Hengityselimistö Buteyko

Kaikki meistä ovat kuulleet syvästä hengityksestä ja uloshengityksestä, siksi opettamme hengittämään syvemmälle koulutuksen aikana. Kuitenkin tänään kerromme sinulle, mikä vihdoin hämmentää sinua dilemassa, joka on hyvä ja mikä on huono. Tarjoamme huomionne hengitysharjoituksia Buteyko-menetelmällä, jonka tarkoitus on matala hengitys ja viime kädessä täydellinen hengityksen syväveto.

Väärästä hengityksestä, vaikka emme epäile sitä, kaikki sairaudet nousevat. Veri on kyllästynyt tarvittavalla hapen määrällä, ja jos se ei ole niin, metabolia epäonnistuu. Professori Buteyko kehitti hengitystyön voimisteluaan vuonna 1952 ja sen jälkeen hän on hoitanut kroonisia sairauksia: astma, allergia, keuhkokuume, jne.

Mikä aiheuttaa sairauksia?

Kuten professori Buteyko itse väitti syvän hengitystyön aikana, keuhkot eivät ole kyllästyneet enemmän happea kuin pinnallinen hengitys, mutta hiilidioksidi muuttuu kriittisesti pieneksi. Hänen lausuntonsa tukee se, että terveiden ihmisten keuhkojen tilavuus on 5 litraa ja potilailla, joilla on keuhkoputkentulehdus - 10-15 litraa. Buteyko kutsuu tätä tosiasiaa keuhkojen hyperventilaation, jossa veressä on hiilidioksidipulaa. Syynä tähän on kudoksen hengityksen rikkominen, sileiden lihasten lisääntyminen ja hengitysteiden kouristukset.

Mistä tiedät, jos et vielä ole sairas?

Buteyko-menetelmän hengitysvoimistelu alkaa taudin vaiheen määritelmällä. Tällöin tehdään "valvontatauko" pulssimittauksella.

Istu mukavasti tuolissa. Suorista hartiat ja suorista selkäsi. Levitä 10 minuuttia tasoittamaan hengitystä. Ota normaali hengitys, sitten rentoutua vatsan lihaksia ja automaattisesti hengittää. Älä hengitä ja muista toisen käden kelloa. Samaan aikaan sinun tai jonkun muun pitäisi mitata pulssinne. Hengityksen viivästymisen aikana emme katso kelloa, nostaaksemme silmämme ylöspäin. Kun tunnemme kalvon työntämisen tai kurkun kurkkuun, voit hengittää uudelleen, kun ensin katsot kelloa. Vertaa nyt tuloksia:

Tällainen mittaus voidaan suorittaa enintään 4 kertaa päivässä. Tuloksen pitäisi olla samanlainen useiden päivien ajan.

Aloitetaan nyt Buteyko-liikuntaharjoituksia.

  1. Hengitämme. Ilman hengitystä kääntämme päämme oikealle, vasemmalle ja silmämme katsovat ylöspäin. Kun ei enää ole voimaa pidä hengitystä, tee nopeasti uloshengitys (hengitä muualle hapen keuhkoista). Me hengitämme normaalisti.
  2. Laita kämmentä poskelle, hengitä ja hengitä, pidä hengitystäsi. Tässä tapauksessa kämmen ja poskion välisessä kosketuspisteessä meidän on herättävä resistenssin tunne.
  3. Kädet pään takaosaan, hengitämme nenänsä. Teemme painetta pään takaosaan, teemme sen etukäteen. Hengitä normaalisti.
  4. Hengitämme, kädet nousevat taivaaseen. Vedämme kätemme ylöspäin, mutta emme hengitä, ja keho tekee kevyesti kiertoliikkeitä.

Buteykon hengitysharjoituksia suoritti usein professori lapsille. Professori ei ole syystä usko, että on hyvin nuorena, että oppii helposti ja tehokkaasti hengittämään kunnolla.

Kun teet voimisteluja Buteykossa, sinulla voi olla ristiriitaisia ​​tunteita: halu hengittää, inhoa ​​toimintaa, jne. Kaikki tämä on normaalia, kun henkilö oppii. Sinun on voitettava tämä kriittinen hetki, ja sitten elpyminen ei ole kaukana.

Lisäksi on käsite "rikkominen". Tätä kroonisten sairauksien pahenemisjaksoa kutsutaan hoidon aikana, kun tauti tuntuu olevan entistäkin kiihkeämpi. Ja tämä on myös tyypillistä, ja kuten professori väitti, on osa sairauden sairauden paranemista ja henkistä olemista.