Kysymys siitä, miten hyppäämään oikein köysiin, kysyy yleensä vain ne, jotka eivät jostain syystä tajua tätä kiehtovaa toimintaa lapsuudessa, kun kaikki on intuitiivisesti ymmärretty, ja on helppo oppia.
Rata-luokat: valitse "simulaattori"
Valinnassa köysi on vain muutamia yksinkertaisia suosituksia, jotka ovat tärkeitä tarkkailla. Hyppääminen oli kätevää:
- Köyden pituus sopii täydellisesti. Aseta köyden keskellä, ota kädensijat kädessäsi ja lähesty kehoa. Jos köysipäät kumpujen tasolla - tämä on ihanteellinen vaihtoehto.
- Köyden paksuuden tulisi olla noin 0,8 - 0,9 cm, se ei saisi olla liian vaalea - se on hankalaa.
- Hyppää köyttä hop-laskimella tai hienostuneemmalla köydellä, jolla on kalorilaskuri - täydellisesti motivoi uusia saavutuksia ja kotitietoja.
Luokat, joissa on köysi, ovat erittäin mukavia ja toivottavia, jos olet tehnyt oikean valinnan.
Kuinka paljon tarvitset hypätä köysiin?
Jos hyppynaru käyttää laihdutukseen, on parasta hypätä kaksi kertaa päivässä 15 minuutin ajan. Jos köysi on tapa tuoda kehon sävyksi, voit hypätä 5-7 minuuttia päivässä kahdella tavalla.
Kuinka oppia hypätä köysiin?
Jos et tiedä, miten hypätä köysiin, me kiirehdimme mielellämme - se on hyvin yksinkertainen. Voit hallita kahta päätyyppiä:
- Hyppää kaksi jalkaa. Ota köyden kahva kädet, aseta köyden keskelle ja jätä se takanasi. Nyt taivuta kätesi kyynärpäät ja heittää köysi. Kun hän on jalkojesi edessä, hypätä sen yli. Nouseminen on välttämätöntä ainoastaan sormilla
jalat, mutta ei ollenkaan jalkaa! Toista 7-15 minuuttia tavoitteiden mukaan. - Hyppää jalat muuttamalla. Suorita hyppyjä samalla tavoin, mutta vie jalat yksitellen, kun jokainen hyppy hyppää yhdestä jalasta toiseen. Täällä pysyt aina myös varpaissanne. Joillekin ihmisille tämä tyyli näyttää yksinkertaisemmalta kuin edellinen, jollekin se on vaikeampaa. Kokeile sekä selvittää se!
Se on kaikki koulutus! Kuinka oikein hyppää hyppäämällä köydessä, ei ole vaikeuksia. On tärkeää oppia kehittämään vauhtia: sinun pitäisi saada 1,5-2 hyppyjä sekunnissa, eli 90-120 hyppää minuutissa tai 45-60 hyppää 30 sekunnissa. Tämä on optimaalinen nopeus, joka tekee kehostasi liikuttavan ja toimivan kunnolla, sekä tehokkaasti polttaa kaloreita ja tallennettuja rasvakertymiä.