Ohut vyötärö, vaikka sinulla on ylimääräisiä kiloja, tekee minkä tahansa tytön vastustamattoman. Tärkeää eivät ole kiloja ja senttimetrejä, mutta mittasuhteet: jos vyötärö on kolmannes pienempi kuin lonkat ja rintakehä, näytät houkuttelevalta ja kauniilta. Tämä on kuitenkin erittäin vaikeaa, koska naaraselimessä on taipumusta kertyä rasva-aineita tällä alueella. Kuitenkin, jos haluat saada elegantin hahmon ja hallita harjoituksia vyötärön vähentämiseksi, tulokset ovat erinomaisia 1-3 kk: n ajan.
Tärkeimmät virheet, tai miten ei koskaan saada haavan vyötäröä
Heidän haluessaan löytää tyylikäs tehdas, tytöt tekevät usein virheitä, jotka viivyttävät vain vaalivoiton tavoitteen saavuttamista. Ennen kuin yrität vähentää vyötäröäsi kotona, muista nämä yksinkertaiset säännöt, joiden avulla voit selviytyä tehtävästä nopeasti ja helposti.
- Älä aseta epärealistisia tavoitteita. Älä yritä löytää Internetissä, miten tehdä kapea vyötärö viikoksi. Ehdotettu menetelmä ei toimi tässä tapauksessa. Luottakaa itsestäänsyyteen, että olet hävittänyt hahmosi pitkään, ja sen korjaamiseksi tarvitaan vähintään 1-3 kuukautta säännöllistä käytäntöä. Lisäksi, jos sinulla on leveä luutettu kuva (ranne ympärysmitta yli 18 cm), todennäköisesti vyötärö 60 senttimetriä - ei selvästikään ole ihanteellinen vaihtoehto. Anna vyötärön ja lonkan välisen eron olevan noin 30 cm - tämä on tarpeeksi kaunis.
- Älä kallistu sivuihin. Kallistus sivulle (asento on suora, jalat hartioiden leveydestä, käsipainon toisella kädellä, toinen pään takana) on liikunta, joka on vasta-aiheinen tytöille, jotka haluavat ohut vyötärö. Tämä harjoitus auttaa laajentamaan vyötäröä paksuuntelemalla lihaksikasvustoa ja visuaalisesti laajentamalla vyötäröä.
- Älä anna aerobista liikuntaa. Ironista kyllä, tehokkaimmat harjoitukset ohut vyötärö ovat käynnissä, step-aerobic, aktiivinen tanssi ja hyppy köysi. Leveä vyötärö on rasvakertymien tulos ja aerobiset kuormitukset ovat ainoa tehokas tapa rasvanpudotusten poistamiseksi.
- Älä unohda ohjata ruokavaliota. Monet tytöt eivät ajattele, että heidän ruokajärjestelmänsä, joka johti vyötärön ylimääräisten tuumien kertymiseen, jatkaa "töitä" tähän suuntaan harjoituksista huolimatta. Jos vähennät ruokavaliosi kalorisisältöä tai suljet pois rasva-, paistetut ja makeat elintarvikkeet, jotka korvataan hedelmillä ja vihanneksilla, tulokset ovat havaittavissa paljon nopeammin.
Olet varmasti yllättynyt siitä, kuinka tehdä vyötärö ohueksi kotona. Myytit siitä, mikä vaikuttaa laihtumiseen vyötärölinjalla, estävät usein tyttöjä kääntämästä unelmistaan todellisuutta.
Miten tehdä vyötärö ohut: Harjoitukset
Tällainen ohjelma, vaikka se näyttää jonkin verran epätyypilliseltä, tekee vyötäryksestä ohut paljon nopeammin kuin muut menetelmät. Ensimmäinen ja tärkein asia on elintarvikevalvonta: enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän taikinaa, rasvaisia, makeita ja paahdettuja ruokia!
Vyötäröharjoitusten kompleksissa tulisi olla kolme pääosaa:
- Juoksu, lenkkeily tai köysi (joka päivä 10 minuutin välein, lisää joka minuutti minuutti, kunnes saavut 30-40 minuuttia). Tämä auttaa polttamaan rasvaa vatsaan.
- Harjoitukset vyötäröllä (päivittäin kierrä kehää, mieluiten hieronta tai painotettu,
20-30 minuuttia päivässä, alkaen lähestymistavoista 3-5 minuuttia). Se vetää lehdistön lihaksia. - Yksinkertainen kiertäminen (joka toinen päivä). Aseta lattialle, jalat yhteen, suorista, kädet takana pään, kyynärpäät tiukasti sivuilla. Irrota rinta lattiasta pitämällä lautasen ja rinnan välinen etäisyys nyrkillä. Aloita 3 lähestymistapaa 10-15 kertaa, lisää kuormaa joka viikko. Tämä auttaa löytämään kauniin vatsa.
Koska vyötärö on melko helppoa tällä tavoin, oikean ruoka-ohjauksen avulla saat selvät tulokset jo säännöllisten luokkien 3-4. Viikolla.