Jokaisella on omat syyt menettää painoaan ja kaikilla on tekosyy laihtua. Joka tapauksessa "laihtuminen" on "vatsa" kaikkein "suosittu" vyöhyke, ja tavallisimmat tekosyyt ovat "paksu luu", perinnöllisyys ja lapsen syntymä. Tänään puhumme erilaisista vatsan voimisteluista, ja jokainen pystyy poimimaan jotain, joka selviytyy paitsi ylimääräisestä rasvasta, mutta myös "laittaa olkapäille" varauksia.
hengitys
Viime aikoina hengitys harjoitukset vatsan ovat kokeneet uudestisyntymisen. Jogeja lukuun ottamatta koskaan hengitysharjoitukset olivat yhtä suosittuja kuin nyt, kun se menettää painoaan sen kanssa. Tämä vatsan voimistelu on erittäin tehokasta johtuen kaikkien abdominaaliprosessien aktivoitumisesta, niin sanotuista sisäelinten "hieronnasta" ja hapen kyllästämisestä.
Voimistelu synnytyksen jälkeen
Useimmilla naisilla syntymän jälkeen on vatsavaivoja (kaikki on loogista). Tämä pätee myös niille, jotka ennen raskautta voisivat ylpeillä moitteettomista parametreista. Kaikki ylimääräinen paino keskittyy alemman vatsaan. Jotkut pystyvät tekemään sen (jota emme suosittele), kun taas toiset ottavat "härän sarvet". Synnytyksen jälkeisen voimistelun teho vatsan kohdalla voidaan havaita vain luokkien sääntöjenmukaisuuden vuoksi.
Voimistelu kotona
Koska lapsen syntymän jälkeen lähes kukaan ei ole aikaa käydä kuntokeskuksissa, ja myös se, että monilla meistä ei ole aikataulua mennä töiden jälkeen, esitämme sinulle monimutkaisen voimistelun vatsan ja reiden , jonka voit helposti tehdä kotona.
- Kädet rintakehän edessä tekevät tavanomaiset kierrokset ruumiin kanssa keskittyen painon jännitykseen käännöksen aikana - 30 toistoa.
- Meillä on kaikki neljä, kyynärpäät lepäävät lattialle, vedämme vatsaan kahdeksan, teemme 20 kertaa ja toistamme harjoituksen kyydissä "makuulla".
- Edellisestä harjoituksesta lähdemme polkumme pudottamalla ja venyttämällä kissaa. Tämän jälkeen teemme vielä yhden lähestymistavan edelliseen harjoitukseen.
- Asettamme lattialle, polvet taivutettu, kädet pään takana. Teemme lyhyitä nousuja, repäisemme pään ja olkapäät lattiasta - 2 sarjaa 15 kertaa.
- FE - sama, jalat polville nostavat, ristiin, kädet suoraan lattialla. Kiristämme jalat rinnassa, repimällä pakarat lattiasta - 30 toistoa.
- IP - kuten edellisessäkin. Laitoimme yhden käden pään taakse, toinen suora. Suora käynti uloshengityksessä saavumme vastaavan jalan kantapäähän. Teemme 20 toistamista molemmille käsille.