Useimmiten ongelmat liiallisella painolla johtuvat juuri makeista, jotka eivät löydä voimia kieltää kakkuja ja suklaata. Heille ruokavalio ilman makeisia ja jauhoja on kauhea kidutus. Onneksi on olemassa myös sellaisia ruokavalion muunnelmia, jotka eivät anna antaa makeisia kokonaan. Ole varovainen: ruokavaliossa ei saa olla vain makeita elintarvikkeita vaan myös terveydellesi, mikä itsessään on vaikea yhdistää.
Makea ruokavalio: klassinen
Tämän ruokavalion avulla voit syödä hunajaa, hilloa, kuivattuja hedelmiä, vihreää teetä, runsaasti tuoreita hedelmiä. Lisäksi päivittäin sinun täytyy syödä vähärasvaista raejuustoa, munia, keitettyä lihaa ja kalaa. Likimääräinen päivittäinen annos näyttää tältä:
- Aamiainen - pehmeä keitetty muna, hedelmät.
- Toinen aamiainen - tee, hedelmät.
- Lounas - osa kuivatuista hedelmistä valmistettua juustoa.
- Iltapalaa - teetä, hedelmiä.
- Illallinen - keitetty liha ja tuoreet vihannekset (kaali, kurkut, tomaatit, lehtisalaatti).
Tässä versiossa ruokavalio on erittäin hyödyllinen ja se voi olla pitkä. Makea ruokavaliolla - luonnollisesta alkuperästä, joten et pilaa vatsaa ja tuntuu hyvältä.
Ruokavalio makealla: Mirimanov ja "-60"
Ekaterina Mirimanovan kehittämä "-60" -järjestelmä mahdollistaa makeuden ruokavaliossa. Järjestelmä perustuu ruokavalion vähentämiseen illalla: ennen 12. päivä voit syödä kaikki makeiset, mitä haluat, mutta iltana ruokavaliota tulee vaatimattomampi ja vaatimattomampi. Keittiön sisäänkäynti on kokonaan kielletty klo 18.00 jälkeen.
Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse paljastaa, mitä korvata makealla ruokavaliolla, sillä aamiaisella on täysi oikeus syödä kaikkea mitä sydämesi toivoo. Tietenkin, ja tässä raja on tärkeä - jos haluat, sinulla on varaa jopa kakku, mutta ei kakku lattiaan. Muuten ruokavalion vaikutus ei yksinkertaisesti voi olla.