Kefir on ihana hyödyllinen tuote, joka sisältyy usein ruokavalion ruokavalioon ja luo sen pohjalta erityisiä painonpudotusohjelmia. Etu siitä, että ylimääräiset kiloa menettää tämä hapan maitojuoma ei ole pelkästään vähimmäismäärän kaloreissa vaan monissa käyttökelpoisissa aineissa, jotka sisältävät kefiiriä. Lisäksi hän täyttää täydellisesti nälän tunteen. Kefirissä olevat hapan-maitobakteerit normalisoivat suolen mikroflooraa, mikä tekee siitä uskomattoman hyödyllisen juoman.
Painonpudotukseen kannattaa valita kefir, jolla on vähäinen rasvaprosentti, tai juoda, sillä on runsaasti helposti sulavaa proteiinia. Tällainen juoma auttaa vahvistamaan lihaksia ja antamaan tunteen kylläisyydelle. Erityisen suosittu laihtuminen käyttää jogurttia sokerin kanssa yöllä. Tällaista cocktailia voidaan käyttää jälkiruokana, kun taas sen kaloripitoisuus pysyy alhaisena.
Onko hyödyllistä juoda kefiriä yöllä?
Kefir voi olla humalassa milloin tahansa päivän, mutta monissa ruokavalioissa on suositeltavaa käyttää sitä yössä. Tämä johtuu siitä, että lasillinen jogurttiä juotavaa myöhään illalla ei ylikuormita ruuansulatuskanavaa ja samaan aikaan auttaa eroon nälästä. Yöllä tämä ruoka imeytyy täydellisesti ruumiiseen, ja sutra aiheuttaa halun saada tiukka aamiainen (on syytä huomata, että useimmat ruokavaliot sisältävät täyden aamiaisen). Kefirin juominen yöllä on myös hyödyllinen, koska elimistö kypsää kalsiumia, joka on täynnä hapan maitojuomaa yöllä. Lisäksi kefir rauhoittaa ja rentoutuu, ja tämä on erityisen tärkeää terveelle ja terveelliselle uneen.
Voinko laihtua, jos juon kefirin yöllä?
Kefir on yksinkertaisesti välttämätön tuote laihtuminen. Pitäisikö meidän juoda yoghurtia yöllä laihtua, selvitämme sen.
Ihmiset, jotka ovat tottuneet runsaaseen illalliseen, usein valittavat unihäiriöistä, ei-toivotuista kiloista ja kyvystä pitää ruokavalio illalla. Vain yksi lasillinen kefiri ratkaisee nämä ongelmat, jopa psykologiselta kannalta. Kun olet luonut oikean mielialan ja laihdutuksen, lasi jogurtti riittää nukkumaan nukkumaan.
Käytä yöllä kefiriä, älä unohda ruokavaliota koko päivän ajan. Elimistön on saatava riittävä määrä makro- ja mikroelementtejä, proteiineja ja muita ravintoaineita päivittäin, joten on parempi nauttia aamiaista proteiiniruokia, esimerkiksi: kananrintaa vihannesten kanssa, tuorejuusto, munanvalkuaiset omena tai vähärasvainen juusto. Ruokavaliossa on välttämättä oltava hedelmää, mieluiten syödä niitä välipalana aamiaisen ja lounaan välillä. Iltapäivällä kannattaa valita kala- tai liharuokia puuroa ja kasvissalaattia. 3-4 tuntia ennen illallista voit nauttia välipaloja pienellä määrällä kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä.
Laihtuminen voi yöllä juoda kefiriä sokerilla, kanelilla, luonnollisella hunajalla tai leseillä. Tällaiset cocktailit eroavat tavallisesta kefiristä mielenkiintoisemmiksi,
On tärkeää muistaa, että ruokavalion väärinkäyttöä ei ole pitkään aikaan, muutama viikko riittää. Varmistaaksesi, että ruokavalio koko päivän oli tasapainoisempi, on parempi neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa.