Ananas on ainoa hedelmä, joka sisältää bromiinientsyymiä. Kehomme entsyymien ansiosta kemiallisia prosesseja esiintyy ja niitä nopeutetaan. Ne hajottavat proteiinin, aktivoivat aineenvaihduntaa ja parantavat siten ruoansulatusta ja vähentävät rasvan määrää. Kaikista ruokavalioista bromeli on ihanteellinen tuki, ja ananassakin sen määrä on lähellä maksimiarvoa. Siksi ananasravintolassa on paljon erinomaisia arvosteluja.
Ananaksen ruokavalion noudattaminen voi menettää 4 - 7 kg ylipainoa vain 5 päivässä. Käyttämällä hyödyllisiä ominaisuuksia ananas, sinun tulee hiljaa, luottaa itsesi ja houkuttelevuutesi.
Tässä esitetyn ananas-ruokavalion variantti on suunniteltu 5 päivää, ja se on suunnattu järkevälle ja tasapainoiselle ruokavaliolle. Kaikki ateriat ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kukin aamiaisen ananasruokavalio sisältää 200 kcal, väliateria - 100 kcal ja lounas ja päivällinen - 300 kcal kumpikin. Tässä tapauksessa päivä, jolloin saat noin 1000 kcal, jonka avulla voit vaivattomasti noudattaa ruokavaliota. Myös päivän aikana sinun on juotava vähintään 2 litraa nestettä. On toivottavaa, jos se on kivennäisvettä ja yrttiteetä.
Ananas-ruokavalion valikko
1 päivä
Aamiainen. 50 g hedelmälihaa ja 50 g tuoretta ananasta kaada puolet vähärasvaisen jogurtin pakkauksesta.
Toinen aamiainen. Yksi ananaspiiri sekoittuu sekoittimeen, jossa on 125 ml maitoa ja juomaa.
Lounasta. 125 kalkkuna rintamaita kasviöljyä, jossa on 100 g tuoretta ananasta. Mausta soijakastikkeella.
Iltapäiväteetä. Ananaskulihaa 1 tl kastikkeella. hunajaa, 1 tl. sitruunamehua ja 1 rkl. l. kerma.
Illallinen. Salaattia 100 g ananasta, 100 g salaattilehteä, 1 keitettyä munaa ja 100 g keitettyä, viipaloitettua parsaa. Mausta maku kasvisöljyllä, etikalla ja mausteilla.
2 päivää
Aamiainen. 20 g maissihiutaleita ja 100 g tuoretta ananasta 125 ml maitoa.
Toinen aamiainen. 75 g tuoretta ananasta kaada 1 rkl. l. sitruunamehua ja 2 rkl. l. appelsiinimehua.
Lounasta. Ananaslaippa on paistettava neljällä suurella raakamaalilla ja puoli polttimolla. Lisää puolilihan 50 grammaa keitettyä riisiä.
Iltapäiväteetä. 2 mukia ananasta 1 rkl. l. raejuustoa, 1 tl. muesli ja 3-4 hasselpähkinää.
Illallinen. Ruispaisti 30 gramman kinkkua, 100 g ananasta ja salaatinlehteä.
3 päivää
Aamiainen. Ruisleipää, jossa on ohut viipale savustettua kalkkunaa ja 1 tuoretta ananasta.
Toinen aamiainen. Salaattia 2 pientä porkkanaa ja ananaspiiriä.
Lounasta. 100 g paistettua vasikan maksaa ja 2 mukia ananasta 100 grammaa keitettyä riisiä.
Iltapäiväteetä. 100 g tuoretta ananasta ja 100 g marjoja sekoitettuna 1 kiiviin ja kaada 2 rkl. l. appelsiinimehua.
Illallinen. 1 pala ruisleipää, jossa on viipalejuustoa ja mukulamppu ananasta.
4 päivää
Aamiainen. Toast 2 viipaletta ananasta ja 2 viipaletta lohta.
Toinen aamiainen. Salaatti 50 g Pekingin kaalia ja pala ananasta, maustettu 1 tl. auringonkukkaöljyä ja puolikkaan sitruunan mehua.
Lounasta. 150 g haudutettua kurkkua 1 kupillinen ananasta ja 50 g sipulia ja syödä paahtoleipää.
Iltapäiväteetä. 1 kpl ruisleipää kattamaan 1 rkl. l. raejuustoa ja 2-3 ohutta pientä ananasta.
Illallinen. 100 g keitettyä kanaa, 100 g juustoa ja 100 g ananasta, leikkaa ja kaada kasvisöljyllä ja mausteilla
5 päivää
Aamiainen. 2 kappaletta ruisleipää, joka on päällystetty ohut kerros voilla ja peitä sitten 2 viipaletta tuoretta ananasta ja 2 viipaletta vähärasvaista juustoa.
Toinen aamiainen. 1 ympyrä ananasta ja 100 g omenaa sekoitettuna 1/2 cupin vähärasvaisen jogurtin kanssa.
Lounasta. 2 kpl ananasta ja 125 g banaaneja laitetaan öljyyn, laita seos 1 kpl vähärasvaista kinkkua ja ripottele 1 rkl. l. juustoraastetta.
Iltapäiväteetä. 100 g tuoretta ananasta ja 100 g marjoja sekoitettuna 1 kiiviin ja kaada 2 rkl. l. appelsiinimehua.
Illallinen. 150 g fileja haudutettua paista ananas- ja omenapaloilla, ripottele puolet munasta, keitetyt kovaa. Syö paahtoleipää rukiista.
Tarkista ananas kypsyyden vuoksi!
Tuoreet ananakset ovat vihreitä, keltaisia ja joskus jopa pieniä. Kuinka erottaa kypsä ananas karitsasta ja käyttää ananas käyttökelpoisia ominaisuuksia täysimittaisesti?
Suorita yksinkertainen pakkaustesti. Jos iho hieman taipuu, kun painat pohjaosaa, niin ananas on optimaalisessa kypsyydessä. Lisäksi kypsä ananas siinä paikassa, jossa se kiinnitetään varaan, on herkullinen makea tuoksu. Huomioi myös hedelmän paino. Tasoltaan yhtä suuri, raskaampi ananas on makeampi ja sisältää enemmän mehua.