Nykyään erilaiset voimistelut ovat jälleen kerran suosittuja. Hygiodynamiasta johtuvien erilaisten ongelmien (istuma-elämäntapa) edessä ihmiset ovat yhä halukkaampia tekemään jonkinlaista toimintaa päivillään. Yhdessä muiden järjestelmien kanssa on nyt todellinen ja jaettu voimistelu.
Parterre voimistelu: ominaisuudet
Parterre-voimistelu on erityinen harjoitusjärjestelmä, jonka tarkoituksena on vahvistaa lihaksia ja kehittää voimaa, parantaa tai palauttaa nivelten liikkuvuutta, antaa kudoksia, nivelsiteitä ja lihaksia joustavaksi. Lisäksi harjoitusten aikana selkäranka hankkii ennennäkemättömän joustavuutta ja liikkuvuutta - liikkuvuutta ja tarkkuutta. Miellyttävä lisävaikutus on kardiovaskulaaristen ja hengityselinten elvytys.
Jopa tällaiset pienet lapset voivat osallistua tällaiseen voimisteluun - on olemassa ryhmiä, joissa lapset hyväksytään 3-4-vuotiailta. On huomattava, että parterre voimistelu vanhuksille ei ole yhtä hyödyllinen: se mahdollistaa monien vuosien ajan moottorin toiminnan pysymisen, nivelten käyttöasteen ja yleisen terveydentilan parantamisen.
Tätä "maksua" voi harjoittaa erikoistuneissa kuntosaleissa ja kotona. Nyt DVD-kantajalla on helppo löytää kursseja kuten Bubnovskyn tai Borshchenkon parterre- voimistelu , jotka ovat jo pitkään voittaneet katsojien sijainnin. Tutkintoluokat ovat kuitenkin Internetissä julkisessa verkkotunnuksessa.
Parterre-voimistelu: hyöty
Luokat ovat välttämättömiä ennen kaikkea niille, jotka haluavat säilyttää tai palauttaa yhteishenkeä. Lisäksi harjoituksen aikana lihaksia ja nivelsiteitä vahvistetaan, verenkiertoa parannetaan ja keuhkot aktiivisesti tuuletetaan. Välikirurgiset levyt ja nivelet palautuvat, lihakset päästävät jännitteeltä, koko keho muuttuu kevyemmäksi, siroisemmaksi ja armollisemmaksi. Ihmiset, jotka osallistuvat tällaisiin luokkiin, voivat aina erottaa heidän laulunsa ja taitavien liikkeitään.
Miten voimistelu menee?
Usein tällainen harjoitusjärjestelmä sisältyy maan koreografian tai akrobatiikan lämmittämiseen, sillä kaikissa näissä tapauksissa nivelten hyvä jousto on tärkeä. Tällainen laillista voimistelua pidetään kuitenkin erikseen. Oppitunti on jaettu kolmeen perinteiseen loogiseen osaan:
Lämmitä.
Harjoittelun alkuvaiheessa ehdotetaan pienen kompleksin, jonka tarkoituksena on lämmetä lihaksia ja sisällyttää aktiiviseen työviiraan, niveliin ja selkärankaan. Vain täyden lämmittelyn jälkeen voit mennä monimutkaisiin harjoituksiin, muuten loukkaantuu helposti. Siksi et voi myöhästyä klubeille, ja kotikoulutuksessa et voi menettää ensimmäistä osaa.
Harjoituksia.
Parterre- voimistelu edellyttää harjoitusten tekemistä, istua tai makaa lattialla. Tämä estää nivelen ja selkäosan pystysuoran kuormituksen. Keskeisessä osassa ovat venytysharjoitukset, lujuuselementit ja harjoitukset tiettyjen lihasryhmien kehittymiselle. Jokainen harjoitus suoritetaan vähintään 30 sekuntia - tähän aikaan voit tehdä 20 toistoa
.Rentoutumista.
Tätä osaa kutsutaan yleensä vetokoukuksi - aktiivisen miehityksen jälkeen on aika hengittää ja rentoutua. Kuten minkä tahansa muun tyyppinen kunto, yhteinen voimistelu on tärkeätä jatkuvasti harjoittaa, jotta se antaa tuloksia. On parasta kouluttaa joka toinen päivä tai ainakin kaksi kertaa viikossa. Jos olet osallisena tapauskohtaisesti, tämä merkittävä järjestelmä ei yksinkertaisesti anna valoisaa tulosta huolimatta kaikista mahdollisuuksista.