Suuri määrä valikoituja suolatonta ruokavaliota - Malyshevoy, japani, kiina. Kaikilla niillä on yhteinen periaate - niiden sisältämä ruoka-suola minimoidaan. On jo pitkään tiedetty, että jokainen henkilö ottaa useita kertoja enemmän suolaa kuin keho tarvitsee. Se aiheuttaa ongelmia munuaisten, turvotuksen, kohonnut verenpaineen ja jopa lihavuuden, koska se häiritsee aineenvaihduntaa. Vaihtelemalla suolaisen ruokavalion valikosta laihtuminen voi ratkaista monia terveysongelmia kerralla. Harkitse kahta vaihtoehtoa - kiina ja japani.
Japanin suolatonta ruokavaliota
Suolalääkkeet ovat erittäin suosittuja Japanissa. Tarkastelemme tunnettua versiota, joka auttaa 13 päivän aikana puhdistamaan kehoa ja saavuttamaan merkittävä lyijy. Mutta sitä on noudatettava tiukasti.
Perusperiaatteet ovat seuraavat:
- eilen saa syödä vain leipää - se on parempi kuin ruis (musta);
- Liha, siipikarja tai kala voivat olla vähärasvaisia lajikkeita;
- päivittäin ruokavaliossa pitäisi olla viljaa, hedelmiä , vihanneksia;
- suola ja sokeri ovat kiellettyjä;
- Et voi syödä teräviä, paistettuja, savustettuja ruokia sekä makeisia;
- sinun täytyy juoda päivittäin 2 litraa vettä;
- ruokaa pitäisi syödä 5-6 vastaanotossa;
- kaikki astiat valmistetaan pääasiassa pari;
- alkoholi, kala ja lihaliemenet ovat kiellettyjä.
Voit makua, käyttää sipulia, sitruunamehua, mausteita (ilman suolaa) ja valkosipulia. Öljyn annetaan lisätä vähitellen valmistettuun astiaan, mutta ei ruoan aikana. Anna ruokavaliota vähitellen, 3 vuorokautta, joka vähentää päivittäin suolaa.
Tämä suolatonta ruokavaliota annetaan valikosta viikoksi, jonka jälkeen jokaisen päivän ruokavalio toistetaan päinvastaisessa järjestyksessä - kahdeksannessa päivänä - kuudennen päivän valikossa, 9. päivänä - viidennen päivän valikossa ja niin edelleen.
Päivä 1:
- aamulla - vain makeuttamatonta kahvia;
- lounaalla: pari munaa, kaali-salaattia, tomaattia tai tomaattimehua;
- illalla: höyrytetty kala, tuore kaalasalaatti.
Päivä 2:
- Aamiainen - sama kahvi, mutta nyt krakkaus;
- lounas - kaali ja kala;
- illalliselle - noin 150 grammaa keitettyä naudanlihaa ja 1% kefiriä (1 lasi).
3. päivä:
- Aamiainen - sama kahvi keksien;
- illallinen - tuore muna, haudutut kesäkurpitsa;
- illalliselle - pari keitettyä munaa, kaalasalaattia naudanlihaa.
Päivä 4:
- aamiaiselle - samaa kahvia, mutta ei leipää;
- päivälliselle - tuoretta munaa, keitettyä porkkanaa, juustoa;
- illalliselle - muutama hedelmä, mieluiten kiivi tai sitrushedelmä.
Päivä 5:
- aamiaiselle - tuoreita raastettuja porkkanoita;
- lounaalle - osa keitettyä kalaa ja tislattua mehua tomaatista;
- illalliselle - muutama hedelmä, mieluiten kiivi tai sitrushedelmä.
6. päivä:
- aamiaiselle - kahvia ilman lisäaineita;
- päivälliselle - tuoretta kaali-porkkana-salaattia, pala keitetty rinta;
- illalliselle - pari keitettyä munaa, porkkana-salaattia.
7. päivä:
- aamiainen - kupillinen teetä, parempi - vihreä;
- illalliselle - höyryä ja muutama omena;
- illallinen - kaikki mahdollisuudet illalliselle (paitsi että se oli kolmantena päivänä).
Tämän jälkeen, kuten yllä mainittiin, sinun on toistettava päivien valikko päinvastaisessa järjestyksessä, ts. 13. päivän valikko on sama kuin ensimmäinen.
Tuloksen säästämiseksi ja parantamiseksi heti sen jälkeen sinun on vaihdettava terveelliseen ruokavalioon - puuroa tai munia aamiaiseksi, keittoa lounaalle, lihaa tai kalaa vihannesten kanssa - päivälliselle.
Kiinan suolatonta ruokavaliota
Tällöin tärkeimmät säännöt ovat vain muutamat: suola ja sokeri ovat kiellettyjä ja samaan aikaan ei voi syödä mausteista ruokaa ja maitotuotteita. Valikko on paljon monotonisempi kuin japanilaisessa ruokavaliossa, mutta se lasketaan samalle 13 päivälle.
Ensimmäisen viikon valikko:
- Aamiainen - 1 muna-keitettyä, vihreää teetä.
- Lounas - 1 keitettyä muna, 1 oranssi, kivennäisvesi ilman kaasua.
- Illallinen - 1 keitetty muna, 1 oranssi, kivennäisvesi ilman kaasua.
Jos läpäissyt tämän osan, voit siirtyä seuraavaan, jolla on myös yksi koko viikon valikko:
- Aamiainen - 1 muna-keitettyä, vihreää teetä.
- Lounas - 2 munaa, 2 oranssi, kivennäisvesi ilman kaasua.
- Illallinen - osa keitettyä ruskeaa riisiä ja merikalaa, vettä.
Tämä ruokavalio on sallittu vain ihmisille, joilla on erinomainen terveys, muutoin se voi aiheuttaa vakavaa haittaa. Muista, että tämä on vain ensimmäinen vaihe menettämisessä, tärkein työ tekee siirtymisen oikeaan ravitsemukseen.