Kuinka paljon voit istua langalla?

Urheilun ihmiset haluavat usein tietää, kuinka kauan kestää odottaa koulutustuloksia, esimerkiksi kuinka paljon aikaa voit istua langalla . Loppujen lopuksi on paljon helpompi valvoa, oletko aikataulussa tai jos haluatte venyttää itsesi ja kasvattaa aikaa.

Kuinka kauan kestää kaatumisia?

Kaikki riippuu henkilön valmiustasosta. Jos lihaksia venytetään säännöllisesti, voit saavuttaa tuloksen 1-2 kuukautta kestävässä harjoittelussa. Jos henkilö on juuri alkanut venyttely, aika tarvitsee paljon enemmän. Jotta istuisivat poikittaissuunnassa tai pituussuunnassa mahdollisimman nopeasti, on noudatettava useita sääntöjä. Ensinnäkin lihasten vähäinen venytys on tehtävä vähintään joka toinen päivä. Toiseksi on tarpeen lämmetä kehoa ennen venytystyön aloittamista. Tämä auttaa saavuttamaan tuloksen nopeammin. Näiden sääntöjen perinpohjaisuudesta riippuu, kuinka monta viikkoa se on mahdollista istua langalla. Mitä enemmän aikaa vietät harjoittelua joustavuudesta ja venytyksestä, sitä nopeammin saat halutun vaikutuksen.

Kuinka kauan voit istua merkkijonolla aloittelijalle?

Keskimäärin juuri aloitettu venyttely tarvitsee noin 3-4 kuukautta tuloksen saavuttamiseksi. Mutta älä kiirehdi. Jokaisella on omat fysiologiset ominaisuudet. Siksi joku istuu merkkijonoon ja kahden kuukauden kuluttua, ja joku tarvitsee puoli vuotta.

Miesten on yleensä vaikeampi venyttää lihaksiaan ja nivelsiteitä . Tästä syystä ihmisen vahvan puoliskon edustajat tarvitsevat enemmän aikaa istua telalle. Kaveri kestää keskimäärin 7-10 kuukautta, edellyttäen että vähintään 2 harjoitusta viikossa.