Näyttäisi siltä, että tällaisen miellyttävän kuulon nimen takia ruokavalio on yksinkertaisesti suunniteltu säästämään miljoonia naisia ylipainoisuudesta. Valitettavasti kaikki ei ole niin yksinkertaista, ja viikon laihdutus ei ole tehnyt ketään suurempaa. Kaiken tämän vuoksi suosikki ruokavaliosi menu näyttää paremmalta kuin muut suosittuvat ruokavaliot, minkä vuoksi toivotaan.
Ruokavalion periaatteet
Se on noin 7 päivän ruokavalio suosikki . Joka päivä on eräänlainen mono-ruokavalio, seitsemäs päivä on ulospääsy ruokavaliosta. Siirtymästä tähän tyyppiseen ruokaan sinun on välittömästi luovuttava niille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan, munuaisten, maksan, sydämen ja emotionaalisen ylitystaudin taudeista.
Päivä 1
Ensimmäinen päivä on juominen. Diet ruokavalion suosikki, koska se on helppo arvata, rajoittuu nestemäiseen ruokaan. Harjoittelu osoittaa, että henkilö voi juoda noin 1200 kcal päivässä. Sinun on suositeltavaa juoda vettä, tuoretta, kefiiriä, teetä, kahvia ja maitoa. Tärkeintä on välttää sokerin ja hunajan lisäämistä juomiin.
Vaikka pääset "juomaan" koko päivän, juomapäivä on valtava stressi keholle, koska kielletään tavanomainen, kiinteä ruoka.
Lempiruokasi ensimmäinen päivä odottaa miellyttävää yllätystä - miinus 1-2 kg vaa'alla. Se innostaa ja antaa voimaa elää seuraavana päivänä ruokavalion, mutta valitettavasti, sinun plummet on vain solunsisäinen neste.
2. päivä
Lempiruokavaliosi toinen päivä laihtuminen on kasvispäivä. Sinun täytyy syödä erilaisia salaatteja 4-5 kertaa päivässä, päivittäin maksimi öljyä lisätty vihannesten - 2 rkl.
Jokaisen annoksen paino on enintään 300 g, ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus ei saa olla yli 1000 kcal.
Päivä 3
Toinen juomapäivä. Kaikki säännöt ovat voimassa, kuten ruokavalion ensimmäisellä päivällä. Totta, jos ei ole lainkaan voimaa, se saa lisätä jopa proteiinin kohdunkaulan piikkejä.
Päivä 4
Neljäs päivä lempiruokasi viikossa on hedelmää. Ei ole niin tärkeää, millaista hedelmää kulutat, mikä tärkeintä, tee se 2-3 tunnin välein. Päivää syövät jopa 3 kg hedelmää.
5. päivä
Lopuksi proteiinipäivä. Se näyttää sinulle ylellisesti ravitsevalta, sillä päivän pitäisi syödä 5 ruokaa proteiiniruokaa. Parasta on valita liha, kala, äyriäiset, siipikarja ja munat. Voit myös järjestää proteiinikuormituksen ja maitotuotteet, mutta silloin sinulla on vähäinen painonnousu - maitotuotteilla on omaisuutta säilyttää nestettä elimistössä.
6. päivä
Toinen juomapäivä.
7. päivä
Poistu ruokavaliosta - enemmän tai vähemmän vaihtelevaa ruokaa. Päivän suosikki ruokavalio viikon ajaksi on seuraava:
- aamiainen - 2 kovaa munaa;
- välipala - 1 hedelmä;
- päivällinen - liemi;
- välipala - 1 hedelmä;
- illallinen - vihannes salaatti oliiviöljyllä.
Fyysinen liikunta ruokavalion aikana Suosikki
Juomapäivinä fyysinen stressi on vasta-aiheinen. Kyse on kaikesta koulutuksesta, joka olisi ehdottomasti suljettava pois. Lisäksi käveleminen ja kotitöiden tekeminen ovat myös uupuvia ja uupuvia. Juomapäivinä usein on huimausta, päänsärkyä ja jopa pyörtyminen.
Kasvien, hedelmäpäivien, sinun on suoritettava sydän pienimmällä intensiteetillä. Voit korvata kardio kävelyä, tanssia, joogaa, pilatesia.
Proteiinipäivänä voit tehdä
Ruokavalion jälkeen
Koko ruokailuvuoden aikana rasvan menetys koko miinusmassasta on vain 1-2%. Pohjimmiltaan solunsisäinen neste lähtee, ja valitettavasti lihasmassa. Siksi, jotta voisimme palauttaa painon nopeasti, meidän on yritettävä jatkaa elintarvikkeiden nedosalivat, juoda noin 2 litraa vettä päivässä, vaihtaa rasvatonta ruokavaliota.
Lisäksi sinun on valvottava proteiinin saantia - ensimmäisen kuukauden aikana ruokavalion jälkeen päivittäisen proteiinin pitäisi olla noin 1,5 g / kg ruumiinpainoa.