Hatha Jooga aloittelijoille on erinomainen mahdollisuus ymmärtää muinaisen Intian viisautta ja yhdenmukaistaa elämäsi monien vuosisatojen ajan tunnettujen harjoitusten kanssa. Tämä järjestelmä on monimutkainen vaikutus elimistöön: luussa, lihaksissa, hermostossa sekä kaikkien kehon sisäisissä järjestelmissä. Luokat ovat niin hyödyllisiä ja nautittavaa, että ne ovat yksi suosituimmista urheilutoiminnoista Hollywoodin tähtien keskuudessa.
Hatha Joogan edut
Hatha-jooga - staattinen jooga: sinä vain miettelet kehon oikeaa asentoa, ja se tekee kaiken puolestasi. Ja vaikutus on ilmeinen sekä ulkoisella että sisäisellä tasolla:
- ikääntymisprosessit hidastuvat;
- lihasten elastisuus lisääntyy (koska hatha jooga on niin tärkeä naisille, jotka odottavat lapsia);
- keho on jatkuvasti miellyttävässä ja rennossa tilassa;
- koska aineenvaihdunta kiihtyy kehossa, hatha joogaa käytetään myös painonpudotukseen;
- Hatha-jooga-luokissa voit syventää jokaista lihaksia ja kehittää staattisen voiman, ja lisäksi sinun hahmosi houkuttelevat.
Hatha Jooga sisältää harjoituksia, jotka vaikuttavat täydellisesti koko kehoon kokonaisuutena. Meidän ei kuitenkaan pidä ottaa oppia muotin näkökulmasta - on tärkeää, että hengellisesti hyväksytään kaikki joogan oletukset, joihin liittyy pienten maanpäällisten intohimojen hylkääminen ja hengellinen sulautuminen Luojaan. Tarkemmin sanottuna, hatha jooga on tie raja-joogalle, johon kuuluu syvä meditaatio.
Hatha Jooga: Vasta-aiheet
Jooga on uskomattoman hyödyllinen henkilölle, mutta kuten aina, ei kaikille. Hatha Joogan asentoa ei pidä harjoittaa seuraavissa tapauksissa:
- verisairaudet;
- vaikea kranio-kammiovamma;
- tilan yleinen vakavuus, heikkous ja masennus;
- erilaiset mielenterveyden häiriöt;
- selkävaurio;
- kaikenlaisia psyyken raja-alueita;
- sydänleesiot, aortan aneurysma, paroksismaalinen takykardia, kompensoimattomat virheet, eteisvärinä, sydänlihaksen dystrofia;
- tuki- ja liikuntaelinten tartuntataudit;
- pahanlaatuiset kasvaimet.
On tärkeää ymmärtää, että joogan kokeneen mestarin valvonnassa osa valtioista on jopa hoidettavissa, mutta aloittelijoille tämä on yleensä vaikeaa, eikä sinun itse tee mitään.
Hatha Jooga aloittelijoille: Harjoitukset
Hatha Jooga tarjoaa asaneja (erikoisjoukkoja), jotka on vaihdettava peräkkäin peräkkäin. Tärkeä osa on yhtä suuri, oikea hengitys, mikä lisää parantavaa vaikutusta ammattiin. Aluksi voit hallita kolmea yksinkertaista postaa:
- Tadasana tai vuoren asema: yksinkertaisin pose. Nouse suoraan, jalat yhteen, kädet kehon varrella. Täysin suora, mutta ilman jännitystä. Tunne jokaisen kehon solun, kuvittele, että jalat juurina vahvistuvat maassa. Hengitys on vapaa.
- Urdhva-hastasana, toinen yksinkertainen pose. Edellisestä positiosta sinun on nostettava käsivarsiesi pään yläpuolella sisään hengitettynä ja taittamalla kätesi yhteen. Vedä ylös, tuntuu, kuinka selkä on venytetty. Se näyttää tarpeelliselta eteenpäin tai ylöspäin. Hengitä vapaasti, seiso tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja sitten uloshengityksen kanssa, laske kätesi. Toista 3 kertaa.
- Pada-hastasana (uttanasana). Edellisestä poseesta kallistetaan eteenpäin, kosketa kätesi lattiaan taivuttamatta jalkoja. Rentoudu selkäsi, "povisite".
Jos tämän yksinkertaisimman monimutkaisuuden suorituskyky antaa sinulle iloa ja sinusta tuntuu, että se on sinun, voit harjoitella joogaa edelleen, oppia uusia asaneja ja monimutkaistaa niitä asteittain.