Jos haluat tehdä miellyttävimmistä ja hyödyllisimmistä välipaloista, salaatti, jossa on elokuva, sopii ongelman ratkaisemiseen parhaalla mahdollisella tavalla. Lisäämällä croupiin, joka on todellinen vitamiinien, proteiinien, kuitujen ja muiden arvokkaiden aineiden varasto, on mahdollista merkittävästi parantaa ruoan ravintoarvoa.
Kuinka kokata elokuvan salaattia?
Valmistaaksesi herkullisen salaatin kinoa, sinun on ensin hankittava arvokas lisäosa, valmistele se oikein.
- Kruunua on liotettu kylmään veteen useita tunteja, mikä lievittää katkeraa.
- Kaada yksi osa viljaa kahdella osalla vettä, lisää suolaa ja keitä kannen alla 15 minuuttia.
- Pehmennetty lantio kääntyi silppuriin ja jätti siihen asti, kunnes nesteen täydellinen virtaus ja jäähdytys.
Salaatti kalvolla ja avokadolla - resepti
Kanaa ja avokadoja sisältävä salaatti on ihanteellinen valinta päivittäiseen ruokavalioon tai kevyeen välipalaan. Alkupalat kykenevät kvalitatiivisesti hiljentämään nälän tunteen, täyttämään kehon tarpeellisella hyödyllisellä energialla tekemättä ruuansulatusta pahempaa. Salad-sekoitus voidaan korvata hienonnetulla Pekingin kaalilla tai salaatilla.
ainesosat:
- kinoa - 150 g;
- avokado ja porkkana - 1 kpl;
- kirsikka - 5 kpl;
- salaattiyhdistelmä - 2 kourallista;
- hunaja, sinappi ja seesami - kukin 30 grammaa;
- soijakastike - 40 ml.
valmistelu
- Kiehauta ja jäähdytä elokuva.
- Kuori ja leikkaa avokado, porkkanat, leikattu neljäsosaan kirsikkaa.
- Yhdistä ainesosat ja lisää salaattiseos.
- Sekoita kulhoon, hunajaa, soijakastiketta ja sinappi.
- Mausta seoksella, jossa on käyttökelpoista vähärasvaista salaattia, sekoitetaan ja ripottele ennen kuin tarjoillaan seesamiä.
Salaatti kinoa, vihannesten kanssa - resepti
Se on yhtä suositeltavaa terveellisen ruokavalion tai salaisen valikoitavan salaatin kanssa kinoa vihannesten kanssa, jos se valmistetaan seuraavan reseptin mukaan. Balsamiviinietikan sijasta saa käyttää tavallista omenaa tai viiniä. Lisäksi voit korvata oliiviöljyn seesamin tai auringonkukan puhdistuksella.
ainesosat:
- kinoa - 0,5 lasia;
- kurkkua ja porkkanoita - 1 kpl;
- selleri - 0,5 kpl;
- Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
- Balsamiviinietikka ja oliiviöljy - 3 rkl. lusikat;
- suolaa, yrttejä.
valmistelu
- Kiehauta ja jäähdytä elokuva.
- Jauhota porkkanoita ja sellerijuustoa korealaiseen makaroniin.
- Ruskea kurkku ja paprikat.
- Yhdistä rumpu vihannesten kanssa, lisää kasviksia ja öljyä ja etikkaa, suolaa se maistelemaan.
- Levitä kasvisalaattia kinoa lautasen kanssa ja koristele oksia vihreillä.
Salaatti kinoa ja katkarapuja - resepti
Seuraava resepti mereneläviä faneille. Keitettyä kinaa sisältävää salaattia täydennetään katkarapuilla, jotka valmistetaan valmiiksi, kunnes valmis tai yksinkertaisesti sulatetaan ja kalsataan kiehuvaan veteen, jos tuote on keitetty pakastettu. Tuoretta pinaattia sen sijaan saa käyttää salaatin lehtiä tai muita vihreitä.
ainesosat:
- kinoa - 1,5 lasia;
- katkaravut - 300 g;
- kurkkua ja paprikaa - 1 kpl;
- pinaatti - 1 nippu;
- inkiväärijuuri - 15 g;
- valkosipuli - 2 hampaat;
- sitruuna - 0,5 kpl;
- oliiviöljy - 70 ml;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
- Keitä kinoa ja katkarapuja, viileä.
- Kurkkua kurkkua ja nauhat kurkkua ja kuoritut bulgarialainen paprika, lisää perusaineet.
- Sekoita öljy, sitruunamehu inkivääri ja valkosipuli, lisää suolaa, pippuria, sekoita ja kaada salaattikulhoon.
- Täydennä salaattia kinoa ja katkarapu kastike ja pinaatti lehdet, sekoita.
Lämmin salaatti kanelilla
Salaatti on lämmin kinoa, yksi harvoista, joka ei edellytä keitettyjen viljojen täydellistä jäähdyttämistä. Alkupaloja täydennetään paistetulla paistinpannulla, jossa on esihämtetyn kana, joka ei ainoastaan lisää ylimääräistä kylläisyyttä ja lämpöarvoa terveelliselle ruoalle vaan myös rikastuttaa sen mautominaisuuksia.
ainesosat:
- kinoa - 1 lasi;
- kanafileetä - 300 g;
- Avokado - 0,5 kpl;
- granaattiomena ja salaatin lehdet - yksi kourallinen kukin;
- Ground cumin ja chili - 0,5 teelusikallista kumpikin;
- sinappi - 1 tl;
- oliiviöljy - 40 ml;
- sitruuna - 1 kpl;
- kanaa mausta;
- suolaa, pippuria, sitruunankuorta, persiljaa.
valmistelu
- Katkaise broilerinfileet marinadeiksi ja marinoi seos, jossa on puoli sitruunamehua, voita, chiliä, kuminaa, mausteita, suolaa ja pippuria.
- Kiehauta kinoa ja sekoita sitruunaruoho, viipaloitu avokado, salaatin lehdet ja granaattiomenan siemenet.
- Paista voita kana, levitä lautaselle salaatilla.
- Kaada lämmin salaatti kinoa ja kanaa kastikkeella sinappia ja voita, sitruunan, persiljan, suolan ja pippurin mehua.
Salaatti kinoa ja rucolaa kanssa
Salaatti, jossa kinoa, vihanneksia ja rucolaa, on ihanteellinen vaihtoehto helppoudelle tai aterioille, joka ei varmasti lisää ylimääräistä kiloa. Vihreiden sipulien höyhenten sijaan voit lisätä hieman hienonnettua valkoista salaattilamppua, tarvittaessa lisää kalkkia sitruunalla ja kirsikkatomaatteja.
ainesosat:
- kinoa - 150 g;
- tuoreet kurkut ja kirsikkatomaatit - 200 g;
- arugula - 1 nippu;
- basilikaa ja vihreitä sipulit - 0,5 kpl jokaista;
- kalkki - 1 kpl;
- oliiviöljy - 50 ml;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
- Kiehauta ja jäähdytä elokuva.
- Ripotta kurkkuviipaleet, kirsikka viipaleet, basilika repeytää lehdet ja hienonnettu sipuli.
- Sekoita ainesosat salaattikulhoon raketti-salaatilla, lisää suolaa, pippuria ja voita.
- Sekoita salaatti kinoa, levitä lautaselle ja täytä kalkkilieteet.
Salaatti kurpitsalla ja kanelilla
Salaatti, jossa kinoa, jonka resepti esitellään myöhemmin, hämmästyttää makuelämysten herkullisuutta ja upeaa ulkonäköä. Alkupalaa täydennetään kurpitsalla ja viipaleilla pehmeää juustoa esipakattu uunissa mausteisen marinadin alla. Sovitin täydentää saksanpalan tai palan palettiä.
ainesosat:
- kinoa - 150 g;
- pähkinäöljyä - 1/3 rkl. lusikat;
- kurpitsa - 250 g;
- juusto ja pähkinät - 50 g;
- hunajaa - 3 rkl. lusikat;
- omenaviini - 10 ml;
- oliiviöljy - 40 ml;
- suolaa, muskottipähkinäpähkinää ja inkivääriä.
valmistelu
- Keitä kinoa lisäämällä maapähkinävoita.
- Pumpkin leikataan kuutiot, joiden sivu on 2 cm, levitetään leivinpaperiin pergamentilla.
- Sekoita lusikallinen hunaja ja oliiviöljy, lisäämällä ripaus muskottipähkinää ja inkivääriä suolalla, aseta sekoitus kurpitsaa ja paista 200 astetta 15 minuuttia.
- Astiaan laitetaan kinoa, kurpitsa, juustoraasteita ja kaada suolaista öljyä, hunajaa ja etikkaa.
Salaatti kinoilla ja tonnikalalla
Hämmästyttävän maukkaita ja juhlavirejä voit nähdä salaattia, jossa on kanelia ja säilykkeitä, jotka on valmistettu seuraavan reseptin mukaan. Päivitä tuoreiden kurkkujen maku ja granaattiomenat lisää mausteista hapotusta. Hapan kermaa voidaan korvata luonnollisella jogurtilla ilman lisäaineita.
ainesosat:
- kinoa - 0,5 lasia;
- purkitettu tonnikala - 1 kpl;
- munat - 2 kpl;
- kurkku - 1 kpl;
- tilli - 0,5 tuftia;
- sitruunamehua ja smetanaa - 1 rkl. lusikka;
- oliiviöljy - 40 ml;
- suolaa, pippuria, granaattiomenan siemeniä.
valmistelu
- Kiehauta ja jäähdytä elokuva.
- Sano keitettyjä munia, kurkkua.
- Sekoita hapankermaa voita, sitruunamehua, suolaa ja pippuria.
- Aseta kerrokset kurkkuja, haudutettu haarukka tonnikalaa, kanelia ja munia, juottamalla jokainen komponentti kastikkeella.
- Ripottele salaattia kanelilla tilliä ja granaattiomenan siemeniä.
Perulaista salaattia, jossa on elokuva
Kinoa yhdistää täydellisesti salaatteja pavut , luoda tyydyttää ja onnistuneen seurannan ansiosta pikquantti ja uskomattoman maukas kulinaarinen koostumus. Tomaatteja käytetään edullisesti tiheän makeuttavan lihan kanssa, ja sipuli on poikkeuksellisen salaattia tai kalsitettu kiehuvalla vedellä herkempään makuun.
ainesosat:
- kinoa - 100 g;
- purkitetut pavut - 1 potti;
- tomaatit - 350 g;
- salaatti sipuli - 1 kpl;
- korianteri - 0,5 sädettä;
- sitruuna - 1 kpl;
- oliiviöljy - 50 ml;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
- Sekoita sitruunamehua voita, suolaa ja pippuria, lisää silputtua sipulia ja jätä kulhoon 15 minuuttia.
- Kiehauta ja jäähdytä elokuva.
- Levitä tomaatteja, levitä sipuliin yhdessä muiden ainesosien kanssa.
- Kiinnitä salaatti kanelia ja papuja korianterilla ja sekoita.
Tabula salaattia kanelilla ja mintilla
Miellyttävä virkistävä maku hankkii salaatin, joka on kypsennetty kinoon, jos lisäät pienen hienonnetun mintun koostumukseen. Extra pikantti antaa valkosipulin valkosipulinkynttä, mutta haluttaessa lisäaine voidaan sulkea pois koostumuksesta tai korvata mausteella tai kuivatuilla yrtteillä valintasi ja maun mukaan.
ainesosat:
- kinoa - 120 g;
- tomaatit ja tuoreet kurkut - 150 g;
- minttu - 2-3 oksia;
- persilja - 0,5 sädettä;
- vihreä sipuli - 2 varret;
- valkosipuli - 1 hammas;
- sitruunamehu ja oliiviöljy - 50 ml kutakin;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
- Keitä kinoa, viileä.
- Lisää hienonnettu kurkku, tomaatit, vihreät.
- Kaada Tabula-salaatti kastikkeella öljystä, sitruunamehusta, suolasta, pippurista ja puristetusta valkosipulista, sekoita ja tarjoile ja koristele rakeita minttu ja siivu sitruunaa.
Salaatti kanelilla ja aurinkokuivattuja tomaatteja
Erinomainen salaatti, jossa on kanelia ja tomaatteja: kuivattu ja tuore, täyttää tyydyttävät kulinaariset kriitikot. Erinomainen maun tasapaino ja alkupalkin alkuperäinen ilme herättävät miellyttävimpiä tunteita. Voi, voit lisätä hieman sitruunamehua ja ripaus sokeria pukeutumiseen.
ainesosat:
- kinoa - 1,5 lasia;
- tuoreet tomaatit - 4 kpl;
- kuivatut tomaatit - 80 g;
- avokadot - 2 kpl;
- persilja tai korianteri - 1 nippu;
- punasipulia - 1 kpl;
- oliiviöljy ekstra-neitsytoliivi - 40 ml;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
- Kiehauta ja jäähdytä elokuva.
- Lisätään avokadon kuorrutettuja viipaleita, viipaleita tuoreita ja kuivattuja tomaatteja, ohuita viipaleita sipulia.
- Sekoitetaan öljy suolalla ja pippurilla, kaada seos salaattia, sekoita ja tarjoillaan lautasella, joka on koristeltu persiljaa.
Salaatti oranssi kinoa
Kevyt, pikquantti ja hienostunut on salaatti, jossa on kinoa ja appelsiineja. Lisäksi koostumusta lisätään avokado ja salaattisekoitus, joka voidaan valmistaa edullisimmista vihreiden lajikkeista. Harmonisesti täydentää maku paletti ja alkuperäinen täyttö sitrusmehu balsamilla.
ainesosat:
- kinoa - 0,5 lasia;
- iso oranssi ja avokado - 1 kpl;
- salaatin lehdet - 200 g;
- purkitettu maissi - 100 g;
- punasipulia - 0,5 kpl;
- appelsiinimehu - 100 ml;
- Balsamiviinietikka - 40 ml;
- hunaja - 1 tl;
- suolaa, pippuria.
valmistelu
- Kiehauta ja jäähdytä elokuva.
- Lisää salaattilehdet, sipulit, maissi, avokado-sellupuut ja kuoriutuneet, viipaloidut appelsiinit.
- Sekoita hunaja appelsiinimehua ja balsamiviinietikkaa, suolaa, pippuria, kauden salaattia ja sekoita.