Nykyään monet naiset, jotka haluavat tarkan kuvan ja menettävät pari ylimääräistä puntaa, yrittävät monenlaisia ruokavalioita pitämällä tiukkoja linjoja ja laskemalla jokaista kaloria.
Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista tavoista päästä eroon halutusta painosta on klassinen englanninkielinen ruokavalio , joka eroaa paitsi erilaisista hyväksyttävistä ruokavaliosta ruokavaliossa, mutta myös melko miellyttävistä ja vaikuttavista tuloksista. Jos päätät sanoa hyvästit ylimääräisiä kiloja tällä tavoin, meidän artikkelimme tulee sinulle erinomainen avustaja.
Englanti ruokavalio laihtuminen
Tämä kuuluisa vähäkalorinen ruokavalio kestää 21 päivää. Koko ajan voit syödä lihaa, kalaa, maitotuotteita sekä vihanneksia ja hedelmiä. Nykyään on olemassa monia englannin ruokavalion lajeja laihtumiseen, mutta sen tärkein periaate on proteiinipäivien vuorottelu vihannesten kanssa, jokaisen 2 päivän kesto. Tämä periaate on erittäin tärkeä, jos et noudata sitä, tulos ei vastaa odotuksiasi.
Jotkut ravitsemusterapeutit vertaavat "englantilaista" entistä tiukempaan japanilaiseen ruokavalioon ja joskus jopa pitävät sitä tehokkaampina, jotka kykenevät keventämään kehoa 12-18 kiloa. Englantilainen proteiini-ruokavalio sallitaan enintään kerran vuodessa, ja loput ajanjaksoa parannetaan paremmin purkamispäivillä 1-2 kertaa viikossa, samoilla tuotteilla.
Jos noudatat tätä ruokavaliota, elimistö polttaa itse rasvaa, sillä ne tuotteet, jotka sisältyvät englannin ruokavalioon, sisältävät vähimmäismäärän kaloreita. Lisäksi meille tiedossa oleva kuitu , joka sisältää vihanneksia, hedelmiä ja porkkanoita, suolisto poistaa kehosta kaikki tarpeettomat elintarvikkeet ja haitalliset aineet, jotka ovat tärkeitä terveydellemme.
Englanti ruokavalio
Harkitse tuotteita, jotka on poistettava kokonaan. Tämä - suola-, sokeri-, jauhotuotteet, makeiset, rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet, majoneesi, kastikkeet, runsaskuoriset vihannekset ja hedelmät, kuten rusinat, viinirypäleet, päärynät, melonit, persimet ja tietysti alkoholi.
Laihtuminen Englanti ruokavalio, ruokaa tulisi ottaa 5-6 kertaa päivässä, jonka väli on enintään 3 tuntia ja viimeistään 18-19 tuntia. Myös tässä vaiheessa sinun ei pidä ladata itsesi raskailla fyysisillä harjoituksilla.
On myös tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä sekä kasvi- tai vihreää teetä. Kaikki ruoat on keitettävä kaksoiskattilassa tai grilliin ilman kasviöljyä. Ruoansulatuksen parantamiseksi, yöllä pitäisi juoda 1 rkl. lusikallinen pellavaöljy.
Englantilaisen ruokavalion kaksi ensimmäistä "raskasta" nälkäpäivää sisältävä ruokavalio sisältää:
- maito tai kefir-11;
- tomaattimehu - 1 erä;
- kuivattu musta leipä - 2 viipaleita.
Seuraavien kahden proteiinipäivän osalta englanninkielisessä ruokavaliossa vuorotellen vihannesten kanssa säädetään:
- Aamiainen: kofeiiniton kahvi tai tee - 1 lasi, musta leipä - 1 kpl, hunaja - ½ tl.
- Snack: musta leipä - 1 kpl, vihreää teetä tai rasvaton kefir - 1 lasi, pähkinät - 1/3 cup.
- Lounas: lihasta tai kaloista valmistettu liemi, keitetty kala tai liha - 150-200 grammaa, vihreitä nuoria herneitä - 2 rkl. l., musta leipä - 1 kpl.
- Illallinen: kova juusto - 50 g, pähkinät - 1/3 kuppi tai keitetyt munat - 2.
Sen jälkeen tulee kaksi kasvispäivää. Aamulla alkaa kuppi keitettyä lämminvettä lisäämällä sitruunamehua. Englantilaisen ruokavalion kasvisvalikko on seuraava:
- Aamiainen: omena - 2 kpl, tai oranssi - 2 kpl.
- Snack: kaikkia hedelmiä, paitsi banaaneja.
- Lounas: kasvisöljy, lukuun ottamatta perunaa, kasvisöljyllä.
- Illallinen: hunaja - ½ tl, auringonkukkaöljysalaattia, vihreää teetä - 1 lasi.
Tällaisen englantilaisen ruokavalion 21. päivä toistaa ensimmäisen. Sitten vähitellen yritä esitellä erilaisia ruokia ruokavaliosi mukaan.