Kaikesta rodun yleistymisestä huolimatta monet edelleen epäilevät sen hyödyllisyyttä ja vaativat sen haitallisia vaikutuksia kehoon. Usein syynä tähän on väärä valinta kuormituksesta, juoksutilasta tai lomakkeen valitsemisesta luokkiin. Mutta jatkuvasti käynnissä olevat ihmiset päivittäin tulevat yhä enemmän, mikä epäilemättä suosii hänen fanit.
Hyöty juoksemisesta
Juoksu on yksi harvoista koulutustyypeistä , joihin liittyy lähes kaikki lihasryhmät.
On osoitettu, että juoksu vaikuttaa myönteisesti terveyteen ja ihmiskehoon. Kyse on eduista, joita kerromme tarkemmin.
Aikana sydän- ja verisuonijärjestelmä on hyvin koulutettu, erityisesti sydänlihasta. Tämä epäilemättä parantaa sydämen toimintaa, normalisoi verenpainetta, vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Myös suoriutuminen vaikuttaa positiivisesti alusten tilaan, heistä tulee joustavampia, veri on paremmin läpäissyt ja kapillaarit paremmin antavat kehon verisolut.
Suoritusluokat auttavat tuuleta keuhkot hyvin. Jokapäiväisessä elämässä ihminen pohjimmiltaan hengittää pinnallisesti, eli vain käyttämällä keuhkojen yläosaa. Tällöin pysähtynyt ilma ja hiilidioksidi kerääntyvät keuhkojen alaosaan. Juoksemisprosessissa henkilö alkaa hengittää voimakkaammin, mikä auttaa uudistamaan ilmaa keuhkoihin ja vapauttamaan ne haitallisilta aineilta. Erityisesti tämän vaikutuksen käyttö on hyödyllistä tupakoijille ja tupakoinnin lopettamiselle.
Suuri hyöty hoidettaessa hermoston terveyttä on se, että juoksu aktivoi endorfiinin (onnellisuuden hormoni) tuottavan mekanismin. Se lataa sinulle positiivisen koko päivän, jos ajaa aamulla tai auttaa poistamaan päiväsi kertyneet negatiiviset ajatukset, jos käytät illalla. Käynnissä myös auttaa parantamaan muistia ja aivotyötä kokonaisuutena parantamalla hapen tarjontaa.
Kiertämisen ansiosta nivelet ja lihakset ovat hyvin koulutettuja. Näin voit kiristää lihaksia, tukea niitä tonus, ja myös viivyttää tai estää ikääntymiseen liittyvät muutokset tuki- ja liikuntaelimistöön.
Juoksu on erittäin hyödyllinen laihtuminen. Ihmiskehoon kohdistuvien lisääntyneiden kuormitusten ansiosta aineenvaihdunta kiihtyy, mikä auttaa liiallisen rasvan polttamiseen, kiristaa ihoa, tekee siitä houkuttelevamman ja joustavamman, mikä estää ryppyjen muodostumisen.
Valittavana on juoksun muoto ja tekniikka
Juoksu, kuten kaikenlainen koulutus on työkalu tavoitteen saavuttamiseksi , onko se parantanut kehon yleistä tilannetta tai halua rikkoa tietueita. Tämän työkalun on kyettävä käyttämään ammattimaisesti, jotta et vahingoittaisi itseäsi. Ensinnäkin ennen kuin käytät, ota yhteyttä lääkäriisi ja kouluttajasi löytääksesi oikean tekniikan ja harjoitteluohjelman. Älä heti yritä ajaa pitkiä matkoja, se voi vain vahingoittaa sinua. Aloita käydä 15 minuuttia päivässä ja vähitellen lisää harjoitusaikaa 30-40 minuutiksi. Jalkasi parhaiten varpaat eivätkä kaikki jalkasi jalkaisi, mikä heikentää jalkojen ja selkärangan liitosten rasitusta.
On erittäin tärkeää valita oikea koulutusmuoto. On välttämätöntä, että vaatetuksen ansiosta voit hengittää kehoa ja suojata sitä huonosta säästä, jos liikut, säästä ja sesongista huolimatta. Erityistä huomiota on kiinnitettävä kenkiin, väärä valinta voidaan toimittaa
Nyt on valtava valikoima eri valmistajien kenkiä ja jos et voi valita itseäsi, pyydä neuvoa valmentajalta tai myymälöiden asiantuntijoilta.
Koulutuspaikka
On erittäin tärkeää valita oikea reitti koulutukseen. Parasta pohjaa juoksemiselle on metsäpolku, koska ne ovat riittävän joustavia ja helposti absorboivat osan energiaa vähentäen siten nivelten ja selkärangan kuormitusta. Pahin asia on juosta asfaltilla, koska sen kovuus on nopeasti väsynyt ja nivelkipu voi ilmetä.