Mandarin ruokavalio

Koko Neuvostoliiton jälkeisen avaruuden asukkaille mandariinit liittyvät voimakkaasti uudenvuoden juhlapäiviin. Mutta nämä ihanat sitrushedelmät ovat helppoja käyttää monissa ruokavalioissa, jotka nopeasti ja luotettavasti pääsevät eroon liiallisesta painosta.

Voinko tangerinea ruokavaliosta?

Siitä, että kaikki äidin luonteiset lahjat ovat vähäkalorinen, laihtuminen heistä jatkuu aina nopeammin ja helpommin. Kuvitelkaa: tangeriinien kaloripitoisuus on vain 53 kaloria / 100 grammaa tuotetta. Näin ollen, vaikka syötkin koko kilogramman, saat vain 530 kaloria, mikä on noin puolet kaloreista laihdutuksen normaalista ruokavaliosta. Ensimmäisen mandarin kaloripitoisuus koosta riippuen vaihtelee noin 40: sta 60: een yksikköön. Siksi mandariineja voidaan syödä ruokavaliolla, vaikka se olisi erittäin tiukka ja alhainen kalori.

Tietenkin, mandariinit ruokavalion aikana, jossa tiukasti määrätty ruokavalio on kielletty, jos niitä ei ole sisällytetty alkuperäiseen koostumukseen. Tosiasia on, että monet ruokavaliot perustuvat paitsi kaloripitoisuuteen myös kemiallisiin reaktioihin, joten jos tekijän tekniikka on osoittanut tiukkaa ruokavaliota, sitä ei ole suositeltavaa täydentää sitä hedelmillä.

Mandariini: Diet-discharge

Helpoin tapa laihtua mandariinien kanssa on järjestää itsesi purkamispäivät kahdesti viikossa, tiukasti samoina päivinä - esimerkiksi tiistaina ja perjantaina. Ne vaikuttavat täydellisesti kehoon, rikastuttavat sitä vitamiineilla ja lisäksi lisäävät aineenvaihduntaa, joten voit menettää painoa muina päivinä, jos voit kieltää itseäsi makeasta, jauhoista ja rasvasta (tällaiset tuotteet hidastavat aineenvaihduntaa).

Joten, miten järjestät säännölliset purkauspäivät tangeriineille?

1. Osta 1,5 kg mandariineja - tämä on sinun koko päivän. Voit syödä vähemmän, enemmän - ei.
2. Juo ennen jokaista ateriaa lasi vettä. Päivän pitäisi olla humalassa vähintään 1,5 litraa.
3. Kaikki muut tuotteet ovat ehdottomasti kiellettyjä.
4. On suositeltavaa syödä 5-6 kertaa päivässä, aina kun tunnet nälän.
5. Varo hyvinvointia - jos sinulla on iho- tai mahahaava, lopeta ruokavaliot välittömästi.

Viimeksi mainittu sääntö on erityisen tärkeä niille, jotka ovat alttiita allergioille tai jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista. Ole varovainen, kuuntele itseäsi, jos ruokavalio ei mene - älä vaaranna terveyttäsi!

Mandarinruokaa 7 päivää

Tämä versiolla tangeriinien ruokavaliosta on laajempi ruokavalio, mutta ei yhtä tiukka. Jos kaikkia sääntöjä noudatetaan, voit menettää 3-5 kilogrammaa ylimääräistä painoa kerralla. Joten harkitse ruokavaliota:

maanantai

1. Aamiainen: 5 tangeriinia, kaksi lean kinkkua, tee ilman sokeria.
2. Lounas: 5 tangeriinia, kasvisesalaattia, teetä.
3. Illallinen: osa vähärasvaista lihaa kasvisruokaa (paitsi maissi, perunat), lehtisalaatti.

tiistai

1. Aamiainen: 5 tangeriinia, kaksi munaa, tee ilman sokeria.
2. Lounas: 5 mandariinia, vähärasvaista juustoa tai raejuustoa.
3. Illallinen: keitettyä kalaa, kasvisalaattia, viipale leipää.

keskiviikko

1. Aamiainen: 5 tangeriinia, kaurapuuroa, teetä ilman sokeria.
2. Lounas: 5 tangeriinia, kuppi kasviskeittoa.
3. Illallinen: kanafileetä missä tahansa muodossa, grillattuja vihanneksia.

torstai

1. Aamiainen: mehu, kananmuna, 3 tangeriinia.
2. Lounas: 5 tangeriinia, kasvissalaattia, leipää.
3. Illallinen: vihanneskasvi, 5 tangeriinia.

perjantai

1. Aamiainen: hedelmäsalaattia, teetä.
2. Lounas: paistetut perunat, kasvissalaatti.
3. Ehtoollinen: vähärasvaista naudanlihaa, tomaattia, 3 mandariinia.

Seuraavien kahden päivän ruokavaliossa voit valita päivän valikon, jota pidit enemmän kuin toiset. Älä jatka tätä ruokavaliota yli viikon ajan!

Tämä ruokavalio sisältää sokerin täydellisen poistamisen ja tiukan suolan rajoittamisen - sitä on käytettävä mahdollisimman vähän ja mieluiten korvattava yrtteillä ja mausteilla.