Oletko koskaan ajatellut, mikä on henkilökohtainen ruokavalio ja miksi sitä tarvitaan? Loppujen lopuksi ei ole mikään salaisuus, että useat elintarvikelaitokset ovat jo sanoneet sanansa pitkään ja ovat todenneet, että on syytä syödä. Tosiasia on, että tämä on keskimääräinen vaihtoehto, joka ei ota huomioon kehosi ominaisuuksia. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, joilla on erilaisia kroonisia sairauksia.
Kuinka valita henkilökohtainen ruokavalio?
Jotta varmistat, että henkilökohtainen ruokavaliosi on todella tehty sinulle henkilökohtaisesti, on suositeltavaa tavata ravitsemusterapeutin tai terveystarkastaja. Kaikissa sähköisissä vaihtoehdoissa ei yleensä oteta huomioon koko kehosi ominaisuuksia, joten sinulle lähetetään vain hieman säädetty (jos ainakin korjattu!) Versio ravitsevasta ravinnosta .
Yksilöllinen ruokavalio laihduttamisessa klassisessa versiossa ottaa huomioon kaikki kehon ominaisuudet, henkilön tavoitteet ja mieltymykset, sulkee pois tuotteet, jotka eivät sovi tai aiheuttavat kehon reaktiota. Koko järjestelmä perustuu kehosi todellisiin päivittäisiin tarpeisiin kaloreissa, jotka lasketaan erityisillä kaavoilla.
Henkilökohtaisen ruokavalion luominen
Valintaa henkilökohtaisesta ruokavaliosta tekee asiantuntija ennen kaikkea perusteellisesta tutkimuksesta. Luettelo sisältää tällaisia kysymyksiä:
- Asiantuntija tietää kuinka vanha olet, mikä on ruumiinne, vanhempasi, kenelle niistä olette samankaltaisempia.
- On myös tärkeää, että sinulla on kroonisia sairauksia, etenkin ruoansulatuskanavan elimiin liittyviä sairauksia.
- Asiantuntija tietää tavallisen ruokavaliosi selvittääkseen mikä ongelma on.
- Suuri rooli on se, kuinka liikkuva elämäsi on, onko sinulla urheilua,
Ovatko monet menevät jalka. - Seuraava kysymys koskee yleensä elintarvikkeiden sietokykyä - monet ihmiset eivät siedä maitoa tai reagoi leipää, hedelmää, vihanneksia tai mitään muuta.
- Seuraavaksi asiantuntija selvittää, onko henkilö kasvissyöjä tai vegaani.
- Sen jälkeen noudatetaan yleisiä ruokavaliomuutoksia koskevia kysymyksiä.
Mitä tarkemmin ja rehellisemmin te vastaat kaikkiin kysymyksiin, sitä paremmin pystyt luomaan henkilökohtaisen ruokavaliosi. On tärkeää, ettet unohda mitä tahansa kehosi monipuolisimpia ominaisuuksia, ja mainitse myös, mitä henkilökohtaisesti pidät tärkeänä (esimerkiksi halu kasvaa hiuksia tai kykyä elää ilman makeaa). Tämä on erinomainen vaihtoehto niille, jotka eivät sovi keskimääräisiin sähköjärjestelmiin.