, mutta jos kulutettu energia ylittää saapuvan ravintoaineen, ruumis alkaa kärsiä ja, kuten he sanovat, "sula silmämme eteen." Se on äärimmäisen välttämätöntä hänelle proteiineja lihasten kasvulle, jonka vahinkoa ja hyötyä käsitellään tässä artikkelissa.

Mitä he ovat?

Proteiini- tai proteiinikoostumus lihasten kasvulle on hyvin rikas. Itse asiassa 85 prosenttia siitä koostuu puhtaasta proteiinista ja loput rasva, hiilihydraatit, vesi ja monet aminohapot - treoniini, valiini, leusiini, lysiini, seriini jne. Proteiinilla on tärkeä rooli ihmiskehossa:

• niitä voidaan perustellusti kutsua rakennusmateriaaliksi luista, lihaksista ja muista kudoksista. Puutteellaan voi kehittyä lihasten dystrofia;
• veren muodostavat proteiinit ja ne toimittavat kudoksiin ja elimiin happea;
• ne muodostavat immuunisoluja. Ja hyvällä koskemattomuudella useimmat taudit eivät ole kauheita;
• niiden toimituksesta syntyy entsyymejä, jotka ovat vastuussa vaihdon prosesseista;
• vaikuttaa hormonien tuotantoon, joka säätelee hormonitoimintaa, seksiä ja muita systeemejä.

Elimistö ei pysty syntetisoimaan proteiineja ja säilyttämään normaalin toiminnan, vaan niiden tulee jatkuvasti tulla ulkopuolelta sellaisten tuotteiden kuten lihan, kalan, maidon sekä palkokasvien, siementen ja pähkinöiden muodossa .

Ne, jotka eivät altista kehoa vakaville rasituksille, eivät ehkä ajattele lisäproteiinien saantia, mutta urheilijat, kehonrakentajat ja ne, jotka haluavat muuntaa rasvan lihasmassalle, tarvitsevat enemmän proteiinia, muuten lihaskudos ei saa asianmukaista ravitsemus ja "kuivuvat", kuten ammattilaiset sanovat. Vaikka proteiinituotteiden osuus ruokavaliosta lisääntyy, se ei vaikuta merkittävästi painonnousuun, koska kaikki ruoasta tulevat proteiinit eivät täysin ja täysin imeydy. Siksi on olemassa erityisiä proteiiniseoksia, jotka auttavat ratkaisemaan tämän ongelman.

Proteiiniproteiini lihasten kasvulle

Lihaksen kasvuun käytetään samoja proteiineja sekä tytöille että pojille. Ero on vain annostuksessa. Kun kohtuulliset kuormitukset ovat 1 kg painoa, tulee olla 1 g proteiinia naisille ja rakentaa lihaksia, tämä määrä on kaksinkertaistettava ja miehille kolme kertaa. Päiväkorko olisi jaettava 4-5 vastaanottoon. Muista käyttää proteiinia ennen harjoittelua, aamulla, luokkien ja yöllä. Kuitenkin jälkimmäisessä tapauksessa käytetään vain kaseiineja, jotka hitaasti imeytyvät.

Yleensä on useita proteiinityyppejä: hera, muna, soija, kaseiini ja naudanliha. Suosituin seerumi, jota voidaan suositella tytöille. Kannattaa ottaa se mukaan kuntosalillaan ja ottaa ennen koulutusta sekä heti sen jälkeen. Kaseiinilla kaikki on selkeää, ja muut lajit voivat toimia vaihtoehtona tavalliselle proteiinille. Jos kuitenkin vain juo proteiinia ja et osallistu harjoitteluun, ei lihastemassa ole mitään hyötyä. Virtsatiejärjestelmä yksinkertaisesti poistaa ne kehosta, se on kaikki.

Proteiinien vaurioituminen lihasten kasvulle

Keho on hyvin vaikea sulattaa proteiineja ja aiheuttaa raskautta vatsassa, kipu ja epämukavuus. Munuaiset, jotka säännöllisen ylikuormituksen vuoksi voivat epäonnistua työssäan, kärsivät myös lisääntyneestä kuormituksesta. Lisäksi on muistettava aina mahdollisten allergioiden vaara ja vaara hankkia virheellinen tuote, joka sisältää keinotekoisia lisäaineita, muuntogeenisiä organismeja ja pilaantuneita aineosia.