Rasva kehossamme viivästyy epätasaisesti, joten näet usein kapeita tyttöjä odottamattomasti täysi-vasikoilla tai polvilla. Coco Chanel sanoi myös, että naisen hame pitäisi olla hieman alhaisempi kuin polvet, piiloten heidät uteliailta silmiltä, koska 90% naisista (hän on jo pitkään tutkinut tätä asiaa) polvet ovat kaikkein houkuttelevin paikka.
Valitettavasti Chanelin ajassa ei ollut ketään polvilleen harjoitettavia harjoituksia ajatellen, mutta tänään voimme muuttaa polvien ulkopuolisia tietoja omilla ponnisteluillamme (sekä paremmin että pahemmaksi).
Tässä tapauksessa kauniiden polvien harjoitukset tulisi koostua voimaosasta ja kevyistä venytysmerkeistä. Harjoitusten ensimmäinen osa auttaa poistamaan rasvaa polvista ja venytysmerkit itse asiassa antavat heille ohuen muodon.
harjoitukset
- "Polkupyörä" - asetamme takaosaan, kädet kehon varrella, nostamalla jalat pystysuoraan, jäljittelemään pyöräilyä. Tämä on parasta harjoitusta paksuille polville, se poistaa turvotuksen jalat, poistaa selluliittia tällä tarkka alue. Se olisi tehtävä 5 minuuttia päivässä.
- Istumme lattialle, lepäämme kädet takana, oikea jalka mutka, vasen venytetty, nosochek itse. Nostaaksemme vasen jalka lattialle korkeudelle 15-20 cm, vetämällä varvas itseämme. Teemme jalkojen hissit tällä tasolla laskematta sitä lattian päähän. Teemme 20 kertaa per jalka.
- Määritämme takana, kädet kehon ympäri, jalat taivutettu polville, painamme rintaan, sitten suorista jalat pystysuoraan yli meidän. Toista taivutus ja taipumaton 20 kertaa.
- Nouse ylös, jalat yhdessä, kädet lasketaan. Taivutetaan vasen jalka polveen nostamalla oikeaa kättä ylös. Vaihdamme jalat - suorita 20 kertaa (vasen ja oikea jalka nostetaan 1 kertaa).
- Tämä, vaikkakin naurettava, mutta erittäin tehokas harjoittelu laihduttaen paksuja polvia. Kyykistyä, ryhtyy kentällä tai etenee eteen- ja taaksepäin. Menemme "puoli tusinaa", eikä varvas sukkia, mutta lasku lattialle pudotetaan joka vaiheessa. Teemme 10 askelta eteenpäin ja 10 askelta takaisin.
- Nouse ylös, jalat yhdessä, pudotamme kätemme polvilleen. Teemme 15 kierrosta polvilla yhdessä ja 15 toisessa suunnassa. Kutakin käännöstä taivuta ja kumota polvet.
- Jalat hartioiden leveydestä, polvien kädet, pyörivät jalkojamme toisistaan. Teemme 15 kertaa. Kierrä sitten sisäänpäin, toisiaan kohti - 15 kertaa.
- Etsi tuki - kaappi, tuoli jne. Oikea jalka taipuu ja repäisee lattian, paino vasemmalla jalalla. Teemme 15 nousua sukkia vasemmalla jalalla, sitten 15 kertaa oikealla. Harjoitusta voidaan tehdä ilman tukea voimakkaampaan vaikutukseen.
- On tarpeen venyttää lihaksia, muuten rasva tulee jaloistasi, mutta se ei korvata esteettisesti pyöristyneillä lihaksilla polvinukkien yläpuolella. Sinun täytyy makaa lattialla, vasemmalla puolella. Vasen varsi on venytetty, pään pää on, oikea käsi lattialla. Jalat ovat puoliksi taivutettuja. Otamme oikean käden oikean jalan, jalat polville olisi suljettava. Paina kevyesti lantiota eteenpäin, venyttämällä oikean jalan lihaksia. Käännymme ja toistamme toisen jalan.