Pohjimmiltaan kaikki naiset menevät kuntosalille eroon liiallisesta painosta . Mutta joskus harjoittelu ei tuota toivottua tulosta, vaan kaikki, koska he käyttävät harjoituksia, jotka ovat täysin hyödytöntä laihtumiselle.
Harjoitusten hyödyttömyystyypit:
- Harjoitus ei yksinkertaisesti sovi yhteen tiettyyn henkilöön;
- urheilijalla on korkea lihaskehitys;
- liikunta ei anna tarvittavia kuormia;
- tämä harjoitus ei yksinkertaisesti sovi tähän tarkoitukseen;
- harjoituksen virheellinen suorittaminen.
Esimerkki hyödytön harjoituksista
Pakollinen kardio-kuorma
Jotta päästä eroon ylimääräisistä kiloista harjoittelussa, on oltava sydänkestävä, usein juokseva tai uimassa. Mutta monet tytöt tekevät niin noin puoli tuntia ja uskovat, että tämä riittää, mikä on tärkein virhe. Yli rasva kehossa alkoi polttaa, on tarpeen viettää vähintään 40 minuuttia sydänlataus. Myös tällaisten kuormitusten aikana on tarpeen tarkkailla pulssia. Jotta menettäisi ylimääräiset kiloa, hänen pitäisi olla 120-140 lyöntiä minuutissa.
Harjoitukset lehdistössä ovat hyödyttömiä paikallisen laihtumisen kannalta
Monet naiset ajattelevat, että jos he pumppaavat lehdistöä, he menettävät painonsa, mutta tämä on harhaanjohtava mielipide, sillä rasvan pääsyn eroon vain yhdessä paikassa on epärealistista, vaikka sinä lietät sellulle. Harjoituksia lehdistössä on noudatettava yhteisen muodon säilyttämiseksi, joten riittää 3 lähestymistapaa 20 kertaa. Voit toistaa tätä kompleksia 3 kertaa viikossa.
Harjoitus voi vahingoittaa kuvaa
Esimerkiksi kaikki tytöt unelmoivat pienestä vyötäröstä, mutta on harjoituksia, jotka voivat vahingoittaa häntä. Näihin kuuluu harjoittelua vinoille vatsalihaksi. Jos harjoitat säännöllisesti tällaisia harjoituksia, vyötärö katoaa hetken kuluttua. Siksi on suositeltavaa suorittaa kiertyminen ja kallistaminen.
Selluliittitaistelu
Monilla naisilla on tällainen ongelma, ja päästä eroon siitä mennään kuntosalille. Siinä monien mukaan, jotta päästäisiin eroon selluliitista, sinun on valittava simulaattori, tietoa ja jalostusjalkoja. Mutta et voi saavuttaa haluttua vaikutusta, joten on parasta suorittaa kyykkyjä kuormituksella, esimerkiksi palkki tai käsipainot.
Usein virheet
Ensimmäinen virhe liittyy ihmisiin, jotka ovat vasta oppimassa. Se on helppoa liikuntaa, henkilö yrittää tehdä sen mahdollisimman monta kertaa. Tällaisen työn jälkeen he tuntevat kauheasti, eikä ole niin toivottavaa kouluttaa entisestään. Kehon pitäisi saada kuorma tasaisesti tottua. Ainoastaan tällä tavalla saat tarpeellisia vaikutuksia oppitunneista.
Monet ihmiset tekevät harjoituksen edes edes selvittää, mitä se on, mitä lihakset ovat mukana ja mikä tärkeintä, mitä tuloksia ne tuovat. Siksi ennen harjoittelun aloittamista kukin harjoittelu on järjestettävä seuraavien kohtien mukaisesti:
- mihin ryhmään lihakset on tarkoitettu;
- kehon oikea asento kussakin vaiheessa;
- hengitysmoodi;
- toistojen määrä;
- kuinka usein tehdään.
Teho ei ole tärkeä, tärkeintä on koulutus. Jotta voit päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista tai saada lihasmassaa, sinun ei tarvitse vain käyttää, vaan myös seurata ravitsemusta. Esimerkiksi lihasmassaa tarvitsevat ihmiset tarvitsevat syötävän proteiinia, niille, jotka laihtivat, täytyy vähentää kulutettujen hiilihydraattien ja rasvojen määrää.
Monet koulutukset eivät tapahdu. Tämä on väärä mielipide, koska se ei tuota haluttua tulosta ja sillä on vain haitallinen vaikutus terveyteen. Anna kehon lepota ja palaa.