Mitä harjoituksia laihduttaa jalat?

Kyselyt ihmiskunnan kauniin puoliskon ilmestymisestä osoittavat, että jalat houkuttelevat valtavan määrän miehiä.

Naiset ovat valmiita tekemään runsaasti ja kauniita jalkoja. Tehokkain tapa on säännöllinen liikunta.

Mitä harjoituksia tarvitset laihtua?

Hyvien tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa tehdä kaksi harjoittelua ja kaksi vahvuutta viikossa.

Jalkojen sydänkoulutuksena voit käyttää juoksua, hyppää köyttä jne. Oppitunti kestää vähintään 40 minuuttia.

Mitä harjoituksia on tehtävä laihduttamiseen:

1. Kyykkyjä . Suosituin harjoitus, mutta hyvää käytäntöä suositellaan käsipainoilla. Ota se kädestäsi ja pidä sitä rintakehän tasossa ja aseta jalat hartioiden leveydelle. Kyykky tarvitset sisäänkäynnin sisään, ja seiso ylös uloshengityksessä. Alimmassa pisteessä polvissa olisi muodostettava oikea kulma. Se alkaa 15 toistuksella.
2. Syksyllä . Aiheen ymmärtäminen, mitä harjoituksia tarvitaan laihtua, on mahdotonta sanoa hyökkäyksistä, koska monet heidän valinnastaan ​​pitävät tehokkaimpia tämän ongelman ratkaisemisessa. Tee ne parhaiten käsipainoilla. Seisomapaikasta sinun on astutettava eteenpäin vasemman jalan kanssa ja taivuta sitä polvissa, kunnes saavutat oikean kulman. Toinen jalka on paikallaan, mutta painopiste siirtyy sukkaan. Palaa aloitusasentoon ja vie askel toisella jalalla.
3. "Vaihe" . Toinen tehokas harjoittelu laihduttaminen jalat ja reidet, mutta se vaatii step-foorumi tai muu korkeus. Hoidon lisäämiseksi on suositeltavaa ottaa käsipainot. Ongelma on tehdä oikea jalka askel askeleen ja nostaa vasen jalka ylöspäin niin, että polviin muodostuu oikea kulma. Astu alas ja toista toisella jalalla.

On tärkeää säätää ruokaa , jossa ei ole haitallisia tuotteita.