Lähes jokainen ihminen on nähnyt painajaisia ainakin kerran elämässään, mutta entä jos he uneksivat säännöllisesti ja aiheuttavat tuntuvaa epämukavuutta? Pelottavat kuvat, jotka näkyvät yöllä, voivat aiheuttaa masennusta, päänsärkyä ja ahdistuneisuutta.
Syyt painajaisiin?
Tärkeimpiä syitä voidaan pitää vahvoina hermostuneina jännitteinä, stressinä ja myös masennustilana. Silti se voi olla ensimmäinen kehityksen merkki kehityksessäsi kaikista sairauksista, jotka liittyvät hermostoon. Psykologit ovat varmoja, että säännöllisten negatiivisten unelmien syy voi olla lapsuuden tunne traumoja.
Muita syitä, miksi ihmiset ovat painajaisia:
- Syö rasvaista ja mausteista ruokaa. Tällaiset tuotteet lisäävät kehon lämpötilaa ja nopeuttavat aineenvaihduntaa , mikä ei anna sinun rentoutua rauhallisesti.
- Sängyn virheellinen sijainti. On olemassa tapauksia, kun siirrät sängyn jopa muutaman senttimetrin päästä eroon kauheista unelmista.
- Vahvistetuilla harjoituksilla on huono vaikutus lisämunuaisiin, mikä voi heikentää verensokeria, mikä puolestaan vaikuttaa unelmiin.
- Alkoholijuomien liiallinen kulutus.
- Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa levoton unen.
- Tietyt sairaudet, jotka liittyvät lisääntyneeseen kehon lämpötilaan.
Jotta ymmärrät, miksi joka ilta on painajaisia, sinun on verrattava sitä, mitä olet kirjoittanut elämässäsi tapahtuvassa vaiheessa ja ryhtyy syiden poistamiseen.
Yleiset suositukset:
- Jos otat lääkkeitä, jotka edistävät keskushermoston viritystä, ota ne vain aamulla ja vaihda ne mahdollisuuksien mukaan analogeilla, joilla ei ole tällaisia haittavaikutuksia.
- Poista alkoholin kulutus ja vältä yölentoa yön yli ja syö "raskaita" ruokia ennen nukkumaanmenoa.
- Jos olet mukana urheilussa, siirrä mahdollisuuksien mukaan ilta-luokka aikaisemmin.