Voit tehokkaasti laihtua, riittää ravitsemusta ja säännöllistä liikuntaa. Jotta teho olisi vieläkin tehokas, voit lisätä urheilullisen ravitsemuksellisen saannin - jolloin lihasmassa muodostuu nopeammin ja kun sen prosenttiosuus kehossa on melko suuri, keho kuluttaa enemmän energiaa elintoimintoon ja aktiivisesti pilkkoo rasvakudoksen. Tästä artikkelista opit nauttimaan proteiineista tytöille.
Miten proteiini vaikuttaa tytöihin?
Proteiini on sama proteiini kuin liha, maito ja munat. Se on peräisin luonnontuotteista, mikä mahdollistaa sen täydellisen turvallisuuden.
Urheiluravitsemuksen sijasta voit yksinkertaisesti lisätä proteiiniravintojen osuutta ruokavaliossa. Mutta kuvitella, että saat 30 g proteiinia, kuten yhdestä cocktailin tavallisesta osasta, syödä melko suuri pihvi tai 3 munaa. Ja jos otat huomioon, että tyttö, joka on urheilussa, proteiinin tarve - 1,5 grammaa painokiloa kohden (eli 60 kilogramman painoiselle 90 gramman proteiinille), tämä on kyseenalainen kuva. Joten esimerkiksi saman tytön, joka painaa 60 kg päivässä, pitäisi syödä 9 munaa tai 3 isoa pihveä, mikä on ongelmallista. Ota 2-3 annosta cocktailia, yleensä paljon helpompaa. Lisäksi sillä on vähäinen määrä epäpuhtauksia, jotka eivät salli rasvan massan lisääntymistä.
Proteiini ohuiden tyttöjen kasvattamiseen
Säännöllinen proteiinin saanti pitkään aikaan antaa kylläisyyden tunteen ja vähentää ruokahalua, mikä on yksi tärkeimmistä ja miellyttävästä "haittavaikutuksesta".
Joten mikä tahansa tyttö voi tehokkaasti laihtua antamalla makealle, rasvasta, makealle ja proteiinin harjoittelun päivinä. Tehokkaalla voimaharjoittelulla on järkevää käyttää hera-isolaattia harjoittelun jälkeen, ja päivinä, jolloin harjoittelu ei ole mahdollista, voit korvata 1-2 ateriaa osa kaseiiniproteiinia , joka hajoaa hitaasti ja pysyvästi synnyttää kylläisyyden tunnetta.