Vaikka ohuus on muotia, ruokavaliot eivät menetä merkityksellisyyttä, vaikka et voi laihduttaa heidän apunsa lainkaan. Toisaalta ravitsemus on painonpudotuksen tärkein sysäys, ja toisaalta on todella vaikeaa laihduttaa ruokavaliota, koska henkilö, joka söi kaikkein herkullisimmat ja rakastetut - rasva ja sokeri, eivät voi vain luopua tavoistaan.
Tehokasta laihtumista varten sinun on valittava ruokavalioita, jotka eivät pelkää aivoihinmme rajoituksia. Nyt harkitsemme yksityiskohtaista kuvausta Kim Protasovin ruokavaliosta, joka ei rajoita joko annosteluaikaa tai annosten suuruutta.
Ruokavalion periaatteet
Kim Protasov on tunnettu israelilainen ruokavalio. Ruokavalion kuvaus Kim Protasov ilmestyi ensimmäisen kerran vuonna 1999 sanomalehdessä "Russian Israeli". Artikkelin otsikko on kirjoitettu kansakunnan tunnusomaisella huumorilla: "Ohuva lehmä - ei vielä gazeli".
Tuosta ajasta lähtien tämä laihtuminen on herättänyt monia vain merkityksettömiä rajoituksia, jotka viikossa tuntevat.
Laihtumisen kesto laihduttamiseen Kim Protasov - 5 viikkoa (ja vähemmän ja ei voi olla, jos se tulee terveen painonpudotuksen).
Katsotaan yksityiskohtaisesti joka viikko.
Viikko 1 ja 2:
- raaka-vihannekset;
- juusto ja jogurtti (luonnollinen tai kefiiri) 5% rasvapitoisuus;
- 1 kovaa keitettyä munaa päivässä;
- 3 vihreää omenaa päivässä.
Lisäksi teetä ilman sokeria ja ilman rajoituksia, vähintään juominen hiilihapotettu vesi - 2 litraa päivässä.
Viikko 3, 4, 5:
- ateriat 1 ja 2 viikkoa jatkavat;
- päivittäin lisätä 300 grammaa lihaa, kalaa tai kanaa (vähimmäisrasvapitoisuus);
- vähentää maitotuotteiden määrää.
Vihanneksia ja maitotuotteita voi syödä missä tahansa määrin, milloin tahansa päivällä. Rajoitus koskee vain tuotteita, joilla on aiemmin sovittu määrä.
Oikeastaan ei ole muita sääntöjä.
Mitä Kim Proasovin sallituissa tuotteissa on:
- 5% raejuustoa tai juustoa on sellainen, jolla on jyvän muotoinen rakenne;
- vihannekset - kaikki lukuun ottamatta perunoita (porkkanoita, joissa on sokerijuurikkaita ja tärkkelyspitoisia, mutta raaka-aineet ovat tervetulleita salaatteihin);
- tuotteita voidaan sekoittaa, omenat leipoa.
Ruokavalion hyödyt
Jo ensimmäisen viikon jälkeen huomaat, että ei ole muuta kuin viheriösi, jota et jo halua. On hämmästyttävää, kuinka helposti keho tottuu siihen, mikä ei ole kiellon luonnetta.
Koska ruokavaliosi on alhainen sokeripitoisuus (periaatteessa sokerin voidaan sanoa olevan kokonaan poissa), haiman työ ja insuliinin tuotanto normalisoidaan. Tästä johtuen ruokavaliota ei lopeta makealle.
Suuri määrä kalsiumia ja proteiinia edesauttaa rasvakudoksen katkaisemista, ja vihannesten sisältämä ruokavalio ei aiheuta avitaminolia .
Vasta
Kim Protasovin ruokavalio on kontraindisoitu ihmisille, joilla on maha-suolikanavan ongelmia. Tärkkelyspitoiset kasvikset ja rasva peittävät elinten limakalvon, estäen ärsytystä, närästystä ja pahoinvointia. Suuri määrä vihanneksia voi lisätä happamuutta. Lisäksi tällainen ruokavalio on vasta-aiheinen kaikissa kroonisissa sairauksissa.
Lopeta ruokavalio
Kim Protasovin ruokavaliosta pitäisi kestää vähintään kaksi viikkoa. Tänä aikana sinun on edelleen syödä vihanneksia ja maitotuotteita aktiivisesti. Jos haluat lisätä valikon kalorisisältöä,
- lisätä kasviöljyä salaatteihin;
- eivät käytä yli 35 grammaa rasvaa päivässä;
- korvata omenat muiden hedelmien ja marjojen kanssa (mutta ei banaaneja, päivämääriä tai viikunoita);
- Aamiainen paahdettua riisijuustoa.
Tämän herkän ulospääsyn vuoksi jatkuu laihtuminen tulevaisuudessa. Ruokavalio auttaa normalisoimaan ruokailutottumukset. Sinä pääset eroon näistä viidestä viikosta, joten missään tapauksessa et voi heti alkaa syödä normaalisti.