Kylmän sään puhkeamisen jälkeen useimmat juoksijat siirretään puistoista kuntosalojen kilparaduille. Samaan aikaan talvella kulkeminen kadulla on erittäin tehokas menettämiseen, koska kalorit ovat lisääntyneet.
Juoksu talvella laihtuminen - periaatteet ja säännöt
Ennen kuin menetät ylimääräisiä juoksuaikaa kadulla talvella laihtuminen, on syytä huomata, että tämä kuorma ei ole kaikille sopiva. Ensinnäkin, heikko elin, tällainen voimakas stressi , todennäköisesti, johtaa sairauteen ensimmäisen ajon jälkeen. Toinen tekijä on ruokavalio. Jos henkilö huomaa jäykkää vähäkalorista ruokavaliota, lenkillä miinuslämpötilassa johtaa paitsi tautiin myös metabolian heikentymiseen.
Yleensä talvella lenkkeily laihtuminen sopii terveille ihmisille, jotka harjoittelevat hieman kaloreiden rajallisuutta ja fyysistä rasitusta. Tällaisille ihmisille, jotka menevät talvella laihtumiseen, antavat loistavan tuloksen - miinus 900 kaloria koulutustilaa kohden. Lisäksi organismi, joka tulee stressaavaan tilanteeseen, pysyy 4-5 tunnin kuluttua harjoittelusta intensiivisesti polttaa vihaisia rasvaa myymälöissä.
Tuloksiin vain tyytyväisiä, ajaa aamulla laihtua talvella sinun täytyy valmistautua. Tärkeintä on oikeat vaatteet ja kengät. Valitettavasti erityiset liukumattomat lenkkarit eivät todennäköisesti ole halpoja, mutta ne ovat välttämättömiä vammojen välttämiseksi.
Lisäksi talvella oleva juoksija tarvitsee kevyen mutta lämpimän urheilutapahtuman, hattun, naamion ja käsineet. Muuten, kosmetologit ehdottomasti suosittelevat, ettet pese ennen aamua, muuten kylmä ja tuuli voivat vahingoittaa ihoa.
Ennen lenkkeilyn aloittamista tarvitaan lämmittely , joka on tehtävä sisätiloissa. Sitten sinun on pukeutunut ja helppo päästä päätoiminnan paikkaan - niin lihakset pysyvät lämpimänä. Hengitys harjoittelun aikana on välttämätöntä vain nenän kanssa, hengitysvaikeuksien ja uloshengityksen piteneminen.
Suorita, varsinkin aloittelijoille, mieluiten poistetuilla reiteillä. Viimeisen harjoittelun tulisi olla 20 minuuttia, ja sitten lenkillä kotiin - venyttelyharjoituksia. Yli neljä harjoittelua viikossa ei ole toivottavaa - tämä johtaa ylikuntoon.