Monet tytöt uskovat, että kädet eivät tarvitse kuormaa, koska voit tulla kehonrakentajaksi. Itse asiassa tämä mielipide on virheellinen, koska heidän lihaksensa lihakset jumittuvat ajan myötä, ja se näyttää ainakin esteettiseltä. Siksi sinun täytyy tietää, miten auttaa tyttö käsiä kotona, jotta he näyttävät taudilta. Uskokaa minua, niin kuin Schwarzenegger joutuu viettämään salissa yli vuoden ja ottamaan hormoneja.
Miten vaihtaa kädet niin, että ei ole sagging?
On lohdullista tietoa - käsien lihasten harjoittelu on helpompaa verrattuna muihin kehon osiin. Tässä tapauksessa on tärkeää jatkaa ja keskittyä tulokseen. Tavoitteen saavuttamiseksi sinun on säädettävä ruokavaliota poistamalla vahingollisia tuotteita siitä. Voit suorittaa erilaisia harjoituksia, mutta pumppaamaan kädet kotona, on parempi käyttää ylimääräistä painoa, koska tämän ansiosta voit saavuttaa halutun tuloksen. Helpoin vaihtoehto - käsipainot. Katsotaanpa joitakin tehokkaita harjoituksia.
- Nosta aseita sivuille . Jos olet kiinnostunut käsien vaihtamisesta, kannattaa kiinnittää huomiota tähän harjoitukseen. Se voidaan tehdä seisomaan tai istumaan, pitämällä selkäsi suoraan tai eteenpäin. Kun seisot, aseta jalat lavan tasolle taivuttamalla heitä hieman polvissa. Kädessä vie käsipainot ja laske ne alas. Tehtävä - hengittää sisään, nosta kätesi sivujen läpi, kunnes ne ovat lattian suuntaisia. Poistu, palaa lähtöasentoon.
- Käsien luominen pään taakse . Ota käsipaino käsipainolla ja nosta se pään yli ojennetuissa käsissä. Tehtävä - pudota käsipaino, taivuta käsiä vain kyynärpäissä. Tässä tapauksessa ei saa olla mitään epäröintiä, koska kehon on oltava jännittyneenä.
- Pyöriminen kädet . Toinen harjoitus, joka kiinnittää huomiota ihmisiin, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten vaihtaa käsiä kotona. Nouse ylös ja nosta kätesi sivuille pitämällä käsipainot niitä. Tee pyörimisliikkeet ensin yhdestä suunnasta ja sitten toisella. Amplitudi olisi pieni.