Kokkolevyt laihtuminen eivät ole ilman syytä tulossa erilaisten ravitsemusohjelmien ainesosiksi. Heillä on kaikki tarvittavat komponentit ja ravintoaineet, jotka vaikuttavat painonpudotukseen. Yksinkertaisin ja tuttu lapsuuden juomista - teetä ja maitoa - sisältää ruokavalion maidolle.
Kuinka tehdä maitoa laihtumiseen?
Tämä elintarvikejärjestelmä viittaa tiukoihin ruokavalioihin. Klassinen variantti kieltää muiden elintarvikkeiden käytön kahden pääaineen lisäksi ja sekoittaa ne tiettyinä osuuksina. Maito on toivottavaa kestää 1-2% rasvaa ja tee-vihreää ilman lisäaineita. Haluttaessa voit vaihtaa juomia, juoda hedelmämehua tai tavallista mustaa. Mutta sinun täytyy tietää, miten maitoa laihtuminen . Hänen reseptejä on useita:
- Maitoa kuumennetaan 70 astetta, 4 osaa litraa kohti lisätään seokseen. hitsaus. Liuos infusoidaan 15-20 minuuttia ja on käyttövalmis.
- Voit muuttaa ainesosia joissakin paikoissa: ensin keitetään infuusiota (lusikka 100-150 ml: aan kiehuvaa vettä) ja lisää sitten sama määrä maitoa.
- Niille, jotka eivät pidä kuumia juomia, voit sekoittaa komponentit jäähdytetyssä tilassa.
- Englantilainen resepti - ennen maidon valmistamista laihtumiseen, esilämmitä kuppi. Lisää kolmasosa maidosta ja kaksi kolmasosaa voimakkaista infuusiosta. Sekoita.
Painonpudotus maidosta - ruokavalio
Teiden etuja tunnetaan yli 5 tuhatta vuotta. Se vahvistaa terveyttä, antaa elinvoimaa, puhdistaa kolesterolin rungon. Tämä juoma on hyödyllinen kaksinkertaisesti yhdessä maidon kanssa, koska se sisältää kalsiumia, joka neutraloi kofeiinin vaikutuksen. Tuotteet täydentävät täydellisesti toisiaan, mikä tekee maidosta painon menettämisen aikana erinomaisen avustajan ylilentojen torjumiseksi. Se on diureettinen vaikutus, antaa energiaa keholle, poistaa kuonan. Yhdessä päivässä tämän juoman ruokavalio voi menettää jopa 2 kg.
Kuinka juoda maitoa laihtumiseen? 2 tunnin välein, aterioiden välillä tai aterioiden vaihtamisen yhteydessä. Järjestelmän muutokset ovat erilaisia: yhdestä (purkamisesta) päivästä 10 päivään. Ensimmäisessä tapauksessa ruokavaliota täydennetään vähän kaloreilla tai yleensä niiden poissaololla. Toisessa - juoma yksinkertaisesti täydentää valikkoa. He voivat korvata esimerkiksi tavallisen syvällisen illallisen. Positiivinen vaikutus saavutetaan.
Ruokavalio vihannesten, hedelmien ja maidon kanssa
Maitoon on yksinkertainen, tyydyttävä ja helposti siedettävä ruokavalio, jonka valikossa on hyödyllisiä hedelmiä ja vihanneksia. Se lasketaan kolmesta päivästä ja auttaa lyhyessä ajassa päästä eroon 4-5 ylimääräisestä kiloa. On suositeltavaa juoda terveellinen juoma joka toinen tunti, ja nälänhajuinen tunne hiljentää kasvismehut ja kuivatut hedelmät. Valikko on:
Päivä 1
- aamulla - kupillinen juomaa, hedelmäsalaattia vähärasvaisella jogurtilla tai kefirillä;
- välipala - tärkein juoma ilman lisäaineita;
- Lounas - vihannesten salaattia (tomaatti, pippuri, kurkku) kasviöljyllä;
- illallinen - maitoa hunajaa.
2. päivä
- aamiainen - infusointi maidon ja teen kanssa hunajaa;
- lounas - hedelmäsalaatti;
- lounas - kasvissalaatti;
- illallinen - kuten edellisenä päivänä.
Päivä 3
- aamu on maitojuoma;
- lounas - hedelmäsalaatti;
- päivä - kasvissalaatti;
- illallinen on vakio.
Ruokavalio viikoksi
Laajennettu ruokavalio 5-7 päivää sopii niille, jotka ovat valmiita koko viikon ajan nauttimaan maidon käytöstä; 7 päivän ruokavalio, jonka valikoima on monipuolisempi, mahdollistaa jopa 10 kg: n heiton. Koko viikon ruokavalio on suunnilleen seuraava:
- aamiaiselle paistetaan omenalaista juustoa (korkeintaan 17% rasvapitoisuutta) ja lasin juomaa;
- sillä välipala sopii omenaksi, oranssiksi tai greippi;
- lounaalle - tuoreiden ja vihreiden vihannesten (retiisi, paprikat, tomaatit, vihreät sipulit) ja keiton salaatti, mutta ilman perunoita;
- välipala - vähärasvainen raejuusto;
- illallinen - maidon ja teen infuusio.
Maidon ruokavalio 3 päivää
Lyhennetty valikko ei ole vähemmän tiukka laihdutusjärjestelmä, joka tulisi noudattaa vain kolme päivää. Kuten aina, tärkein ainesosa on maito ja ruokavalio auttaa lyhyessä ajassa. Ruokavalio maitosta kolmesta päivästä:
- Päivä 1 : On sallittu juoda vain kaksi tuntia kahden tunnin välein. Plus tähän - juo vähintään 8 lasillista puhdasta vettä. Voit ottaa vitamiinivalmisteita.
- 2. päivä : Keitetyt tattari tai perunat, paistetaan yhtenäisellä , vähärasvaisella kefirillä. Älä unohda vettä ja vitamiineja.
- Päivä 3 : Maito ja vesi. Yhdessä näiden kahden juoman kanssa voit poistaa ylimääräisen nesteen elimistöstä yhdessä toksiinien kanssa, mutta ei salli kuivumista.