Joukossa suosituksia oikea ravitsemus, jotka ovat tänään kaikki, jotka eivät ole laiskoja, törmää todellisiin "helmiä". Yksi niistä on ruokavalio "Sibarit", jonka kehittäjä on ravitsemusterapeutti Elena Stoyanova. Sen perusta on ainutlaatuinen hedelmäkastike, jonka resepti on erityisesti suunniteltu analogisesti ravitsevien juomien kanssa urheilijoille.
Ravitsemusohjelma Sibarit
Ravitsemus, joka suosittelee Sibarit Elena Stoyanovan ohjelmaa, ei sulje pois tavallisia suosikkituotteita, mutta ei ole syytä, että laihdutusmenetelmää kutsutaan myös nimellä "Sibarit". Vanhoina päivinä he kutsuivat ihmisiä, jotka ympäröivät itsensä mukavasti ja kauneudella. Tekijä näyttää viittaavan siihen, että joku, joka käyttää ruokavaliota ja käyttää "Sibarit" laihduttamiseen, tuntuu mukavalta ja rauhalliselta.
Elena Stoyanovan ruokavalio "Sibarit"
Dietikkona, laihdutekniikan tekijä tietää vaikeuksista, jotka ovat kokeneet ihmisiä lihavuuden torjumiseksi. Diet Stoyanova "Sibarit" vaatii selkeitä ohjeita, mutta se on pehmeää ja mielenkiintoista käyttää. Sen perustana on ainutlaatuinen cocktail, joka ei ole humalassa, mutta syödään koko päivän, vievät 5 annosta päivittäin. Tuotteiden käytön rajoitusten osalta elintarvikkeella "Sibarit" ei ole merkittävää vaikutusta ruokaan , ja rajoitukset ovat pienet.
Ruokavalio "Sibarit" - valikko
Varmistaminen, että "Sibarit" ei aiheuta epämukavuutta, on joukko tuotteita, joita voidaan käyttää ravitsemuksessa. Vihanneksia, viljaa, vähärasvaista lihaa ja kalaa sekä herkullista erikoiskokeilua - kaikki tämä sisältää "Sibarit" -ruokavalion, jonka valikoima on monipuolinen ja hyödyllinen. Esimerkiksi päivän aikana suositellaan seuraavia astioita:
1. aamiainen:
- cocktail Sibarit - 2 annosta 180 ml;
- teetä tai kahvia ilman sokeria ja maitoa - 1 kuppi.
2. aamiainen:
- (viljan hirssi, tattari, riisi, kaurapuuro, durumvehnän tai otrubno-leivän pasta) - 150 g;
- tuoreista vihanneksista valmistettu kasvissalaatti (lukuun ottamatta perunoita, juurikkaita ja porkkanoita) - rajoituksetta;
- oliiviöljy (salaatti) - 1 teelusikallinen;
- kaikki pähkinät tai oliat - kourallinen.
Snack - puoli tuntia ennen lounasta:
- cocktail - 1 annos, 180 ml.
- proteiiniastia (keitetty liha, siipikarja ilman nahkoja tai kalaa) - 150 g;
- vihannesten herneitä ja sieniä (valinnainen) - 300 g;
- ruokavaliovalmisteet (höyrytetty, keitetty tai paistettu) - ilman rajoituksia.
Illallinen (mieluiten viimeistään 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 annosta 180 ml;
- iltapäivästä tulitaukoiseen kaakaoon ilman maitoa ja sokeria tai rasvatonta maitoa.
Tasapainon kannalta ruokavalio "Sibarit", joka sisältää viikon ruokalajin, joka sisältää runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja sisältäviä ruokia, on ihanteellinen, koska se auttaa välttämään voimakkuuden, masentuneisuuden ja rasitusten vähenemisen, jotka ovat välttämättömiä siirtymässä tiukka ruokavalioon. BJU: n päivittäisen normin todellinen suhde on seuraava:
- proteiinit - 25-30%;
- hiilihydraatit (tuotteissa, joilla on alhainen GI) - 40-50%;
- Rasvat - (kala ja vihannes) - 25-30%.
Yelena Stoyanovan ruokavalio
Toinen merkittävä keksintö ruokavalion alalla on humumin ruokavalio Stoyanova. Se käyttää keitettyjä itä-herneitä - kahviherneet, joista idässä suosikki välipala on valmis - hummus. Se sisältää valkosipulia, sipulia, suolaa, persiljaa, sitruunamehua ja seesamin massaa, joka on otettu vapaassa suhteessa. Sekoita ja jauhaa, kunnes lisätään sitruunamehua ja oliiviöljyä. Laadukkaat kasviproteiinit, kuidut, tyydyttämättömät rasvat ja rauta tekevät siitä välttämättömän tuotteen ruokavalion toteuttamiseksi:
- laihtuminen;
- säilyttää edellisen laihtumisen tulokset;
- normalisoida aineenvaihdunta ;
- helpottaa siirtymistä elintarvikkeisiin laajemmalla tuotevalikoimalla.
Ruokavalio "Sibarit" - reseptejä
Saatavilla on laaja valikoima erilaisia ruokia, joiden reseptit ovat hyvin tunnettuja. Mutta miten valmistaa juustohedelmävalikoima, jonka Elena Stoyanovan ruokavalio ehdottaa laihtumisjärjestelmän perustana kehittyneen menetelmän mukaan, ei tunneta kovinkaan paljon. Ruoanlaittojärjestys on yksinkertainen ja jokapäiväiseen ruokaan on tarjolla päivittäisen cocktail-luokan tuotteita.
Cocktail raejuustoa ja hedelmiä
ainesosat:
- vähärasvainen raejuusto - 500 g;
- hedelmät (kaikki) - 400 g.
valmistelu
- Hedelmäleike, sekoita rehunjuustoon ja lyö kunnes homogeeninen rehevä massa. (Sen ei pitäisi olla nestemäinen).
- Tulos on jaettu viiteen identtiseen osaan siten, että 180 grammaa annosta kohden tuotetaan.
- Syö päivän aikana, hitaasti, pienellä kahvilusikalla täysin kyllästyneenä.
Ruokavalio sybarite - tulokset
Kuinka hyvä Elena Stoyanovan ruokavaliota "Sibarit" voidaan arvioida niiden tulosten perusteella, jotka ne ovat käyttäneet. Ja ne ovat merkittäviä. Tekniikan tekijä menetti 38 kg. Riippuen ajasta ja yksilöllisistä ominaisuuksista, laihtuminen käytti laihdutetta 12-66 kg. Tekniikka on erittäin arvostettu ravitsemusterapeutit: se ei voi vahingoittaa kehoa.