Kundalini jooga on nykyajan ihmisen tarpeisiin vastaava käytäntö. Se auttaa sinua sopeutumaan mahdollisimman paljon tällaisissa todellisissa vaikeissa olosuhteissa: olla aktiivisia, luovia, iloisia, henkisesti ja fyysisesti terveitä.
Kundalini joogassa asanat kutsutaan kriyaiksi joukoksi hengitys- ja fyysisiä harjoituksia, joihin liittyy mantroja. Jokainen kriyi on suoritettava tiukasti määritellyssä ajassa. Tämä itsessään on joukko staattisia, dynaamisia harjoituksia ja rentoutumista, joilla pyritään saavuttamaan tietty vaikutus - esimerkiksi kriya, joka lievittää kertynyttä kipua tai kriya, joka vapauttaa energian kulun selkärankaansa.
Kundalini-joogakoulutus antaa energiaa ja elinvoimaa, opettaa sinua säteilemaan valoa. Päivittäisen aamukompleksin suorittaminen, kundalini jooga auttaa sinua löytämään iloa ja hyvän mielialan koko päivän.
Kundalini Jooga: Harjoitukset
Kundalini joogan kompleksi on melko monipuolinen. Mutta on olemassa useita perustoimintoja, joiden uskotaan tuovan sinulle onnellisuuden ja menestyksen, eliminoivat kivun ja syyllisyyden:
- Istu jalat ristissä ja selkäsi suora, jätä silmäsi auki, työnnä kätesi polvillesi selkääsi ja rentouta kätesi. Yhdellä liikkeellä nosta kädet ja tuo ne takaisin pysähtymättä. Samanaikaisesti tee voimakas uloshengitys suustasi ja voimakkaalla hengityksellä, palauta kätesi alkuperäiseen asentoonsa.
- Istu selkäsi suoraan ja jalat ristissä. Vedä kätesi pään yläpuolelle, älä taivuta kyynärpäitäsi, kämmenten pitäisi odottaa ja vetää peukalosi ja lähettää ne toisilleen. Sulje silmäsi, alkaa kiertää käsiä kuvaamassa pieniä piirejä. Oikea käsi liikkuu myötäpäivään ja vasenta kättä vastaan. Käsien liikkeitä ei voi synkronoida, tärkeintä ei ole pysähtyä. Harjoitus kestää noin kymmenen minuuttia.
- Istu selkäsi suoraan ja jalat ristissä. Sulje suuri vasen sormi vasempaan sieraimeen, muut sormet pitäisi etsiä, hengittää oikean peräaukon kautta. Vaihda sormien asento: sulje oikeanpuoleinen sieraimen vasemman käden sormella, avaa vasen sieraimi ja hengitä sen läpi (sisäänhengitys vasemmalle, oikean peräaukon uloshengitys). Tämä harjoitus voidaan toistaa kolmesta kymmeneen minuuttiin päivässä.
Nämä harjoitukset parantavat myös ruoansulatusta, auttavat normalisoimaan sisäisen maailman tunneperäisen taustan ja integroimaan aivojen kahden puolipallon työn. Täysi monimutkaisuus on nähtävissä alla olevasta videosta.