Hyppynaru on kohtuuhintainen harjoituskone, joka auttaa menettämään ylipainon. On parasta suorittaa harjoituksia köydellä laihtuminen, jonka avulla voit ladata erilaisia lihasryhmiä. Hyppy on sydänkestävä, joka saa elimistön kuluttaa kaloreita tehokkaasti.
Monimutkaiset harjoitukset köydestä laihtuminen
Kun säännöllinen luokka on köysi, voit selviytyä selluliitista , vahvistaa lehden lihaksia ja kehittää hengityselimiä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tee se kolme kertaa viikossa, vähintään puoli tuntia.
Monimutkaiset harjoitukset, joissa on köysi painonpudotukseen:
- Aloittaminen on välttämätöntä tavallisista ja hiljaisista hyppyistä noudattamalla perussääntöjä: kyynärpäät painetaan rungolle, hyppy vain носочках ja harjalla. Hengitys on tasaista. Aloita hyppäämällä minuutti ja lisää sitten pisteet.
- Seuraavan harjoittelun nimi painonpudotuksessa - hyppää sivulle. Niiden avulla voit työskennellä lehdistön viistot ja suorat lihakset.
- Seuraavan harjoituksen suorittamiseksi sinun on vaihdettava jalkaasi ja asetettava se varpaisi.
- Seuraava harjoitus hyppää korkeilla jalkojen nostolla.
- Pidä hyppynaru kädestäsi ja tee ristin muotoisia floppeja, mutta jalkojesi kanssa kannattaa tehdä hyppyjä vuorolla.
- Tehokas jalkoihin - "Sakset". Suorita hyppyjä, muuttamalla jalojen sijaintia jatkuvasti, altistamalla eteenpäin, sitten vasemmalle ja sitten oikealle.
- Vaikein mutta tehokas harjoitus - kaksinkertainen hyppy, kun yksi hyppy käännä köysi kahdesti.
Harjoittelun lopettaminen on venytys , josta ripustaa köysi kahdesti ja pitäkää se eteenpäin ulottuvilla käsivarsilla, niin että kämmenten välinen etäisyys on leveämpi kuin hartiat. Yritä kääntää kätesi takaisin niin, että köysi on selän takana taivuttamatta kyynärpäät. Jalkojen venyttämiseksi sinun pitäisi taivuttaa jalka polveen ja saada köysi jalkojen alla. Vedä jalka eteenpäin vetämällä köyttä.