On ruokavaliota ja samanaikaisesti on makea, kukoistaa - Hayley Pomeroy, tunnettu ravitsemusterapeutti, sanoo, että tämä on kaukana unesta. Viimeiseen maailmaan asti tämä karvainen nainen oli tavallinen lääkäri. Hän päätti tuoda jotain uutta naaraspuolisen ravinnon maailmaan, joka ei sulje suosikkiannoksia päivittäisestä ruokavaliosta. Hänen ruokavalionsa auttaa paitsi menettää enemmän ja enemmän kilogrammaa päivittäin, mutta myös olla kärsimättä laihtumisesta, joka kuolee vihaisista vihanneksista pariskunnalle.
Haley Pomeroyn nopean aineenvaihdunnan ruokavalio
Tämän ruokavalion tärkein salaisuus on seuraava:
- Syödä 3 kertaa päivässä;
- Sinulla on välipala - 2 kertaa;
- tauko aterioiden välillä - vähintään 3 tuntia.
Viimeisen kohdan osalta on tärkeää huomata, että on välttämätöntä syödä vain, kun edellisestä saannosta saatu ruokaa pilkotaan. Muussa tapauksessa voit rikkoa painonpudotuksen ja saada huono tunne.
Kirjaessaan "ruokavaliota aineenvaihdunnan kiihtymiseen", Hayley esittää mielipiteensä monien vuosien tieteellisen tutkimuksen yläpuolelle. Hän rohkeasti julistaa, että on mahdotonta saada painoa jälkiruokilta, ja joka uskoo, että saavuttaakseen ihanteelliset mittasuhteet kehon nälkään, on syvästi virheellinen. Lisäksi ravinnonlääkäri suosittelee vahvasti heidän ruokavalionsa aikataulun noudattamista.
Näyttelyruokavalio Hayley Pomeroy
Aloitetaan sitten yksityiskohtainen kuvaus ruokavaliosta ensimmäisestä viikosta, joka, kuten seuraavat kolme, on jaettu vaiheisiin. Ensimmäisen vaiheen tehtävänä on rauhoittaa stressihormonin tuottamaa lisämunuaista, kortisolia. Toisessa vaiheessa pyritään lisäämään lihasmassaa ja vähentämään kehon rasvaa. Lopuksi kolmas vaihe on parantunut hormonaalinen tausta.
Vaihe 1 . Syömme paljon hedelmiä, viljaa. Valitse runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita: riisin maitoa, mansikoita , vesimelonia, mangoa, viikunoita.
Vaihe 2 . Suosimme proteiinivalmisteita ja vihanneksia. Emme yritä koskettaa hedelmiä ja viljaa.
Vaihe 3 . Sisällytetään ruokavalion rasvat, siemenet, palkokasvit, kasviöljyt, äyriäiset, hedelmät ja vihannekset.
Toisen viikon kuluttua on tärkeää pitää ruokaa vaiheittain. Samaan aikaan on tehtävä pieniä muutoksia omassa hengellisessä ruoassa, sanokaamme: pelkäävät pelot, vähentävät stressaajien lukumäärää.
Kolmas viikko syö 5 kertaa päivässä, joka vie paljon vettä. On tärkeää muistaa, että sinun on syytä syödä puolen tunnin kuluttua heräämisestä.
Jos puhumme ruokavalion Hayley Pomeroyn likimääräisestä valikosta, niin se näyttää tältä:
- Maanantaina: aamiainen - tuorehedelmasalaatti, lounas - puuro, illallinen - jälleen hedelmäsalaatti ja välipala kuivatuilla hedelmillä ;
- Tiistai ja keskiviikko: aamiainen - keitettyjä munia, lounasta - höyrytettyjä vihanneksia, valkoista lihaa, illallista - kefiriä ja välipalaa - juustoa, viheriä ja kanaa;
- Torstai - sunnuntai - aamiainen - omelet, lounas - puuroa ja vihanneksia pari, illallinen - salaatti ja jogurtti, ja välipala - voileipä kalaa.