Kefir-laihdutus laihdutukselle on yksi muodikkaista ruokavaliosta: se ei vaikuta negatiivisesti terveyteen, ei vaadi kärsivällistä nälkää (useimmissa muunnoksissa) ja antaa myös myönteisiä nopeita tuloksia, koska jogurtti on erinomainen vähäkalorinen tuote, joka on tärkeä suoliston terveydelle. Voit valita minkä tahansa vaihtoehdon, ne ovat kaikki varsin tehokkaita.
Nopea kefir ruokavalio (mono-ruokavalio)
Tämä vaihtoehto kestää vain kolme päivää, ja pääasiassa tämä kefir ruokavalio on tehokas vatsaan, koska aktiivinen puhdistus suolistossa aiheuttaa mahalaukun pysähtymisestä kiinni ja on tasainen. Voit menettää jopa 3 kiloa.
Kefir-ruokavalion menu on hyvin yksinkertainen: voit juoda jopa 1,5 litraa 1% kefiriä päivässä sekä 2-3 litraa puhdasta vettä. Kefirissä voit lisätä leseitä (ei makeita) ja mieluiten kuituja (kuten kuuluisa "siperiankuitu"). Se tukahduttaa täydellisesti nälän tunteen ja antaa tunteen keveyttä.
Kefir-ruokavalio joka toinen päivä
Me kaikki kuvittelemme, mikä päivä on. Tällaisen ruokavalion ydin on, että päivässä sinulla on paasto, jolloin kaikki nopean kefir-mono-ruokavalion kuvatut olosuhteet ovat merkityksellisiä.
Toisena päivänä voit syödä haluamallasi tavalla, mutta jos vältät liian suuria kaloreita, kefir-ruokavalion tehokkuus on suurempi.
Kefir ruokavalio Institute of Nutrition
Tämä on erinomainen, tasapainoinen vaihtoehto, jossa 21 päivää voit laihduttaa 10 kiloa. On myös miellyttävää, että tällainen ruokavalio ei tarkoita erityistä valikkoa, eikä vaatimukset ole liian tiukkoja:
- Maksimoi ruoan kaloripitoisuus. Valitse vähärasvaiset elintarvikkeet, vähärasvainen liha, ei tärkkelyspitoisia hedelmiä ja vihanneksia.
- Täysin hävitä sokeri, leipä, leipomotuotteet ja perunat.
- Juoma voi olla jopa 1,5 litraa päivässä: välttämättä - 1 litra 1% kefiriä, loput - kaksi lasillista vettä.
- Rajoita suolan käyttöä! Älä ylitä 5 grammaa päivässä, älä suolaa ruokaa ruoanlaittoon, vaan vain levyyn.
- Syö päivittäin samaan aikaan, viisi tai kuusi kertaa päivässä (aamiainen, toinen aamiainen - kefir, lounas, iltapäiväteetä kefiri, illallinen, myöhään illallinen - kefir).
Kefir-ruokavalion tulokset riippuvat siitä, kuinka tarkasti olet täyttänyt kaikki vaatimukset. Lisäksi kefir normalisoi suolen mikroflooraa, ja sinä yleensä tuntuu kevyeltä ja miellyttävältä.
Kefir-juustoja ruokavaliota
Tämä kefir ruokavalio on tehokas menettää paino vatsa, koska sekä raejuusto ja jogurtti hyvin stimuloivat aineenvaihduntaa, mikä tekee kehosta entistä energisempia - myös rasvaa myymälöissä.
Ruokavalion oletetaan vaihtelevan kolmesta valikoimasta:
- Juhlapäivä. Koko päivän pitää sinun syödä 500-600 grammaa (3 pakkausta) raejuustoa (0-5% rasvaa) ja jakaa se kuuteen tasaisen tilavuudelle. Voit juoda sitä vain vedellä, päivän aikana juotavaa puhdasta vettä - noin 2 litraa.
- Kefirin päivä. On tarpeen juoda 1 - 1,5 litraa 1% kefiriä samaan 6 vastaanottoon.
Lisäksi voit juoda jopa kaksi litraa vettä. - Kefir-raejuuston päivä. Syötä enintään 300 grammaa raejuustoa ja 750 ml kefiriä. Tietenkin, samoja osia 5-6 vastaanottoa varten. Jälleen voit myös juoda vain vettä.
Tällainen ruokavalio voidaan tarttua 3-6 päivään. Ennen kuin lähdet kefir-ruokavaliosta, aloita vähitellen lisäämällä muita tuotteita ja älä sulje kefiriä välittömästi. Eli, kun olet tehnyt 3 tai 6 päivän ravinnon tästä järjestelmästä, jätä jogurtti ja raejuusto aamiaiseksi ja päivälliseksi ja syödä tavallista ruokaa puolestasi. Seuraavana päivänä lisää aamiainen säännöllisistä tuotteista. Katso kalorien saanti, on olemassa riski saada nopeasti painoa, jos hyökkäät ja sinulla on kaikkea mitä haluat.