Makaroni, tai, kuten voitte nyt kutsua, pasta - lautasen, joka on suosittu ympäri maailmaa. Se on helppo valmistaa, voit helposti monipuolistaa kymmeniä kastikkeita ja saada aina uuden maun. Tästä artikkelista opit mitä makaronien kaloripitoisuus on ja onko niitä mahdollista sisällyttää ruokavalioon painon menettämisen yhteydessä.
Pasta kaloripitoisuus
Riippuen eri tekijöistä, makaronipitoisuus saattaa vaihdella, mutta keskiarvoa pidetään tavallisesti 335 kcal: aa jokaista 100 g klassista kuivaa pastaa. Nyt eurooppalaisen keittiön muotin yhteydessä on esiintynyt erilaisia italialaisia makaronivalmisteita, joiden koostumus voi vaihdella.
Kiinteiden lajikkeiden makaronien kaloripitoisuus
Niille, jotka rakastavat makaroneja ja haluavat hyötyä niistä, on pastaa merkillä "valmistettu kiinteistä lajikkeista vehnästä". Toisin kuin yleensä, niillä on paljon enemmän proteiineja, B-vitamiineja on läsnä ja kun asianmukaisesti valmistettu (aldente tai "hampaat" - "raa'alla" keskellä), glykeeminen indeksi laskee, mikä tekee mahdolliseksi olla huolestuneita verensokerin hyppyistä.
Tällaisen makaran kaloripitoisuus on hieman suurempi: 344 kcal / 100 g kuivaa tuotetta. Kuitenkin, älä unohda, että kaikki pastaa keitetään, ja 100 g kuivasta pasta saa 250 g keitetyn annoksen.
Keitettyjen pastakuumien kaloripitoisuus
Jos noudatat kuvaa, on tärkeää tietää, kuinka monta kaloria valmiissa pasta-aineessa. Älä unohda yksinkertaista sääntöä: vähemmän rasvaisia kastikkeita ja lisäaineita, sitä pienempi on astian kaloripitoisuus.
Perinteisen keitetyn pasta on kalsiumpitoisuus 114 kcal / 100 g tuotetta. Tämä numero merkitsee kuitenkin tuotetta, joka valmistetaan ilman öljyä ja kastikkeita. Jos lisäät öljyä veteen, jossa pasta keitetään, energia-arvo on 160 kcal. Jos lisäät jauhelihaa pastaan saadaksesi suosittua pastaa laivastolle, lautasen kaloripitoisuus on 220 kcal / 100 g.
Jos ostat spagettia durumvehnästä, joka ei ole melkein keitetty ruoanlaittoon, niiden lämpöarvo on 220 kcal / 100 g. Jos pasta valmistetaan Fleet-tavalla, lautasen kesto on melko suuri: 272 kcal / 100 g lopputuotetta.
Kuinka monta kaloria on pastapalvelussa?
Pääsääntöisesti makaronivalmiste on noin 150 g. Tästä alkaen yksinkertaisen keitetyn pasta-aineen osuus on kalsiumpitoisuus 171 kcal ja kiinteät vehnämuovit - 330 kcal.
Makaroni menettää painonsa
Tietäen ero eri vehnälajikkeiden astioiden kaloripitoisuudesta, jotkut ihmiset ovat hämmentyneitä, mikä tuote on parempi ruokavalioille. Kalorien laskemisen myötä voi olla harhaanjohtava vaikutelma, että kovan vehnän makaronit ovat haitallisia lukuihin. Itse asiassa ne sisältävät ravinteita ja kuituja, kun tavallisena pasta - tämä
Siksi durumvehnän makaronit on sallittua sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, mutta on parempi kieltää tavalliset makaronit, sekä valkoisesta leivästä, valkoisesta riisistä, leivonnasta ja makeisista. Kaikki nämä tuotteet eivät hyödytä kehoa, vaan aiheuttavat rasvasolujen laskeutumista ja estävät niiden edelleen jakautumista.
Makaroni on melko raskaasti koristeltu, joten kun ruokavalio kuluttaa lihaa, kanaa tai kalaa ei ole toivottavaa. Jos haluat todella pastapalvelua, valitse kasvisvalmiste: esimerkiksi parsakaali , kesäkurpitsa, munakoiso, tomaatit. Joten vähentää astian kokonaiskalorisisältöä ja älä vahingoita kuvaa.