Monet naiset, jotka haaveilevat kauniita ja suuria rintoja, ovat intensiivisesti koulutettuja kuntosalilla erilaisissa simulaattoreissa. Ennen kuin selvität, miten pumppaat tytön rinnat, kannattaa sanoa, että tässä kehon osassa ei ole lihaksia, mikä tarkoittaa, että on mahdotonta lisätä kokoa ja muuttaa harjoitusten muotoa. Tällä hetkellä vain plastiikkakirurgia voi selviytyä näistä tehtävistä. Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan rintalihaksia, mikä auttaa estämään epämukavuutta ja vähentämään rintasyövän riskiä. Tämän seurauksena rinta näyttää visuaalisesti kauniimpi ja kestää kauemmin luonnollisen muodon.
Miten laskea rintakehän?
On olemassa useita harjoituksia, joiden avulla voit ladata rintakehän lihakset . Suorita ne säännöllisesti, myös pääkompleksissa. Jokainen harjoitus suositellaan toistettavaksi useissa lähestymistavoissa 10-15 kertaa.
- Push-ups . Aloitamme selvittää, miten pumpataan rintoja kotona, peruskoulutuksella, jonka kaikki tietävät. Se kouluttaa paitsi käsien lihaksia , myös rintoja. Ensinnäkin voit suorittaa työntöjä polvilta, jolloin voit vähentää kuormaa. Kun lihakset vahvistuvat, voit jo ottaa perinteisen aseman. Pihan lihasten kuormituksen lisäämiseksi kädet on sijoitettava leveämpiä kuin olkapäät. Selkänojan ja jalkojen pitää olla tasaiset. Jos haluat pumpata rintaosan yläosaa, jalkat on sijoitettava esimerkiksi kukkulalle tuolille. Jos laitat kätesi jalkojesi yläpuolelle, kuorma siirtyy rinnan alaosaan.
- Rintapuristin . Jos olet kiinnostunut rintojen pumppaamisesta syntymän jälkeen, kannattaa kiinnittää huomiota tähän harjoitukseen. Se ei vaadi paljon ponnisteluja, tärkeintä on käsipainot, joiden rooli voidaan suorittaa pullolla vettä tai hiekkaa. Rintaruu on myös peruskoulutus. Se voidaan suorittaa penkillä, mutta myös äärimmäisissä tapauksissa lattialla. Kädessä otetaan käsipainot eteenpäin ja laskeudu selälle. Tehtävä on laskea käsipainot, kunnes olkapäät ovat lattian suuntaisia. Kyynärpäät tulisi lähettää eri suuntiin. Aseta kädet takaisin lähtöasentoon ja toista harjoitukset uudelleen. Siirrä hitaasti ilman jerkingiä. Jos pää on lantion yläpuolella, kuorma laskee rintaosan yläosaan ja päinvastoin, mutta alemmalla osalla.
- Käsipainotus . Toinen tehokas harjoitus, jonka pitäisi olla kiinnostuneiden ihmisten monimutkaisuus, kuinka pumpata naisen rinnat. Suurin kuorma saadaan rintalihaksilla. Kun selät, pidä käsipainot pidennetyissä aseissa niin, että kätesi katsovat toisiaan. Tehtävä on levittää käsiä sivuille tasolle, jonka olkapäät ovat lattian suuntaisia. Palaa aloitusasentoon ja toista kaikki uudelleen. Voit taivuttaa kyynärpääsi hieman.
