Pilates takana

Terveys ja laihtuminen on säännöllistä liikuntaa. Suosittelemme ymmärtämään, mikä Pilates on ja kuinka hyödyllistä se on terveydelle. Niin kutsuttu suosittu fitness-suunta, joka sisältää harjoituksia, jotka vaikuttavat kaikkiin elimiin.

Nykymaailmassa useammin ihmiset valehtelevat kipua selässä. Koko vika on istumaton elämäntapa. Parantaa tilanne, voit suorittaa kevyitä harjoituksia Pilatesilta .

Naisten pilatesin käyttö ja haitta

Tämän tekniikan harjoituksia käytetään usein kuntoutuksena erilaisten vammojen siirtämisen jälkeen. Ne ovat yksinkertaisia ​​ja toteutettavissa kaikille. Jos harjoitat Pilates-harjoituksia säännöllisesti, voit unohtaa selkäkipuja. Naiset, joilla on fyysinen rasitus, auttavat vahvistamaan vatsan, lantion ja lannerangan lihaksia. Tällainen kunto on sallittu myös raskaana oleville naisille. Yksinkertaiset harjoitukset auttavat toipumaan synnytyksestä.

Pilatesille ei aiheutunut haittaa terveydelle, on tärkeätä ottaa huomioon aiemmin siirretyt sairaudet, kun kokoava kompleksi, joten muista keskustele lääkärisi kanssa. Kuormitusta on nostettava vähitellen, koska voit saada vammoja.

Pilates-harjoitukset takana ja vyötäröllä

"Uimari" . Tämän harjoituksen avulla voit kouluttaa alaselän lihaksia. Istu vatsaasi ja levitä jalat ja käsivarret hieman toisistaan. Syvällisessä inspiraatiossa sinun on painettava lehdistöä, vetää vatsaasi ja päästä irti pään ja rinnan lattiasta. Tehtävä - nosta yksi käsi ja vastakkainen jalka samanaikaisesti ja muuta asentoa kuin kelluu.

"Silta" . Toinen suosittu harjoitus on Pilates selälle, jonka ansiosta voit myös puristaa reisilihastasi. Istu selällesi, taivuta polvia ja venele kätesi runkoon. Tyhjennä hitaasti lantiota ylöspäin niin, että keho muodostaa suoran linjan. Hengitä hitaasti alas.