Unelmasi syödä makeisia ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, sinun pitäisi kiinnittää huomiota jäätelön ruokavalioon. Monien kylmien jälkiruokien suosikki on useita positiivisia ominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä ruumiille ja laihdutukselle. Esimerkiksi jäätelö on tyydyttävä tuote, jonka avulla voit selviytyä nälästä pitkään. Maitosokeri ja entsyymit parantavat aineenvaihduntaa ja vaikuttavat myönteisesti ruoansulatuskanavaan.
Minkälaista jäätelöä voit syödä ruokavaliossa?
Nykyään kaupat tarjoavat laajan valikoiman herkkuja, mutta kaikki jälkiruoat eivät ole hyödyllisiä niille, jotka haluavat laihtua. Vaihtoehtojen joukossa ovat mm. Kermainen, hedelmä- ja meijeripehmo, jäädytetty jogurtti, kermanvärinen ja hedelmäjää. On tärkeää kiinnittää huomiota lämpöarvoon, joka ei saa ylittää 290 kcal: n lukua 100 g: a kohti.
Voit valmistaa jäätelöä itse laihdutukseen, harkita yhtä reseptiä. Esitettyä juustomestettä nauttivat myös ne, jotka haluavat saada lihasmassaa.
Jäätelön resepti laihtuminen
ainesosat:
- kefir - 150 ml;
- raejuusto - 80 g;
- banaani - 1 kpl;
- kaakaota - 1 rkl. lusikka;
- rusinoita ja luumuja.
valmistelu
Leikkaa banaani ja laita jogurtin päälle ja lisää sitten raejuustoa kaakaota ja vatkaa uudelleen. Tuloksena olevaan massaan laita silputut luumut ja rusinat. Sekoitetaan hyvin ja asetetaan jäätelön muotteihin. Jäätymisen kesto on 4 tuntia.
Ruokaa jäätelöä 3 päivän ajan
Yksinkertaisin vaihtoehto on mono-ruokavalio, joka ei saisi kestää yli kolme päivää. Päivä saa syödä 4-5 annosta, jotka painavat 200 grammaa. Jos jäätelöä on vain vaikea, vaihda se vähärasvaisella jogurtilla. Pidemmät ruokavaliot, jotka tarkoittavat oikean ruoan syömistä, mutta vain aamiaisen valikossa ja pikkupurtavaa varten joudut syömään jäätelöä. Jos todella haluat syödä ennen nukkumaan menoa, sinulla on varaa 50 g jäätelöä .